嫌なことを早く忘れたい！ 考えすぎないための3つのコツ:fumumu
最新記事 by 井上直哉• - 2020年6月10日• - 2020年6月6日• - 2020年5月26日• - 2020年5月16日• - 2020年5月7日 こんにちは。 心理とスピリチュアルの専門家 井上直哉です。 あなたは嫌なことがあった時に、どんな方法で対処していますか？ 私が心理カウンセリングやオーラ診断で、人の心に向き合うと、多くの人に共通している在ることが解ります。 それは、 嫌なことが在っても、忘れることで対処していることです。 私たちは基本的に、子供時代に心や感情への対処法を学んでいません。 そのため多くの人は、嫌なことがあった時に独自の方法で、嫌なことを忘れるようにしてます。 ただそれは、心理的に見るとちょっと注意が必要で、場合によっては となって、後の生活に影響を与えかねないのです。 そこで今回は、心理とスピリチュアルの専門家として、 嫌なことを正しく忘れる方法を紹介していきます。 忘れることに、正しいも何もあるのかと思う方もいるでしょうが、これは結構大切なことなので、念のため読んでおいてください。 嫌なことを忘れるとは まずは最初に、「嫌なことを忘れる」とはどんな 心理的な状態か、その点からお話ししたいと思います。 もしかしたらあなたは、「え？ただ思い出さなければ良いんじゃないの？」と思うかもしれませんが、心理的に見るとそれだけではありません。 嫌なことを忘れるという 一般的に嫌なことを忘れるとは、 「記憶から消える」とか、 「思い出さなくなる」ことだと思われています。 それは確かに間違いではありません。 ですが実は、それだけを意識してしまうと、場合によっては記憶は残っていないけど、トラウマとして心に残ってしまうという、心理的な問題が起こることがあります。 スピリチュアルな視点から見ると、嫌なことはすっかり忘れているけれど、その影響が心に残っており、無意識レベルでその後の生活に問題を起こしてしまう。 私たちの誰もが、多かれ少なかれそんな心の問題を持っており、 大人となった今でもその影響を受けているのです。 子供の頃の記憶がない人 例えばそれが極端になると、「幼い頃の記憶はほとんど無いけど、現在の生活で精神的な問題を抱えて動けない。 」そんなことも起こります。 こちらの「 」でも紹介したように、 子供の頃の記憶がほとんどない人たちです。 彼らは確かに嫌なことは忘れて、記憶には残っていないものの、過去の体験がトラウマ（心的外傷）として残ってしまい、今の生活に支障をきたしているのです。 こうなると、逆に過去のことを思い出すことは難しく、すっぽりと自分の一部分が、欠けているかのような気持ちに陥ります。 心が癒されると自然と記憶は忘れられる 過去の出来事を忘れられるということ自体は、私たちの心が持っている、とても大切な特性でもあります。 ですがそれは本来なら「嫌なことが起きても自然と心が癒されて、気が付いたら忘れている。 」となるもので、無理やり忘れようとするものではありません。 ですがそれを無理やり記憶から消そうとすると、そこに癒し切れていない心の傷が残ってしまい、それがトラウマ（心的外傷）となるのです。 ですから大切なことは、ただ嫌なことを忘れるだけではなく、 心が癒されて不快感が解消された結果、気が付いたらその出来事も記憶から消えていた。 これが心理的に忘れるという理想形であり、後の生活にも支障が出ない、 「嫌なことを忘れられた」という状態です。 感情を発散すれば忘れられる ではそんな風に、自然体で嫌なことを忘れるためには、どんな手順が必要なのでしょうか。 その点をシッカリと説明しておきましょう。 私たちに起きた嫌なことを、 トラウマとして心に残らないように忘れるためには、1つだけ必要なことがあります。 それは 「嫌だ」という不快感を発散することです。 それさえできれば、無理やり忘れようとしなくても、記憶自体が自然と消えていき、忘れられます。 大切なのは感情を発散することなのです。 子供たちが持っていたストレス発散方法 先日、私の住んでいる地域の中学校で、子供たち向けにマインドフルネス瞑想講座を開催しました。 その後にいただいたアンケートで、 子供たちが実践していた、嫌なことを忘れる方法が見て取れるので、少し紹介しましょう。 きっとあなたにも、そんな子供たちの気持ちが良く解ることでしょう。 子供たちが実践していたストレス対処法 アンケートの質問は、こちらの 「どんな時にストレスを感じ、どう対処しましたか。 」です。 いただいた感想をまとめてありますので、まずは引用して紹介しましょう。 ＜子供たちのストレス対処法＞• 人に悪口を言われたときで、その場を離れる。 学校でストレスができて、ゲームや音楽で対処する。 家や学校で、あまり気に留めないようにしている。 嫌なことを言われたとき、 紙に嫌なことを書いて対処する。 色んな事を一気にうるさく言われたとき、 深呼吸する。 学校や部活の時に感じて、 １人で叫んだり言って対処する。 疲れた時、早く寝る、忘れるようにする。 