烏龍茶 ダイエット。 お手軽ダイエットの飲み物と言えば「烏龍茶」が1番！ダイエットに有効なワケを解説！

黒烏龍茶の効果が119件の本音口コミから判明！

Contents• 台湾で有名！「凍頂烏龍茶」とは 凍頂烏龍茶の読み方は「トウチョウウーロンチャ」で、台湾で生産されている有名な烏龍茶。 現在は台湾国内で広く栽培されていますが、元々は台湾「南投県鹿谷郷東部の山腹」でのみ栽培されていた希少価値の高いお茶です。 烏龍茶という名前が付いていることからもわかるように、凍頂烏龍茶の味や香りは、日本人がよく飲む「烏龍茶」を感じさせてくれます。 烏龍茶の味わいを感じることができる凍頂烏龍茶ではありますが、飲み口をひと言で表現するのであれば「緑茶に近い」といった方が適切かもしれません。 一般的な烏龍茶は水色も濃く香ばしい味わいが特徴的ですが、凍頂烏龍茶の水色は緑茶のように黄色味がかかった薄い色。 すっきりと飲める香ばしさではなく、清々しさやフルーティーさを楽しめる「まろやかな烏龍茶」といえるでしょう。 口の中に含むと鼻から抜けていくふわ〜っとした花のような甘い香りは、一般的な烏龍茶では感じることのできないフレーバーです。 凍頂烏龍茶の効果効能 凍頂烏龍茶には「不思議な力がある」といわれていますが、一体どのような効果効能が期待できるのでしょうか？ 花粉症予防・緩和 凍頂烏龍茶の効果効能といえば、真っ先に思い浮かぶのが「花粉症予防・緩和作用」。 凍頂烏龍茶にはアレルギー反応を抑制してくれる「メチル化カテキン」の含有量が100g中2gと多く、花粉症に有効であることが明らかになっています。 「くしゃみ」「鼻づまり」「目のかゆみ」といった花粉症症状が現れる数ヶ月前から凍頂烏龍茶を飲むことで、花粉の季節には症状が出なかったという人や軽い症状で済んだという人も多数！ すでに症状を発症してしまっている場合は、凍頂烏龍茶をホットで1〜2杯飲むと症状が和らぐことが確認されています。 ちなみに緑茶にもメチル化カテキンが含まれていますが、凍頂烏龍茶に含まれるメチル化カテキンの量は緑茶以上のものもあります。 ダイエット効果 凍頂烏龍茶には、ダイエットに効果的といわれている「烏龍茶重合ポリフェノール」が豊富に含まれています。 烏龍茶重合ポリフェノールは余分な脂肪分を分解してくれるだけではなく、体に脂肪を吸収しにくくしてくれる効果まで期待できます！ 溜まってしまった脂肪に働きかけてくれ、なおかつ新たな脂肪がつくのを抑制してくれる…凍頂烏龍茶はまさに「ダイエットにうってつけのお茶」といえるのではないでしょうか。 また、凍頂烏龍茶には「脂肪の燃焼をサポートする」という働きを持つカフェインが含まれていることも、ダイエットに効果的といわれている理由です。 中国料理は油をたっぷりと使うのに、中国人にはなぜだか痩せている人が多いと思いませんか？ それはきっと烏龍茶などのポリフェノール効果によって、脂肪の燃焼を促進させたり吸収を抑制させたりしているからだと思えてやみません。 生活習慣予防効果 不規則な食生活が原因で血中の中性脂肪数が上がってしまうと、「糖尿病」「高血圧」「脳卒中」などの生活習慣病を引き起こす可能性が高まります。 凍頂烏龍茶に含まれている「烏龍茶ポリフェノール」には、生活習慣病の原因ともいわれている体内の中性脂肪を分解する働きが！ また、あらゆる病気や疾患の原因にもなる活性酵素を除去してくれる「カテキン」も含まれているため、凍頂烏龍茶には優れた健康効果が期待できるといえるでしょう。 美肌効果 烏龍茶にはビタミンCは含まれていませんが、凍頂烏龍茶には豊富なビタミンCが含まれています。 ビタミンCには「コラーゲンの生成をサポートする」「メラニン色素の生成を抑制する」「抗酸化作用」「免疫力向上作用」などさまざまな作用があり、健康的な美肌作りには欠かすことができない成分。 それだけではなく、凍頂烏龍茶に含まれるカテキンには肌の老化現象の原因となっている「メラノイジン」という物質の生成を抑制する働きも確認されています。 美容面においてこれほどまでにたくさんの働きがある凍頂烏龍茶！毎日飲むことで、体の内側から効率よくキレイを目指していくことができそうですね。 凍頂烏龍茶の美味しい入れ方 烏龍茶のような爽やかさと緑茶のフルーティーさを併せ持つ凍頂烏龍茶には、さまざまな飲み方があります。 以下に美味しい入れ方をまとめるので、好みにあった方法で楽しんでみてくださいね。 凍頂烏龍茶のホットティー 花粉症症状の緩和にもおすすめのホットティーは、お湯100mlに対して茶葉5gが目安です。 事前に急須をお湯で温め、一旦お湯を捨てて茶葉と沸騰させたお湯を急須に注ぎなおします。 1分程度蒸らしたら、同じくお湯で温めた湯飲みに注いで完成。 日本茶は1杯目から飲みますが、凍頂烏龍茶の伝統的な飲み方にこだわるのであれば、1杯目は香りを楽しむだけに。 香りを堪能したら1杯目は捨て、2杯目から味を楽しむというのが基本的な飲み方となっています。 凍頂烏龍茶の水出し 凍頂烏龍茶の茶葉を入れたティーバッグを容器の中に入れ、水を注いで水出しする方法もおすすめです。 数時間でお茶の成分が抽出されるので、とっても簡単に作れてしまうのが水出し凍頂烏龍茶のいいところ！ ホットティーよりもまろやかで甘みが強く出る水出しは、凍頂烏龍茶のフルーティーな味わいや香りを十二分に引き出してくれるおすすめの入れ方です。 凍頂烏龍茶で美しく！健康的に！ いかがでしたか？ 烏龍茶なのに烏龍茶らしからぬ水色や味わいを持つ凍頂烏龍茶は、花粉症予防や緩和に効果が期待できるお茶。 それだけではなく「ダイエット効果」「美容効果」「健康効果」などさまざまな効果が期待できるので、ぜひ毎日の食事の中に取り入れてみたくなりますよね。 ただし、凍頂烏龍茶にはカフェインが含まれているため、妊娠中や授乳中の女性・子ども・就寝前の飲用は避けるようにしましょう。

