純 ココア お湯 だけ。 純ココアで過敏性腸症候群の下痢型も改善？！他にも様々な効果が！｜小杉社員のセミリタイア教室

【プロも使うお菓子作り用ココアパウダーのおすすめとは？】

新陳代謝アップによるダイエット効果• 冷え性改善• 便秘・下痢改善• デトックス効果による老化予防・肌荒れやニキビ防止• 動脈硬化予防• アレルギー症状や花粉症の抑制• 便臭・オナラの臭いの抑制• リラックス効果 以上のようにココアって体にとても良い飲み物なんです。 そして今回注目するのは ココアのダイエット効果ですね。 カカオポリフェノールに基礎代謝アップ・リラックス効果 カカオポリフェノールの効果により老化の原因とされる活性酸素を除去される事で 新陳代謝が増え痩せやすい体質を作ることが出来ます。 またカカオポリフェノールにもは リラックス効果もあり、ダイエットのストレスを解消してくれます。 ポリフェノールには善玉菌を増やす働きもありますよね テオブロミンによる食欲の抑制・ダイエットのストレス解消効果 カカオ豆のみに含まれているという テオブロミンというカフェインに似たような成分が、神経伝達物質の一つのセロトニンの分泌を促進する効果があります。 セロトニンを抑制することで、リラックス効果や 食欲を抑えてくれる効果があるんです。 またテオブロミンには血流の量を上げて体温を上げる効果があります。 体温が上がる事で基礎代謝が上がりますのでダイエット効果が期待できますね。 純ココアの糖質はいくつ？糖質制限に効果がある飲み物です RIZAPの影響もあり、最近はダイエットをする際に 糖質制限が大分注目されていますよね。 糖質制限では1日の糖質量を制限する必要があります。 糖質制限する場合の摂取量• 糖質制限では糖質となる 炭水化物を徹底的に制限していかなければなりません。 その代わり脂肪やたんぱく質や食物繊維はいくら食べても良いので、その3つで1日の必要カロリーを補っていくというダイエット方法です。 純ココアにダイエット促進効果があるといっても糖質が高くては意味がないですからね。 純ココアの糖質ってどれくらいなのか見ていきましょう。 純ココア（ピュアココア）とミルクココアで比較してみます。

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バンホーテンなどのピュアココアを水やお湯だけで飲む人ってい...