怒れらた時、親に何かやりなさいと言われたとき。 家に帰った時に感じて、動画を見ている。 テスト前や上手くいかなかったとき、対処法が解らなかった。 在るけどいいたくない、 無理やりおさえこむ。 先生に理不尽なことを言われたとき、対処できない。 自分が勝てない人を見た時、イケメンのYoutubeをみる。 我慢してなにもしない。 引用： 子供たちの忘れる方法 実はこのアンケートの中には、 「 忘れるようにする。 」と１つだけ書かれていますが、これは何件もの同じ内容を、１つにまとめています。 意外と忘れることで対処している子供たちは多く、中でもテレビやゲーム、音楽、動画など、それらのものに意識を向けることで、忘れようとしている傾向があります。 そして忘れることと、同じ意味を含むと思われるのが 「我慢する」です。 きっと忘れることは、この我慢する方法の１つでもあるのでしょう。 どうしていいのか解らずに、我慢して忘れるようにする。 それが子供たちが受けたストレスを、自分なりに対処している方法なのだと思います。 子供の感情を発散する方法 中には「紙に嫌なことを書いて対処する」とか「深呼吸をする」、「１人で叫んだり言って対処する」など、自分なりの発散法を実践している子供もいます。 これらの方法、やり方に違いは在れども、 嫌なことで感じた感情を発散する、心理的にはとても良い方法です。 紙に書いて対処することは、まさにその気持ちを書き出すことですし、深呼吸もスピリチュアルな意味では、呼吸で嫌な気持ちを吐き出す効果があります。 そして「１人で叫ぶ」も、見た目は極端なようですが、やっていることは間違いではなく、 感情を発散できている有効な対処法なのです。 嫌なことを無理やり忘れるとトラウマになる では心理的にみた、記憶と感情の関係についてお話し、 嫌なことを無理やり忘れるとどんな問題が起きるのか、もう少し具体的にお話ししましょう。 記憶には何らかの感情が含まれる 私たちが覚えている過去の出来事とは、「出来事＋感情」で出来ています。 これは良いことでも、悪いことでも、記憶に残っていることなら、その思い出に何らかの感情や思い入れがあるということです。 その点から考えると、過去の嫌なことは 「記憶＋嫌な気持ち」で出来ていると言えるでしょう。 ですから、いかにその嫌なことを忘れるようにと、必死になって気を逸らしても、問題は感情である「嫌な気持ち」が、一緒に解消するわけではないという点です。 それは記憶と共に 一時的に忘れているだけで、一時的に感じなくなっているのと同じなのです。 恋愛の嫉妬心への影響 するとその忘れられた感情は、その後の人生の中で、同じような状況に遭遇したときに、無意識にあなたの行動に影響を与えます。 例えば、過去に彼氏が浮気して別れたという嫌なことを、忘れるようにと心がけて、新しい恋人を作ってみても、相手が少しでも別な女性と話そうものなら、嫉妬心ともいえる悔しさがこみあげて、気持ちの歯止めが効かないなど。 以前には、そんな忘れていた過去の出来事からくるトラウマの影響を、こちらの「 」でも紹介しました。 これは 嫉妬心に限らず、男性への怖さとしてもありがちな問題です。 記憶がフラッシュバックすることも在る 例えば、仕事のプレゼンで失敗して凹んだ出来事を、別なことに意識を向けて、なんとか忘れることが出来ても、いざ次にプレゼンをすることとなると、以前の出来事が急に心に蘇り、人前に出るのが怖くなる。 先の恋愛と同じように、無理やり記憶を忘れるようにと心がけても、その出来事と似た状況に遭遇すると、過去に感じていた感情が蘇ってきて、とても嫌な気持ちになってくるのです。 さらには、もしそれを記憶として忘れていたとしても、こちらの「 」でも紹介したように、時にはフラッシュバックという形で、記憶が蘇ってくることも在ります。 そう私たちの心は、 嫌なことを忘れるだけでは、完全にその問題を解消することはできないのです。 嫌なことを忘れるスピリチュアルな方法 ではどうすれば、心にトラウマとして残らにように、嫌なことを忘れることが出来るのでしょうか？ ここからは、そのスピリチュアルな方法について、詳しく説明していきます。 睡眠中に夢を見て忘れる まず最初に申し上げておくと、 嫌なことがあった時に、その嫌だという感情を発散できれば、私たちは自然と嫌なことを忘れることが出来ます。 さらには、嫌だという不快感さえ無くなれば、逆にその出来事を記憶として覚えていても、それに捕らわれることはありません。 さほど気にならなくなるのです。 その点でもっとも簡単な方法は、 睡眠で見る夢によって感情を発散し、嫌なことを忘れる方法です。 ストレートに言うと、寝て忘れることです。 こちらの「 」でも解説しましたが、睡眠中に見る夢には感情を発散する効果があります。 ですから、 嫌な夢を見ることにはなりますが、それが癒しの効果だと認識して気に掛けなければ、自然と心は癒されて忘れられます。 自己承認で嫌なことを忘れる 次にもっと積極的に感情を解放して、嫌なことを早く忘れるようにするなら、 心理療法でも使われる自己承認の方法です。 