2週間甘いもの断ちをした女子大生が断言する「甘いものはゆるく食べ続けるべき」2つの理由
精製というのは綺麗にすること。 つまり、砂糖のビタミンやミネラル分を取り除いたものなんです。 ビタミンやミネラル分が取り除かれた砂糖。 栄養素は全く残っていません。 0「空」のカロリーと呼ばれています。 栄養素が残っていないので、摂取すると血糖値を急激に上げてしまいます。 血糖値が急激に上がると、気分は一瞬向上します。 なんとなくふわっとしたり、幸せ〜な気分になったり。 でもそれは一瞬のこと。 急激に上がった血糖値は今度は勢いよく下がります。 すると気分も一緒に下がって、この時イライラしたり悲しくなったり。 なんとなく八つ当たりしてみたり・・・。 これを繰り返すことで身体に負担がかかってしまいます。 これが低血糖症や糖尿病の原因です。 こんな人は一度甘いものやパンを控えてみてください• うつや精神疾患などで気分が不安定な人。 生理前のイライラがある人。 なんとなく悲しくなったりする人。 ちょっとしたことで怒ってしまって後悔する人。 睡眠の質がよくないと感じる人。 もっと生き生きと暮らしたいと思っている人。 朝起きたら身体がだるい人。 身体がむくみやすい人。 甘いものをたべていても元気！という人もぜひ、 食べているものに気をつけてほしいなと思います。 なぜなら糖尿病など生活習慣病はすぐにはあらわれません。 長い年月をかけてじわじわ体をむしばみます。 私は病院で治療食を作るお仕事をしていたので 糖尿病で苦しんでいる人をたくさんみました。 またお友達にも糖尿病とたたかっている人がいます。 一度なったら治りませんし、合併症がとても多い 恐ろしい病気です。 砂糖は「ニキビ」を発生させる。 ２０年以上にわたって調査した結果、この結論が得られました。 この教授は加工食品が浸透していない地域の食事と健康を、20年以上にわたり調査。 その結果からわかったことは 高度に精製されたカーボがニキビを発生させるというもの。 （高度に精製されたカーボ＝砂糖、小麦、麺類など） しかも彼の訪れたどの地域からも同じ結論が得られたそうです。 高度に精製されたカーボ（砂糖、小麦、麺類など）が なぜニキビを発生させるのか？について引用します。 ・・・・そんな食事を続けると、 高血糖になりそれを下げるために インスリンが連続して放出されます。 過剰に放出されたインスリンが組織を無秩序に成長させ、 毛穴をふさぐため、 ニキビを促進する皮脂が毛穴から 出られなくなります。 毛穴にはアクネ菌が住んでいて、 皮脂をえさにして増殖します。 このとき皮脂は分解され脂肪酸になり、脂肪酸が酸化されて炎症を起こす。 こうして皮膚の悪魔、ニキビが誕生するのです。 そうですね。 そして、その皮脂でアクネ菌が増えるんですね。 すると 皮脂が分解されて炎症が起こる。 洗顔も大事ですが、甘いものや精製された小麦を控えることも大事なんです。 菓子パンや白いパン、米、麺、をできる限り減らす。 そして、良質のタンパク質や良い油を摂る。 これが大事ですね。 オイルが不足すると血の巡りも滞ってしまいます。 すると、悪いものを押し出す力がなくなります。 毛穴が詰まって、ニキビの原因にもなります。 綺麗なお肌にはオイルは欠かせません。 レモン水や柑橘類をとってみてください。 詳しくはこちらを参考に。 さいごに 砂糖や精製されたものを避けることで気分が改善されたり お肌が綺麗になる。 糖尿病という恐ろしい病気の予防も大事ですが、 何より毎日を快適にすごすためにも少し意識してみるのはどうでしょう。 また子どもの糖尿病が増えていることはとても悲しくて残念なこと。 ひとりでも多くの未来ある子どもの健康を守ることは、 大人としての責任だと感じています。 私は甘いものや小麦を減らし 白米から３分つき米に変えるなど 食事を整えたことで病気を克服できました。 身近にあるものを見直してみてください。 「何をたべないか」ということが特に大切なのです。 今回の記事が健康や食生活を見直すきっかけになれば嬉しいです。 また、うつなど心の病で苦しむ人の参考になれば幸いです。 最後まで読んでくださって有難うございます。 あんらくまきこでした。 次の記事は＞＞＞• 大阪府堺市男女共同参画センター様ご依頼「認知症予防の食生活」ワーク付きセミナー• 北海道八雲町町議会議員様・八雲町教育委員会様よりご依頼「元気な体と丈夫な心は食事から」講座• 株式会社JTBコミュニケーションデザイン様ご依頼「食学調味料講座」• 大阪堺市南区辻内様ご依頼「親子の食育セミナー」をクッキング体験つき• 大阪中央区健康食堂さまにて「腸を整えるセミナー」• 大阪オプティマルキッチンにて食学調味料講座オーガニックランチ付きセミナー• 健康カフェにて酵素ファスティングアドバイザー育成講座を１年間開催• 健康カフェにて食学調味料講座を半年間開催、食学調味料アドバイザーを育成• 人気記事TOP10• 599,253ビュー• 420,067ビュー• 340,444ビュー• 188,187ビュー• 163,500ビュー• 160,367ビュー• 97,239ビュー• 96,662ビュー• 88,482ビュー• 75,028ビュー•
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