デトックス スープ 効果。 [脂肪燃焼スープダイエット]夜だけ置き換えでも効果あり

【体験談】脂肪燃焼デトックススープダイエット1週間の効果とメニューは?

デトックス スープ 効果

でも、スープをお腹いっぱい食べているので、そのようなストレスとは無縁で糖質オフが自然に出来てしまいます。 新陳代謝がアップして痩せやすくなる デトックス効果で血液やリンパの流れも良くなって、新陳代謝が良くなります。 玉ねぎを始めとして血液サラサラになる野菜がたっぷり! 新陳代謝がアップすればダイエットにいいだけでなく美肌効果も期待できますよ。 免疫力がアップして身体が丈夫になる このスープに使っている野菜はビタミンACEが豊富です。 免疫力をアップさせる働きにも優れた野菜がたっぷりなんです。 風邪を引きやすい人は、ダイエットしながら丈夫な身体作りも出来てしまいます。 他のダイエット法とは違うメリット 脂肪燃焼スープダイエットは、色々なダイエット法を試してきたけれど、全く効果を実感できなかったという人にこそ試して欲しいダイエット法です。 成功率の高いダイエット法 うまくいかなかった人の口コミなどをみると、飽きてしまって続かなかった、という人が多いのです。 ということは、続けさえすれば効果が出やすいということなんです。 ルールを守ってしっかり1週間続けることが出来れば、減少する体重に個人差はありますが、 他のダイエット法のように「まったく痩せなかった」ということはないでしょう。 食べられないというストレスがない ダイエットの基本は摂取カロリー<消費カロリーですから、どうしても食事制限の辛さがつきまといます。 効果が高いといわれるプチ断食も、たった数日とはいえ「食べられない」というストレスから挫折する人も多いですよね。 その点脂肪燃焼スープダイエットは、野菜もたっぷり食べられるし、やってみると分かりますが、意外と腹持ちがいいんですよ。 脂肪燃焼スープダイエットのスケジュールで、肉を食べていい日が4日目にやってきます。 豆乳はたんぱく質なので、豆乳を使う場合は4日目以降にしてください。 料理が苦手でも作り方が簡単 どれも生で食べられる野菜ですから、何時間も煮込む必要がないので、さっと火が通ればOK。 時間がなければ電子レンジを使ってもいいでしょう。 野菜を切る• スープで煮る• 味を整える この3ステップです。 野菜はどんな切り方でもかまいませんし、煮るだけですから対して手間もかかりません。 作り方が面倒だと挫折しやすいですが、簡単なので1週間なら続けられると思います。 あれこれとお金がかからない もちろん材料費はかかりますが、どれもスーパーで手に入る身近な野菜ばかりです。 ダイエットや美容に良いと人気のスーパーフードなどはインターネットや輸入食材店でしか手に入らないものもあり、割と高価ですよね。 それに比べたら(セロリはないかも知れませんが)、どの家にもありそうな野菜ばかりです。 お金のかかる特別なものを使わなくてもいいというのも嬉しいところです。 脂肪燃焼スープダイエットの方法 それでは具体的な脂肪燃焼スープのやり方をご紹介しましょう。 スープを飲めばいいのですが、飲み方にはルールがあるので、それを守ることが大切です。 ダイエットを始める前の注意事項 脂肪燃焼スープダイエットを始めるにあたっては、いくつかルールがあります。 前日24時間はアルコール禁止• 砂糖や甘味料(人工甘味料含む)は禁止• 飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース(甘味料なし)のみ• 揚げ物、小麦粉製品はダメ• スケジュールを守る• 夕食前は必ずスープを一皿以上飲む• <作り方>• 野菜を適当な大きさに切って鍋に入れます。 ひたひたよりも少し多いくらいの水とスープのもとを入れて火にかけます。 具材に火が通ったら、塩こしょうで調味して出来上がり! 簡単ですよね。 まとめて作って冷凍しておけば、1週間で3~4回の調理で済んでしまうでしょう。 代用できる具材もある どうしてもこの野菜や食べられない!というものもあるでしょう。 セロリは嫌いな人が多そうですね。 一応代用野菜というものもあり、• ただし、 残念ながらトマトだけは代用できないので、トマト嫌いの方にはちょっと難しいかもしれないですね。 