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ウーロン茶（烏龍茶）ダイエットをやってみた！口コミ・効果・感想｜FIT Search

ダイエットに効果的として一時期注目を浴びていた烏龍茶ですが、飲み過ぎては逆に身体に悪影響を与えてしまう飲み物です。 お酒の席や外食などで出されることの多い烏龍茶の、メリットやデメリットについて今一度再確認しておきましょう。 烏龍茶にはダイエット効果がある 「烏龍茶ダイエット」というダイエット方法が流行ったように、烏龍茶を飲み続けると身体が痩せやすくて太りにくい体質になっていきます。 烏龍茶には「烏龍茶ポリフェノール」という独自のポリフェノールが含まれていて、これが中性脂肪を減らし、太りにくくする効果を持っているのです。 また、烏龍茶は「マイナスカロリー」とも呼ばれている飲み物です。 マイナスカロリーとは、摂取したときのカロリーよりもそれを消化するときに消費されるカロリーの方が大きいことを言います。 烏龍茶を飲むと、飲んだ分以上にカロリーが消費されるため、飲むだけでカロリーを減らすことができるのです。 烏龍茶にはリラックスさせる効果もある 烏龍茶にはカフェインが含まれているため「神経を興奮させるのでは？」という心配する人も少なくありません。 ところが烏龍茶には、「テアニン」というアミノ酸の一種が含まれているのです。 テアニンには神経が緊張するのを防ぎ、身体と心のリラックス効果を促す働きがあります。 そのため烏龍茶を飲んでもカフェインで神経が緊張・興奮することはなく、むしろテアニンの力でリラックスすることができるのです。 イライラしたときや心がザワザワするときなどは、烏龍茶を飲んで一息つくのも良いですね。 喉の油分を取り去って乾燥させる副作用も ダイエット効果が魅力的な烏龍茶ですが、風邪気味のときや喉が乾燥しているときに飲むのはおすすめできません。 烏龍茶には油分を取り去る働きがあるため、喉のうるおいが失われ、乾燥を悪化させてしまいます。 喉が乾燥すると粘膜が傷つき、免疫力が落ちてウイルスが侵入しやすくなってしまいます。 そうなるとインフルエンザに感染したり、風邪を引いたりといったリスクが上がります。 体調の悪いときに飲むのなら、なるべく烏龍茶は避けた方が良いですね。 下痢や胃痛を起こす可能性がある 烏龍茶に含まれているカフェインは、少なからず身体に刺激を与える存在です。 もし胃の中が空っぽな空腹時に烏龍茶を飲むと、カフェインが胃の中を刺激して胃痛や下痢、便秘を引き起こすことがあります。 空腹状態のままで胃液や胃酸の分泌が促されることにより、胃粘膜が傷つけられて胃の調子が悪くなってしまうのです。 烏龍茶ダイエットで不調を訴える人の多くは、食事の量を減らした状態で烏龍茶を飲んでしまったことが原因と考えられます。 寝起きなどの空腹時に烏龍茶を飲むのはやめましょう。 烏龍茶を飲むのなら食事中や食後が理想的です。 writer:さじや 外部サイト.