こちらの「 」でも解説しているので、詳しくはそちらをご覧ください。 やり方はいたって簡単です。 過去の嫌な出来事が浮かんできたら、その時に感じた感情を言葉として認識すること。 例えば「本当に嫌だったんだな」とか「とっても悔しかったんだな」そんな自分への声掛けで、感情は自然と解消されて癒されていきます。 紙に書いて読み返す方法 そして先ほどの中学生の対処法でも出てきた、 紙に書く方法ですが、ポイントは 紙に嫌だという気持ちを書いたら、それを何度でも読み返すことです。 自分が感じていた嫌な気持ちが、シッカリと表現できているか、間違いなく書き切れているか、何度も読み返して自分のフィーリングと合わせます。 「これで全て思ったことは書き切った」そう思えるまで、必要であれば書き直し、書き足していきます。 この行為が、まさに先の自己承認の役割を果たし、感情を解消してくれるのです。 書き切った紙はその場で破り捨て、また同じように感じたら、再度書き出してみると良いでしょう。 瞑想で嫌なことを忘れる方法 さらには、中学生向けのマインドフルネス瞑想講座でも、気持ちが落ちついたという感想がありましが、瞑想はそんな嫌なことを忘れるための最良の方法だといえます。 瞑想のやり方は、こちらの「 」をご覧いただければ、詳しく書いてあるで参考にしてください。 少しスピリチュアルな瞑想法ですが、簡単なイメージワークだと思って、取り組んでいただくと良いでしょう。 瞑想とは深いリラクゼーションにより、私たちの心に残っている感情を発散し、結果として思い出すことが減っていく方法だともいえます。 さらには瞑想に習熟すれば、 嫌なことを忘れるだけではなく、自分の心の状態も効果的に整えられるので、特におすすめです。 フラワーレメディを利用する方法 そして最後は、心理的なワークは苦手という方向けに、 フラワーレメディを使った方法です。 を使えば、トラウマとなってしまうようなショッキングな体験も、心を癒すことで軽くして、残らないようにしてくれます。 一緒に を使えば、そんな過去の過ぎた出来事に気持ちがとらわれることなく、前を向いて進んでいくことが出来るでしょう。 この２種類のレメディをブレンドして利用すれば、少なからず気持ちは軽くなり、トラウマになることも無く、 嫌なことを忘れられるでしょう。 心の整え方を学べば人生が変わる 今回なぜ私が、この嫌なことを忘れる方法について、詳しく書いたのか？ それはオーラ診断などで、 嫌なことを忘れるようにしてきた結果、いくつものトラウマを留めている人を、よく見かけるからです。 忘れることでトラウマが出来る原因 私がスピリチュアルな視点から、それらの方のオーラを見ると、オーラの一部に感情のエネルギーが、溜まっているのを見ることが出来ます。 そしてそれと同時に、その方がそれを我慢して溜めてしまったのか、それとも忘れようとして溜まったのか、どちらなのかもよく解るのです。 さらには、そうしてできたトラウマが、本人が気が付かないところで、実生活にどんな影響を与えているのか、それさえも解ります。 私はそんな体験から、これらの トラウマが出来てしまう根本的な原因は、ひとえに私たちが、 心の仕組みや感情について、全く学んでいないからだと理解しました。 ですからこちらの記事で、どうすればそんな嫌なことを忘れることが出来るのか、心理的に正しい方法を解説したのです。 心を整えると人生が好転する 私はそんな思いから、今ではセミナーを開始して、 自分の心を整える方法をみなさんに教えています。 それは、現状苦しんでいる嫌なことを忘れるためだけではなく、その後の人生においても心を整えて、安心して生きられるようになる方法です。 ですからもしあなたが、自分の心に向き合い、今お持ちの問題を解消したいと望み、その後に自分の理想としての生活を、成しとげたいと願うなら。 一度私のセミナーに参加してみてください。 からもお解りのように、その方法は小学生でも理解できるもので、さほど難しいことでもありません。 あなたも１度学んでしまえば、あとは日常で手軽に実践して、 自分の人生を好転させることが出来るのです。 医療機器メーカーに就職後、2001年に心理療法家として独立。 3,000人以上のセラピー実績を持ち、年間20回以上のセミナーを全国で開催。 2010年に株式会社ヒーリングアースを設立。 現在では経営の傍ら個人セッション及びセミナーをこなしながら執筆活動に励む。 スピリチュアルな気付きを紹介するオフィシャルブログは年間300万人が訪れる。 お休みの日は、会津の自然の中をドライブしたり、日帰り温泉に行ったり、神社巡りや花巡りをしています。 料理も始めて、ブリ大根や、ペペロンチーノ、餡かけチャーハンがお気に入り。 好きな食べ物は、粒あん、こずゆ、パスタ、レギュラーコーヒーなどなど。 学生時代から器械体操、アーチェリー、柔道を経験して、最近は健康維持に市民プールに通っています。 夜には瞑想しながらまったり過ごすのが好きです。
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