1週間しっかり続けること 脂肪燃焼スープダイエットは、スープや他の食材との組み合わせなど、細かくスケジュールが決まっています。 <基本プログラム>• 2日目:スープ+野菜(豆類、トウモロコシ以外)• 4日目:スープ+バナナ(3本)+スキムミルク(500ml)• 5日目:スープ+肉(または魚)+トマト(最大6個) 肉は350~700gくらい、脂肪分の少ない物• 7日目:スープ+玄米+野菜+フルーツジュース フルーツも野菜も何を食べても良いのですが、4日目以外はバナナを食べてはいけません。 野菜を食べるときは油やバターを使わずに、蒸すか茹でるなどの調理法にします。 スキムミルクとは脱脂粉乳のこと。 牛乳の脂肪分を抜いて粉末状にしたもので、水などに溶いて飲みます。 熱湯だと溶けにくいので、60度くらいのお湯が溶けやすいです。 もしスキムミルクが手に入らなければ、• 低脂肪乳• 無脂肪乳 で代用しましょう。 しっかり食べられるとはいっても、食べていいものは決まっているので、きちんと計画を立ててやっていく必要があります。 お昼はスープジャーなどに入れて持っていけば、仕事の合間でも食べられますよ。 脂肪燃焼スープダイエットを成功させるポイント せっかくやるのですから、1週間で確実に効果を出すためのポイントをご紹介しますね。 食べていい食材を守ること 脂肪燃焼スープ以外に食べられる食材が決まっていますが、効果が出なかった人はこの食材を守っていないことが多いのです。 できれば、• じゃが芋• トウモロコシ など糖質の高い野菜ではなく、• レタス• ブロッコリー など葉もの野菜か緑黄色野菜の方がおすすめです。 主食になる野菜は炭水化物と同じです。 たんぱく質はしっかり摂ること 途中で肉が食べられる日がありますが、肉はここでしっかり食べて下さいね。 痩せたい!という思いが強くて肉まで我慢してしまう人がいますが、それは健康上よくありません。 ただでさえ数日まったくたんぱく質を摂っていないのです。 ここでたんぱく質を摂らないと筋肉が落ちて痩せにくい身体になりますので、しっかり摂りましょう。 腹八分目にすること いくら野菜だって0kcalではありません。 確かに低カロリーで「食べれば食べるほど」やせるといわれていますが、やはり物事には限度があります。 ゆっくり良く噛んで食べて腹八分目にすることを心がけてください。 1週間以上続けないこと このダイエット法では、絶対的にたんぱく質の摂取量が減るので、1週間に限って行わないと栄養不足になり基礎代謝量が落ちてしまう危険があります。 途中で運動をすればまだしも、短期間で体重を落とすための食事療法であり、極端なカロリー制限であることには変わりありません。 もし続けてやりたい場合は、7日間やったら最低2日空ける(炭水化物やたんぱく質をとる)ようにしましょう。 生理の前にやらないこと 脂肪燃焼スープダイエットを始めるのは生理が終わってからが基本です。 女性ホルモンの影響で太りやすくなっている生理前にやっても、思うような効果は得られないでしょう。 スープに飽きて挫折しそうなときのアレンジ 効果は多少下がりますが、スープにお肉を入れましょう。 もしくは豆腐。 少量でも「食べた感」を得られて、挫折せずに続けられます。 終わった後にどか食いしないこと せっかく1週間で痩せても、その後それまでの食事内容に戻してしまえば当然ですがリバウンドします。 大事なのは、1週間で小さくなった胃に合わせて食事をしていくことと、たんぱく質などを摂りながら運動も取り入れて、「痩せやすい身体」を維持することです。 リバウンドしないための応用編 いくら効果があるとはいっても、やはり同じものを1週間食べ続けるのは苦痛だと感じる人もいますよね。 嫌いな野菜があれば、なお辛いですね。 そのストレスは、ダイエット後のどか食いにつながり、リバウンドの危険が高くなります。 実際、このダイエット法を実践してリバウンドしたという声が多いのも事実です。 無理して我慢をしてリバウンドをするくらいなら、「食前にスープを食べる」という方法だけでも取り入れてみてはいかがでしょうか。 スープ以外の食材をあまり制限せずに、甘いものなどを少し控えるようにして、あとは普通に食事をするんです。 もちろん効果はゆるくなるので、1週間で何キロも体重は落ちません。 