母乳 カフェ イン 影響。 授乳中のカフェインはOK？コーヒーの母乳や赤ちゃんへの影響は？

コーヒーのカフェイン含有量

眠気覚ましの一杯にコーヒーを選ぶ方も多いことでしょう。 眠気覚ましに有効に働いている成分はカフェインだと言われています。 今回はコーヒーに含まれるカフェインについてお話します。 カフェインの概要 植物に含まれる成分アルカロイドの一種で、苦みが特徴です。 コーヒー豆が実るコーヒーノキやカカオ、チャノキなどにも含まれています。 そのため、これらを原料とするコーヒー、ココアやチョコレート、緑茶、紅茶、ウーロン茶など、身近な飲料・食品にも多く含まれています。 また、コーラやエナジードリンクと呼ばれる清涼飲料水、一部栄養ドリンクにも含まれています。 カフェインの効能 覚醒・興奮作用、利尿作用がよく知られています。 他にも、集中力を高める、脂肪を燃焼する 分解する 作用を促進させるなどの効果もあります。 また、解熱鎮痛作用もあることから、頭痛薬や総合感冒薬などの医薬品にも使用されています。 カフェインの副作用 一度に大量に摂取した場合、心拍数の増加、動悸、不整脈などの急性の中毒症状が現れることがあります。 他にはめまい、呼吸困難、胃痛や嘔吐、幻覚、幻聴など。 慢性の中毒症状もあり、神経過敏や、不眠などの睡眠障害、頻尿、頻脈などです。 また、身体的・精神的依存も起こすと言われています。 コーヒーのカフェイン含有量 コーヒーに含まれるカフェインの量は飲み方 淹れ方 により変わってきますが、100ml当たり40～70mg程度です。 カフェイン含有量の違い ・コーヒーの生豆では、ロブスタ種のほうがアラビカ種の約2倍のカフェイン量です。 ・カフェインは焙煎によって分解されるため、深煎りよりも浅煎りの豆のほうがカフェイン量は多くなります。 ・お湯の温度が高いほど、抽出時間が長いほど、カフェインを多く含みます。 他の飲料によるカフェイン含有量の比較 一般的な1杯分 ・コーヒー 煎り豆・ドリップ 量:150ml カフェイン量:100mg ・コーヒー インスタント 量:150ml カフェイン量:65mg ・コーヒー エスプレッソ 量:40ml カフェイン量:77mg ・玉露 量:150ml カフェイン量:180mg ・煎茶 量:150ml カフェイン量:30mg ・紅茶 量:150ml カフェイン量:30mg ・ウーロン茶 量:150ml カフェイン量:30mg ・麦茶 量:150ml カフェイン量:0mg ・ホットココア 量:150ml カフェイン量:50mg ・コーラ 量:350ml カフェイン量:34mg ・栄養ドリンク（モンスターエナジー 量:355ml カフェイン量:110mg ・栄養ドリンク（リボビタンD 量:100ml カフェイン量:50mg コーヒーのカフェイン含有量まとめ 1日当たりのカフェインの適量は250mgと言われています。 コーヒーは比較的カフェイン含有量が多めです。 生活の中でよく口にするお茶などにもカフェインは含まれるので、全部合わせると摂り過ぎている場合もあります。 一度、ご自身の飲料習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

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母乳 カフェ イン レス コーヒー

WHO（世界保健機関）は、胎児の発育や健康にカフェインがどう影響するかについて「まだ確定的ではないが、控えるように」という通達を出しています。 しかし、各国の研究機関などのレベルでは、カフェインには血管収縮作用があり、カフェインの過剰摂取によって起こる、胎児の発育・健康への悪影響が指摘されています。 さらに、妊娠中のママの健康に及ぼすとも言われていますので、以下で確認しましょう。 ・妊娠初期末～中期にかけての自然流産のきっかけとなる可能性が指摘されています ・カフェインは胎盤の血流を減少させ、発育障害 低体重出産）につながる可能性が指摘されています ・カフェインは胎盤を通過し、胎児に移行します。 胎児にはカフェインを自分自身で分解排出できず、カフェイン代謝物質が胎児の脳に蓄積することが分かっています。 コーヒーを飲む量に気をつけていても、他のカフェイン含有量の多い飲食物を多く口にしていれば意味がありません。 ・紅茶：およそ3. 3杯 ・せん茶：およそ6. 7杯 ・コーラ：およそ4本（計2L） ・チョコレート：板チョコ6枚 カフェイン含有量としては、紅茶はコーヒーに次ぐ多さです。 コーヒーを飲む量を控えめにしても、紅茶をさらに3杯飲めば、妊婦さんの1日のカフェイン摂取目安量を超えてしまいます。 また「コーヒーを我慢すれば、コーラやチョコレートがたくさん口にできる！」と考えるのは間違いです。 これらには砂糖が多く含まれる場合が多く、妊娠中でなくても過剰に摂ることを避けたいものです。 カフェインの取りすぎとともに、糖分の取りすぎにも気をつけてください。

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目次 赤ちゃんにとって栄養の宝庫である母乳。 母乳は言うまでもなく、ママの体の中で作られますが、ママが摂取したアルコールやカフェインも、母乳を通して赤ちゃんの健康に影響するのでしょうか？ 「はい、影響することもあります。 お母さんが食べたものはすべて母乳に反映されます。 特にアルコールは分子量が小さく、母乳に移行しやすい性質があるので、それを飲む赤ちゃんにも影響を与えやすいと考えられます。 」 アルコールが赤ちゃんに与える影響にはどんなものがあるのでしょうか？ 「ママのアルコール摂取が多すぎると、母乳を飲んだ赤ちゃんの落ち着きがなくなることがあります。 例えば、ママが720ccのワインを飲んで、生まれて8日目の赤ちゃんに母乳をあげた場合、汗をたくさんかいたり、眠れなくなったりしたという報告があります。 また、アルコールには、母乳の分泌量を少なくしてしまう作用もあります。 」 アルコールの場合は摂取直後に反応が出ますが、カフェインの場合は体内に蓄積された後で、遅れて反応が出ることがあるそう。 これは、カフェインを代謝するのに大人よりも長い時間がかかるため。 赤ちゃんの場合、カフェインの血中濃度が半減するのに、大人の16倍以上の時間がかかるそうです。 「常識的な量のカフェインで、赤ちゃんに影響が出ることはまずありませんが、まれに赤ちゃんの体の中に蓄積されて、興奮して眠れなくなるほか、神経が過敏になって、ほんの少しの刺激にびっくりしたり、落ち着きがなくなったりすることがあります。 」 「1日1杯なら飲んでも大丈夫」は本当？ よく「授乳中でも、アルコールやコーヒーは1日1杯程度なら問題ない」と聞きますよね。 実際はどうなのでしょうか？ 「生まれたばかりの赤ちゃんはとてもデリケートなので、生後1カ月間はアルコールもカフェインも摂らないことが望ましいです。 それ以降は、赤ちゃんの腎臓や肝臓が発達していくので、カフェインは1日300mgまで、コーヒー1杯〜2杯程度なら問題ないと言われています。

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