寒い日に飲むとほっとするココア。 ココアには様々な効果が期待でき、季節を問わずココアを飲むことで健康をサポートしてくれる飲み物だと言われています。 ですが、ココアにはデメリットもあるのだとか…。 今回は、ココアに期待できる様々な効果、効果的な飲み方やおすすめレシピをご紹介します。 ココアの効果って？ ココアには、私たちの健康な毎日をサポートしてくれる様々な効果があります。 まずはココアにどんな効果があるのか見ていきましょう。 ココアを飲んだ女性と飲まなかった女性の集団で分けて観察したところ、ココアを飲んだ集団の方が日焼けのダメージにより肌が赤くなるのを軽減できた、という結果がでました。 手足に血流が巡ることにより冷えやむくみが解消されます。 この成分は腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を活性化させます。 蠕動運動とは、消化した食べ物を腸が伸びたり縮んだりして腸内を移動させ、体外に排出させることです。 便秘の解消やコレステロール値の低下により肥満の抑制に繋がります。 また、リラックス効果もあります。 ピュアココアとミルクココア、おすすめはどっち？ スーパーには甘くないピュアココアと甘いミルクココアが売られています。 目的によって選び方が異なってきます。 ココアの効果を活かすにはどっちを選ぶのが良いか、ご紹介しましょう。 ピュアココアとは 「ピュアココア」「純ココア」は商品名になります。 種類別にみると「ココアパウダー」の分類に入るものです。 甘さがないのが特徴です。 ダイエットで体重を落としたい、という人はココアの効果がより良く出る、ピュアココアを選ぶことをおすすめします。 ミルクココアとは 「ミルクココア」は商品名で種類別みると「調整ココア」の分類に入ります。 砂糖や乳製品を加えたものになります。 もちろん砂糖など含まれていますので、その分カロリーが高くなります。 ダイエット目的ではなく、記憶力アップやリラックス効果などが目的であればミルクココアを選ぶことをおすすめします。 ココアの効果的な飲み方とは？ ココアの効果を最大限に発揮する飲み方は、ピュアココア（純ココア）を白湯で割ったココアのお湯割り、ホットココアがおすすめです。 ココアのお湯割りなら、糖質を抑えつつココアの効果を摂り入れることができます。 また、ココアの効果的な飲むタイミングは食事の前です。 食事の前にココアを飲むことにより、食欲を抑え、食べ過ぎを防ぐことができます。 これらをまとめると、1日3食食事の前にココアのお湯割りを飲むことが、ココアの効果的な飲み方ということになりますね。 ココアのおすすめ！効果的な飲み方レシピ 先ほど、ココアの効果的な飲み方をご紹介しましたが、やはり甘味がないと飲みにくい、という人もいるかと思います。 ピュアココアでしたら甘さの調整が可能です。 ここではピュアココアを使ったおすすめの飲み方レシピをご紹介しましょう。 ココアの効果を年中摂り入れることができるレシピ。 夏場であれば、作ったココアを冷やして飲んでも美味しくいただけます。 マグカップにピュアココアと少量の豆乳を入れ、だまが無くなるまで練る。 残りの豆乳をマグカップに入れ、かき混ぜる。 鍋に移し、沸騰直前まで温めて、できあがり。 マグカップにピュアココアと少量のお湯を入れ、だまが無くなるまで練る 2. 残りのお湯をマグカップに入れ、かき混ぜる。 鍋に移し、スパイスを投入。 沸騰直前まで温めて、できあがり。 ココアにおすすめのトッピング 紹介したレシピにトッピングをすることでより一層、ココアの効果やダイエットが効果的になるものをご紹介します。 ・バナナ バナナを加えることによりさらに食物繊維が追加され、ココアの効果の１つの食物繊維も合わさりより便秘解消に繋がります。 ・マシュマロ マシュマロを１つ加えることにより、ほんのり甘みが加わります。 甘さなしが苦手、という人には１つだけトッピングをして、ココアを楽しみましょう。 ココアにもデメリットがある？ ココアの効果をご紹介してきましたが、やはり摂りすぎも禁物です。 どのようなデメリットがあるのかをご紹介します。 その分、ミルクココアは高脂肪・高カロリーになってしまいます。 ココアを飲みすぎると便秘を解消するどころか、下痢になってしまうこともあるようです。 これらの成分は血管を拡張・収縮させる働きがあります。 頭痛の一種である片頭痛は、脳の血管の収縮により神経が刺激され引き起こされるものであると考えられております。 ほかの食物アレルギーと同様にアレルギー反応を引き起こしてしまい、気持ち悪くなることもあります。 同じ原料であるチョコレートは、ココアよりも砂糖や油脂が含まれており、チョコレートよりもココアの方がアレルギーの症状が出やすくなる傾向があります。 最後に ココアの効果を一層取り入れるには「ココアのお湯割り」を試してみましょう。 苦味が苦手な人は、糖質の少ない豆乳で割ったり、マシュマロトッピングで試してみましょう。 また、飲みすぎ、摂りすぎは注意して、ココア生活を楽しんでくださいね。

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【プロも使うお菓子作り用ココアパウダーのおすすめとは？】