でも、このスープ自体は緑黄色野菜もたっぷりで肌にもいいですし、デトックス効果も高いものです。 食事の前にこのスープを1杯食べて、それから食事をするという方法を続けるなら、食事の前にお腹がいっぱいになるので1日の総摂取カロリーも抑えられます。 筋トレや有酸素運動を併用することで、「ダイエットをしている」という辛さを感じることなく、自然と体重を落としていけるのではないかと思います。 1週間だと思えばきっとできる! いうまでもなく、食べないダイエットは身体を壊します。 脂肪燃焼スープダイエットも、炭水化物やたんぱく質を極端に制限していますから、やり方を間違えるとちょっと危険なダイエットでもあります。

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デトックス効果の高い食べ物10選!毒素を出して内側からもキレイになっちゃおう

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痩せたい!けど…辛いのはちょっと…辛いと感じると長続きしないですよね。。。 スポンサーリンク 何にでも当てはまることかも知れませんが、継続することってとっても大切なことではないでしょうか?そしてとっても難しいこと。。。 それはダイエットにも当てはまるかと思います。 今回はダイエットを継続するために夜だけデトックススープを取り入れる方法とその効果についてお伝えします。 デトックススープはなぜダイエットに効果が期待できるの? 基本的なダイエットとは・・・食事など一日に摂取するカロリーよりも運動などの消費カロリーが多くなることで、体重が落ちるというのがダイエットのメカニズムですよね。 お米やパンなどの炭水化物は・・・糖質なので、身体に蓄えられやすいため太りやすいと言われています。 野菜は・・・食物繊維・ビタミンやミネラルが豊富。 腸の働きを活発にしてくれるので、便秘の解消を手助けしてくれます。 腸の働きが良くなると…身体に溜まっている毒素や不要なものを便などで排出し、むくみなども改善するためダイエット効果が期待できます。 炭水化物中心の食事から野菜中心の食事にすることで、ダイエットの効果が期待できると言えます。 デトックススープには 野菜がたっぷり入っていますので、デトックススープを取り入れることでダイエットの効果が期待できます。 また、炭水化物に比べて野菜は噛む量が多いです。 噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され、脳を満腹状態だと勘違いさせる効果が期待でき、ダイエット効果期待できます。 そして、良く噛むことで消費エネルギー量が増えて、食べているけど消費エネルギーが増えるのでさらにダイエット効果が期待できます。 スポンサーリンク 夜だけデトックススープをおすすめする理由 痩せても6ヶ月はその体重をキープすることを心がけることが大切です。 身体は今までの身体の記憶があるので、その記憶に身体を戻そう戻そうとする働きがあります。 急に体重を落とすより、夜だけデトックススープに置き換える方法を選択することで、ゆっくりと体重を落とすことができ、身体が元の身体に戻ろうとする働きが弱まる効果が期待できます。 一週間だけ、すべての食事をデトックススープに置き換えて即効性の効果が期待できる方法よりも、デトックススープを夜だけ食べる方法を継続することで、少しずつでも効果が現れ、その体型をずっと維持する効果が期待できる方法の方が、身体と心の負担が軽く済むのではないかと私は思います。 ただ、それは私が感じたことなので、一週間だけの短期間集中型の方が性格的に合って効果を感じる方、またお仕事の関係で外食が多い方などは、夜だけデトックススープを食べるのではなく、朝だけだったり、お昼だけだったり。。。 それぞれのライフスタイルにあった方法を無理のない範囲で試すことも大切かと思います。 夜だけデトックススープの食べ方は? 朝やお昼の食事は今まで通りです。 朝やお昼はお米やパン、麺類も食べてもOKです。 夜だけは今までの食事を食べずに、デトックススープのみに置き換える方法です。 