手根管症候群とは？妊娠中に起きやすい手のしびれや痛みの原因と治療方法 [ママリ]
手や足がしびれる？ 妊娠中は体に様々な 変化がありますよね。 手や足、指がしびれることはありませんか？ 私は妊娠中に左手がしびれる 症状が続きました。 最初は寝ていた時に、 下に引いて寝ていたからか、とか、 左手で荷物を持っていたからかな？ と思っていたのですが、 いつまでたってもしびれが取れない。 １日経っても２日経ってもしびれたまま。 右手や両足はしびれることがなかったので、 何か病気にかかったのか？ と心配になりました。 妊婦検診の時に、かかりつけの 産婦人科で相談したのですが、 出産すると治るから大丈夫よ。 と言われただけでした。 同じころに妊娠中だった友人や、 経産婦の友人に聞いてみましたが、 同じような症状で悩んでいた人がおらず、 インターネットで調べてみることにしました。 しびれはひどいわけではなく、 日常生活に支障が出ることは なかったのですが、ずっとしびれた 感じだったので、なんだか変な感じでした。 ただ、言われた通り、出産したら、 しびれていた左手は、しびれが取れていました。 しびれの原因って？ 手、足にしびれが出る原因は何なのでしょうか？ 妊娠中にいろいろ調べてみたところ、 自律神経の乱れ、ビタミン不足と、 むくみが原因のようです。 妊娠中は、ホルモンバランスの変化や、 ストレスなどで、自律神経が乱れやすくなるそうです。 自律神経が乱れると、血流が悪くなり、 神経が酸欠になるそうです。 それが原因でしびれが起こるとされています。 また、妊娠中はむくみやすくなります。 むくむと、神経が集中している手足首の神経が圧迫され、 神経障害を起こし、しびれが症状として出てくるようです。 また、血行を促進する効果のある ビタミンＢ１が不足すると、むくみが出たり、しびれを 起こしたりするようです。 しびれが症状として出た頃は、仕事をしていたので、 ストレスがたまることもありました。 また、むくみもひどかったので、 そのことを考えると、しびれが症状 として出てもおかしくなかったようです。 しびれの解消方法 手足をしびれないようにするには、 ビタミンＢ１を摂取する、 むくみを軽減するような対策を 取る必要があります。 ビタミンＢ１が多く含まれる食材は 豚肉や豆類、レバー、緑黄色野菜などに 含まれているようです。 むくみを解消するには、 ・塩分を控える ・濃い味付けの食べ物は控える ・カリウムの含まれる食べ物を摂取する ・体を冷やさないようにする ・温かい食べ物や飲み物を摂るように心がける ・寝る時は足を少し高くして寝る といった対策があるようです。 濃い味付けの食べ物は好きだったのですが、 妊娠中はなるべく 取らないように心がけました。 カリウムの多い食材は、 バナナ、納豆、さつまいもなど 好きな物だったので、 苦にはなりませんでした。 ただ、しびれが症状として出ていた 妊娠中期の頃、季節が夏だったので、 温かい飲み物を飲むのを心がけていても 暑さでつい冷たいものを飲むことが多く、 なかなか難しかったのを覚えています。 なので、外から体を冷やさないようにと、 冷房のかかっているとことでは、 一枚上着を羽織ったり、夏場でも 靴下を履くように心がけたりしました。 仕事も事務作業が多く、 立ったり、長時間座りっぱなしと 言うことが多かったので、 仕事が終わる頃には 足に疲労感があり、むくみもひどかったです。 寝る時は、足元にクッションを置いて、 その上に足を乗せて寝ていました。 そうすると、翌日にはずいぶんと 楽になっていました。 むくみはないのに指がしびれる むくみはないのに、手指がしびれる という人もいるようです。 「手根管症候群」という 掌の付け根にある正中神経が 圧迫されて、運動障害が起こる病気 の場合もあるそうです。 妊娠中になりやすい人が多いようで、 ペンを握ったり、タオルを絞ったり するのが困難になることも。 手首に負担をかけないようにしたり、 体を温めて血行を促進したり、 また、スマホの使い過ぎも手首には 負担になるそうです。 症状が出ているときは控えるよう にした方がいいかもしれませんね。 私は妊娠中にはならなかったのですが、 産後、手根管症候群にかかりました。 出産すれば治ります 妊娠中しびれる症状が出ていても、 出産すれば治ることが多いようです。 しびれを軽減させるためにも、 対策をとって、無理せず過ごしてくださいね。 関連記事 ・ ・ ・.
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