純ココア（ピュアココア）という食品はなかなかに最高だ。 なんせ、美味しい上に様々な 健康効果もあるんだからもう食べない理由はない。 砂糖がたっぷり入っている普通のココアにはもう戻れんです。 カフェイン量も少ないから、民にも嬉しい食品。 砂糖たっぷりのお菓子やチョコなどをバクバクと食べるぐらいなら、この純ココアを美味しい食べ方で頂く方が絶対にいい。 そう強く主張したい。 純ココア（ピュアココア）とは？ミルクココアとの違い 純ココア（ピュアココア）とは、名前のとおり砂糖などの添加物を含まない純粋なココアパウダーのこと。 もっと詳しく説明すると、• そして、ココアパウダーに砂糖や脱脂粉乳、全紛乳、乳化剤などを加えたのが ミルクココア。 多くの人がココアと呼ぶものだ。 ミルクココアは砂糖がかなり入っているので味は甘ったるく、カロリーも気になる。 その点、純ココアはカカオ本来の味が楽しめ、甘さが欲しい場合も甘味料の量は自分で調整できる。 砂糖の取りすぎによる健康への害も防げる。 純ココアの栄養成分（カロリー・糖質・カフェイン・ポリフェノール等） 純ココア（スプーン1杯・5g）の栄養成分は以下のような感じ。 カロリー：13. 6 kcal 糖質：0. 53 g 水溶性食物繊維：0. 28 g 不溶性食物繊維：0. 92 g 脂質：1. 08 g カフェイン：10 mg テオブロミン：85 mg ポリフェノール：205 mg マグネシウム：22 mg 亜鉛：0. 35 mg スプーン1杯で1. 2gの食物繊維が取れるのは嬉しい。 カロリーも低い。 不足しがちなマグネシウムも結構入ってる。 ちょっと少ないけど亜鉛も入っている。 そしてココアに含まれるポリフェノールは健康効果が高いといま注目されている成分だ。 ＊もっと多くの成分について知りたければ『』を参照 健康への効果・効能 ココアには様々な効果がある事が報告されてる。 簡単にまとめると、• 高い抗酸化作用• 記憶力などの認知機能の改善• 血圧の改善・心疾患の予防効果• メンタルヘルスの改善• 美肌（シワ、日焼け、肌の弾力改善）• 便秘改善 などなど。 これらの健康効果に一役買っていると考えられているのが ココアフラボノイドという成分。 フラボノイドはポリフェノールの1種で、植物の色素成分のこと。 このココアフラボノイドは 高い抗酸化作用や 一酸化窒素（血管を拡張する働きがある）産生能を持っていて、上記の効果・効能に貢献していると考えられている。 便秘改善に関しては食物繊維が効いているんだろうけど。 これにより、アルファ化（糊化）が起こり、糊状になったココアは口当たりがなめらかになり、風味とコクが増す。 その後、120mL程度のお湯を加え、コップ1杯のココアが完成。 お湯だけで作ると当然甘みはなく、かなりビターな仕上がりになる。 好きな人は好きな味（自分も好き）。 お湯を温めた牛乳や豆乳に置き換えると、苦味はかなりマイルドになり、万人うけする味になる。 これも美味しい。 甘みが欲しければフルーツにかけると最高に美味い 我々がよく知るココアはとても甘いので、どうしても甘みが恋しくなる時がある。 かなり。 だからと言って、白い砂糖をドバドバ入れていては純ココアを買う意味がなく、健康にもよろしくない。 そこで出てくるのがフルーツ。 甘味を加えるのにフルーツを持ってくることで、砂糖の弊害をクリアするだけでなく、むしろフルーツの健康効果をプラスできる。 まさに夢のようなコラボ。 まず、試して欲しいのはバナナ。 シンプルにバナナに純ココアをまぶす。 チョコバナナなどあるのでこの組み合わせがマッチするのはわかるはず。 食べてわかるのは砂糖入りのチョコなんてかけなくてもバナナは充分に甘いということ。 そして、甘味の加わったココアはやはりめちゃくちゃ美味いということ。 こりゃ砂糖入れたくなるのも頷ける。 バナナのほか、リンゴなども意外と合う。 パイナップルやマンゴーなども。 フルーツ味のチョコを想像して、自分が好きな味だったら間違いないと思う。 意外と何でも合う。 その他の簡単レシピ その他、純ココアを使った簡単で最高に美味いレシピを紹介。 ここに順次アップしていく。 【ホットバナナのピュアココア仕立て】 バナナをレンチンして、純ココアをまぶすだけ。 加熱したバナナは甘みがかなり増すので、そこに純ココアが加わるとめちゃくちゃに美味くなる。 上質なチョコレートかと錯覚してしまう。 でも、チョコレートと比べると脂質の量は全然少ない。 ナッツを加えたり、他のフルーツや、スパイス、ホエープロテインを加えたりと、アレンジも無限大。 オススメの純ココア製品 ではここからはオススメの純ココアを紹介。 それでいて味も良いし、濃い•

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