デトックススープの作り方 材 料• キャベツ 1/2個• 玉ねぎ 3個• ピーマン 1~2個• セロリ 1本• トマト缶 1缶• ニンジン 1本• 塩コショウ 適量• コンソメ 1~2個• 水 1. 野菜を食べやすい大きさに切る 鍋に切った野菜を入れて水を入れる• 煮立ったら弱火にしてコトコトゆっくり煮込む 出典元: 今まで、夜ご飯を楽しみにして帰宅していた方には最初はデトックススープを夜だけ食べる方法は最初は苦痛と感じるかもしれません。 デトックススープを夜だけなぜ食べるのか?• 何のために食べるのか?• 自分の為に?• 健康のために? それぞれ理由があってデトックススープを夜だけ食べる方法を始めたと思うので、目的と目標を持ってデトックススープを夜だけ食べる!と決めたのなら、継続することは可能かと思います。 何度も心折れることがあるかもしれませんが、その度にこの目的と目標を再認識してください。 まとめ 今回はデトックススープを夜だけ食べることでどのような効果が期待できるかということをお伝えしました。 今まで夕食をガッツリ食べていた方には最初はきついと感じるかと思いますが、継続することで身体が慣れてきてデトックススープによるダイエットの効果が期待できるかと思います。 ぜひチャレンジしてみてください。 きっと効果を実感できるかと思います。

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一週間で痩せる脂肪燃焼スープダイエットで-8kgの効果!

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スザンヌさん考案のデトックススープがすごい 一児の母でもありタレントのスザンヌさんが、出産後に行ったデトックススープダイエットがテレビ番組の中で紹介し、とても話題を呼んでいます。 スザンヌさんは、このデトックススープで毒素を排出し代謝を上げることで、わずか1ケ月の間に出産後の体型を大きくダウンすることに成功したといいます。 また、番組の中では、ものまねタレントの桜井ちひろさんがこのダイエットスープダイエットに挑戦し、1ケ月で7. 1kg、ウエストはマイナス17cmのダイエットを実現しました。 スザンヌさんが飲んでいたデトックススープは、野菜を使ったスープで、「毒出しスープ」や「脂肪燃焼スープ」などとも呼ばれますが、いったい身体にどのような変化が起こり、なぜ痩せることができたのでしょうか?失敗しない食べ方のコツなどはあったのでしょうか?詳しくみていきましょう。 体内に入り込んだ有害物質や、体内で不要となった老廃物などの毒素を便や尿、汗、リンパ液によって体外に排出することをいいます。 私たちの身体の中で、いちばん多くデトックスを行っているのは腸です。 デトックスを考えたときに、いちばん効率的なのが腸で行うデトックスと言われています。 また、食事で摂取した栄養などは代謝によって老廃物となります。 本来、身体はこれら体内に取り込まれた不要なものや老廃物といった毒素を便や尿、汗などから排出する解毒機能を備えていますが、取り込んでしまった量や身体の機能の働き方によっては、この排出が追いつかず体内に蓄積されてしまうことがあります。 そのために、デトックスが必要なのです。 老廃物からは酸化の原因となる活性酸素が生成されているため、老廃物が長い時間体内に停滞する状態は、細胞を傷つけたり、肌荒れ、老化の原因になったりすることも分かっています。 また、腸に老廃物が残っていると、腸の働きは鈍くなり基礎代謝が低下します。 基礎代謝の低下は、太る原因にもなるため、腸を整えることはデトックスだけでなくダイエットにも重要なポイントとなります。 このように、さまざまな不調の引き金となりダイエットの妨げになる毒素は、意識してできるだけ早く体外へ排出してあげることが大切なのです。 デトックスをすることで、少しづつ身体に嬉しい変化があらわれ、体質の改善が促されます。 その期待できる効果をご紹介します。 体内に摂取された食物繊維は腸の活動に優しく作用し、スムーズなお通じを促してくれます。 そして、腸内に留まった老廃物を食物繊維がからめて体外に排出し、痩せやすい体質へと導いてくれます。 デトックススープを飲みはじめると、早いうちからこのお通じに変化を感じる方が多いようです。 