風邪のときのサウナ入浴 結局あり？なし？ こんにちは。 今回は、皆さんが一度は疑問に思ったことがある【風邪のときのサウナ入浴、結局あり？なし？】についてまとめていきます。 よろしくお願いします 私は風邪をひいたと感じた時はかなりの確率で サウナへ行きます。 理由は単純なのですが、サウナで汗をかくと身体が軽くなり風邪が治ったような気がするからです。 そこで、今回は永遠のテーマ！ 【風邪のときのサウナ入浴 結局はあり？なし？】を調べてみました。 これは体力を奪われることを防ぐため。 これも体力低下を防ぐため。 湯冷めを防ぐため。 また、脱水症状を防ぐために必ず水分補給も忘れずに。 風邪のひきはじめはまだ体力がありサウナ入浴しても悪化しなかったのだと思います。 みなさんも 風邪の初期ならサウナ入浴はあり！かもしれませんね。 それでは、次回またお会いしましょう。 サヨナラ、サヨナラ、サヨナラ….
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（1）ビタミンC 「ビタミンCは風邪のひき始めに摂ると、治るまでの期間が短くなるといわれています。 体内にウイルスが侵入すると、白血球がこれを撃退する役割を担いますが、ビタミンCは免疫細胞を活性化し、白血球のはたらきをサポートしてくれるのです。 また、ビタミンCは過剰に摂取しても不要な分は通常、尿として排出されるので、摂りすぎによる害もありません。 手軽にビタミンCを摂取したいなら、顆粒のビタミンC飲料に頼るのもアリでしょう」 （2）みかん 「みかんはビタミンCが豊富で抗酸化作用もあるため、風邪をひいた際に積極的に摂ってもよい食品の1つです。 成人の場合、ビタミンCの推奨量は1日あたり100mg。 みかん1個には35mgのビタミンCが含まれるので、1日3個食べれば推奨量を満たします」 （3）しょうが 「しょうがはからだを温めるはたらきがあるので、風邪を予防するにも早く治すのにも有効だといえるでしょう」 （4）ビタミンA 「緑黄色野菜などに含まれるビタミンAは、気道の粘膜を保護・強化するはたらきがあります。 風邪のウイルスは気道粘膜からからだに侵入しますから、そのバリア機能を高めるために、ビタミンAを積極的に摂るようにしましょう」 （5）栄養ドリンク 風邪をひいたときには、しっかり栄養をとるべきとはいえ、体調が悪いなか食事の準備をするのもなかなか大変……。 また、食欲がなくて食事が喉を通らないこともありますし、栄養ドリンクに頼っても大丈夫でしょうか？ 「栄養ドリンクの主成分であるタウリンやビタミンBには、疲労回復や粘膜を正常に保つ効果があるので、風邪の症状改善に有効だといえます。 また、タウリンには肝臓のはたらきをサポートする効果も。 肝臓は、栄養をエネルギーに変換したり、老廃物や毒素を排出したりする臓器なので、風邪でからだが弱っているときに、栄養ドリンクでタウリンを摂取するのはよいと思います。 「卵酒が風邪によいとされるのは、卵が高級食材だった頃のなごりかもしれません。 栄養価の高い卵と、体を温めるお酒を組み合わせたものですから、昔の人は風邪のときに卵酒を重宝したのでしょう。 ただ、卵酒を飲めば風邪が早く治るという医学的なエビデンスはありません。 このため、ブルッと悪寒がするような風邪のひきかけ段階では有効だといえるでしょう。 他方、すでに発熱してしまった状態では、あまり効果が期待できません。 「市販の薬には、風邪の諸症状を緩和するさまざまな成分が含まれていますが、なかには患者さんの健康状態に悪影響を及ぼす可能性があるものもあります。 たとえば、先日、高齢の男性患者さんが、前立腺肥大が増悪して来院されました。 抗コリン作用のある市販の風邪薬を服用したのが原因です。 このほか、市販の風邪薬のなかには、緑内障など眼圧が高いかたは避けたほうがよいものもあります。 たしかに、市販の風邪薬は便利ですが、患者ひとりひとりの症状や体質などに合ったものとは限らないので、より安全を期すなら病院で処方してもらうほうが望ましいでしょう」 最後に、「風邪を早く治すために最も気をつけたいことは？」と質問したところ、「十分な栄養と休息」とのことでした。 うっかり風邪をひいてしまったら、今回ご紹介した方法で、できるだけ症状を長引かせないようにしましょう。
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このページの目次• 風邪を引いた時の温泉入浴 これから寒い時期になります。 そうなると当然風邪も引きやすくなります。 ちょっと待ってよ、風邪を引いてしまったら温泉に入らない方が良いの？ それとも入っても大丈夫なの？ 症状にもよります。 一概に風邪といっても色々な症状があります。 軽微の風邪の場合は？ 少し頭が痛い、咳も偶に出る程度の軽微の症状の場合は、風邪を引いていても温泉に入った方が直りが早いと思います。 まず、体を清潔に保てます。 次に血行を促進して、新陳代謝を盛んにします。 また、浴室の湿度は喉に適度の湿りを与え、鼻のつまりも軽くしてくれます。 筋肉がこわばっている場合はほぐしてくれたりします。 このように、症状の軽い風の場合は温泉に入った方が、良い場合もあります。 重症の風の場合は？ この場合は絶対入らない方が良いです。 お風呂によって体力を消耗し、かえって風邪を悪化させる可能性もあります。 風邪を引いたら、熱いお風呂に入って汗をかくとすぐ直るって迷信に近い話もありますが、これは危険です。 さらに、他人に風邪を移してしまう場合もあります。 ですから、風邪を引いてからお風呂はダメって言う事も有りませんし、じゃ入った方が良いかっていう事も無いわけです。 体力と症状をよく見て入った方が良いでしょう。 まとめ 風邪を引いた時の温泉入浴は？ イメージ的にはダメなんじゃないかと思えますが、実は症状が軽い場合は入った方が直りが早い場合が多いようです。 但し、 咳や嘔吐がある場合は控える。 特に咳がある場合は、エチケット的にも望ましくありません。 など、大丈夫だと思ったら自己責任温泉を利用しましょう。 事後が大事 お風呂に入った後が大事で、湯冷めしないように暖かくする。 体力が消耗しているので、早めに休む。 などが大切になります。 タグ： 高橋 樹男 （たかはし みきお） ナステビュウ湯の山㈱ナステビック代表取締役社長 それまでは全く畑違いの、建設関係の仕事に長年従事するが、2007年よりナステビュウ湯の山㈱ナステビックの代表取締役社長に就任。 就任早々、夫婦でキスをさせるイベントなど実行し、それまでとは全く変わった戦略を次々と打ち出している。 自らも、ちょっと変わった社長と自負し、現在も色々な事に挑戦している。 また地域のイベントも積極的に参加し、2013年万作の会による狂言イベント「真夏の笑い祭典」や2014年美人林で行われた、クラッシックコンサート「ブナの森美人林Concert」では、それぞれ実行委員長を務めている。 関連記事.
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