キャベツ、玉ねぎ、にんじん、セロリ、トマト、ピーマンといった、いつでも手に入る身近な野菜ばかりです。 腸内にはたくさんの細菌が生きていますが、食事の内容によって菌のバランスは日々変化します。 デトックススープに含まれる食物繊維は、良い働きをしてくれる善玉菌のエサになるため、腸内の環境を整えることにも効果的な食事といえます。 腸内の善玉菌が増えると、必要な栄養素の吸収力がアップして、不要な老廃物を早めに排出するというダイエットに適したサイクルが定着しやすくなります。 新陳代謝は、古い細胞と新しい細胞の入れ替わりです。 新しい細胞をつくり出すためには、当然、古い細胞のデトックスが必要となります。 デトックススープはこの新陳代謝を活発にするため、ダイエットに向いている方法といえるでしょう。 基礎代謝が低下する原因はさまざまですが、内臓の働きが弱まることや低体温、冷えなどもエネルギー消費量が少なくなってしまう原因のひとつです。 内臓を活性化して基礎代謝を上げるには食事がポイントです。 特に、エネルギー消費量の多い肝臓の機能を高めたり、腸の活動を整えたりすることは、低体温や冷えの改善にも期待ができます。 何かを抜くといった偏った食事のダイエットは、肝臓の機能が低下したり便秘や冷えを招いたりと、結果として基礎代謝を下げてしまうこともあります。 デトックススープは、それ自体が栄養バランスが良いことと、他の食事を制限しないため、内臓の働きを活性化し代謝をあげる効果が期待できます。 毒素が排出されないと、健康にも美容にも好ましくない方向へと体質が傾く危険があります。 特にバリア機能である免疫力が弱まると、風邪をひきやすくなったりアレルギーを発症しやすくなったり疲れやすくなったりなど、生活のクオリティーを下げてしまうこともあります。 デトックススープに使われるトマトやニンジン、キャベツは、ダイエットにはもちろんのこと、強い抗酸化作用を持ち、免疫力を強くする食材であるといわれています。 また、「食」を利用したデトックス方法には水やお茶、ジュースなどがあります。 しかし、冷たい飲み物は身体を冷やし、代謝が悪くなりやすいので、温かいスープの方が身体にも優しく、痩せる効果が促されます。 特に、身体の冷えが起こりやすい女性は、温かいものを食べるダイエットの方が、代謝を上げたり免疫力を上げたりなどの相乗効果も得られやすいでしょう。 基礎代謝を上げ、脂肪がつきにくく、痩せやすい体質へと導くデトックススープですが、ダイエット以外にも嬉しい効果がたくさん期待できることも注目される理由のひとつです。 活性酸素は、酸化力が強く細胞を傷つけてしまうため、私たちの身体はそれを防ぐ抗酸化酵素を利用して除去する機能をもっています。 通常、活性酸素は外部からのバリア機能も備えていて身体に必要なものでもありますが、問題は食品添加物や大気汚染など、不要に取り込まれた物質から発生する活性酸素です。 この必要以上に発生した活性酸素が、肌荒れや老化の原因にもなることが知られています。 老化のスピードを遅らせ美しい肌をキープするためには、活性酸素を増やす毒素を体内に長く留めておかないこと、抗酸化作用のあるビタミンCやミネラル、ポリフェノールなどを含む食事を心がけることが大切です。 デトックススープに使われるセロリやピーマン、トマトは、ポリフェノールを含むため、美肌効果やシワ、たるみ、シミなどのトラブル予防といった効果も期待できるのです。 顔や脚のむくみは、女性にとってはとても気になるものです。 むくみの原因には、水分を摂りすぎや長時間の立ち仕事などたくさんありますが、血液やリンパの流れが滞ってしまうこともむくみを招く原因になります。 血液やリンパの流れが滞る原因のひとつに、老廃物の蓄積があります。 特に汗をかきにくい方や便秘がちな方、冷えやすい方は、排出機能が正常に働きづらく、老廃物を溜め込み、溜め込まれた老廃物が血液やリンパの流れを悪くするといった悪循環を招くことがあります。 むくみをケアするためには、利尿作用のあるカリウムが役立つといわれています。 野菜にはこのカリウムが含まれていますが、カリウムは熱に弱い水溶性の栄養素のため、煮汁ごと食べられるものが理想的です。 デトックススープはその点でも効果が得られやすい食事方法といえます。 見た目にも醜いセルライトですが、このセルライトは体内の余分な老廃物が溜まり脂肪細胞が大きくなってできるものですので、放っておけばさらに老廃物を溜め込んでしまいます。 また、セルライトは代謝の乱れを招き、さらに痩せづらい体質をつくりだしてしまうため、マッサージや運動と合わせて意識的にデトックスすることが大切です。 デトックススープは、痩せる効果だけでなく、内側からもキレイを手に入れる効果が期待できる美容法でもあるのです。 ダイエット効果にプラスして、美容、健康にも効果が期待できるデトックススープは、作り方もとても簡単です。 材料には6種類の野菜、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、セロリ、トマト、ピーマンを使用します。 使用する基本の6種の野菜を好きな大きさに切って、10~20分煮て調味料を加えるだけです。 とってもシンプルですが、野菜の旨みと栄養が溶け込んだ美味しいスープの出来上がりです。 スザンヌさんが発表したデトックススープは、ニンジンを鶏のささ身に変え、トマトはホールトマトを1缶使用し、しょうがで煮たレシピでした。 このスザンヌさん流レシピは、たんぱく質が補給できるため、筋肉量を落とすことなくダイエットができるというメリットがあります。 味付けのしょうがも、芯から身体を温めてくれるため、代謝が上がりダイエットが加速したのでしょう。 また、たんぱく質は疲労の回復を助けてくれるため、仕事と子育てをしながらも、大幅なダイエットに成功できたのだと思われます。 スザンヌさんの食べ方は「置き換え派」で、1日の1食をこのデトックススープに置き換え、あとの食事は好きなものを食べるという方法でした。 「前菜派」の食べ方は、夕食の最初のメニューにこのデトックススープを1皿以上食べるという方法です。 一般的に「置き換え派」の方が1日のカロリーが低く抑えられ、短期間で体重の変化は現れやすいですが、「前菜派」の食べ方は、食事のあとの急激な血糖値の上昇を防ぐ効果を期待でき、それによりダイエット効果に繋がるのです。 デトックス効果はどちらも同じように期待できます。 デトックススープの食べる量は、好きなだけ食べて良いというもので、ダイエット中の空腹感に悩むことはない嬉しいダイエット法でもあります。 または、小分けにしておいて1回分ずつ温めるのも便利です。 毎晩、手間暇かけて食事を作ることを考えると、時短にもつながり一石二鳥かもしれません。 【玉ねぎ】 脂肪燃焼効果、デトックス効果に期待できる。 【キャベツ】 温野菜で食べることで、活性酸素を除去に期待できる。 免疫力を上げる効果も期待。 【トマト】 強い抗酸化作用を持つリコピンにより、血液の流れをよくして代謝をアップし、脂肪をつきにくくする効果に期待ができる。 【セロリ】 カリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富で高いデトックス効果が期待できる。 イライラの緩和にも期待。 【ピーマン】 熱に強いビタミンCが含まれている。 美容効果に期待。 デトックススープは続けるほど効果的 どんな健康法でも続けることが大切です。 デトックススープは、ダイエット効果に期待ができることはもちろん、知らず知らずのうちに取り込んでしまっている身体に害のある不要なものや、体内で発生する老廃物を排出するお手伝いもしてくれます。 不要な毒素や老廃物は、日々絶えず、私たちの身体に蓄積していきます。 デトックススープでダイエットに成功した後も、継続的にデトックスを意識することはとても大切です。 スザンヌさんはこのデトックススープを、カレーパウダーやチリソースなど、味付けを変えてアレンジしているようです。 基本は守り、しかし窮屈になり過ぎず、それでいて外し過ぎないあたりが、ダイエットを長く続ける秘訣でもあるようです。 そんなセザンヌさんのサポートもあって、ものまねタレントの桜井ちひろさんも1ケ月で7. 1kg、ウエストマイナス17cmのダイエットを成功できたのでしょう。 長くダイエットやデトックスと向き合えるために、窮屈になり過ぎず、ゆるめ過ぎず、継続する秘訣を身につけたいですね。 注目の商品.

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