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烏龍茶でダイエット！本当に痩せる効果があるのか解説します

カメリアシネンシスにはカテキン・ポリフェノールがたっぷり含まれていて、• カテキンには糖分の吸収速度を緩める効果• ポリフェノールには体内の不要物を排出させる効果 があるため、ダイエットに向いていると言われるのです。 特に烏龍茶は、発酵を途中で止めているため茶葉の中にある成分や細胞が生きたままで変化を起こし、特有の味と効果を生み出しています。 烏龍茶だからこそ痩せる！ダイエットに効く5つの特徴 烏龍茶は紅茶や緑茶と同じ茶葉から出来ていながら、その製造過程が異なっているため味も効果も全く違うものに仕上がっています。 烏龍茶がダイエットに効果を現すのには、こんな理由があります。 摂取カロリーよりも消費するエネルギーが多い よく、市販の飲み物や食べ物に「カロリーオフ」「ゼロカロリー」という言葉が使われていますが、その中に「マイナスカロリー」というものがあるのは知っていますか？ マイナスカロリーとは、その食品に存在するカロリーよりもそれを消化するためにかかるエネルギー量の方が大きいものを言います。 烏龍茶はもともと、普通の水に比べてエネルギーの消費量が高いと言われています。 烏龍茶はどれだけ飲んでも0Kcalですが、1杯飲むと約40Kcalのエネルギーを燃焼する効果が確認されています。 ちなみに同じ40Kcalを運動で消費しようとすれば、早足でのウォーキングや7分間の縄跳びが必要です。 また、40Kcalは体脂肪の6gに相当します。 つまり 1杯の烏龍茶で脂肪を6g減らす効果が期待できるのです！ 烏龍茶重合ポリフェノールが肥満を予防する 烏龍茶のダイエット効果として、「肥満の予防」が挙げられます。 烏龍茶は緑茶や紅茶とは違って「発酵を途中で止める」といった製法を用いられています。 その過程の中でしか生まれない「烏龍茶重合ポリフェノール」と呼ばれる烏龍茶独自のポリフェノールが存在していて、それが脂肪の付き方を大きく左右しているのです。 烏龍茶重合ポリフェノールには、食事の後に血液中の中性脂肪が上昇するのを防いでくれます。 中性脂肪は後から身体の脂肪に取り込まれてしまうので、中性脂肪を減らすことで身体に脂肪が付きにくくなります。 ダイエットで肝になるのは「いかにして脂肪を落とすか」ですが、この烏龍茶重合ポリフェノールの働きがあれば、 そもそも身体に脂肪が付きにくくなりますよ！ サポニンが身体の健康を維持する 「油っぽい食事をとった後に烏龍茶が良い」という話はよく耳にしますよね？ 確かにあっさりとした味も手伝って、食事の後に烏龍茶を飲むと口の中や身体がスッキリした感じがします。 烏龍茶にはサポニンと呼ばれる抗酸化作用を持った成分が含まれていて、それが油分を分解する効果に繋がっています。 交感神経は自律神経の中でも「エネルギーを放出させる」働きを持っています。 そのため、交感神経が活発になることでエネルギーがどんどん消費され、脂肪燃焼を促進させる効果が生まれます。 よく「カフェインを摂取しても痩せない」という話を聞きますが、確かにカフェイン単体では痩せることはできません。 カフェインの効果は、あくまでも脂肪燃焼を助けることです。 ですから、カフェインを摂取した上で運動をしなければ意味がありません。 烏龍茶で得られるカフェインの効果は「運動による脂肪燃焼効果を高めるもの」と捉えておきましょう。 テアニンのリラックス効果でストレスを減らす ダイエット中に失念しがちなのが「ダイエットをすることに対するストレス」です。 あまりに過度なダイエットは「もっと食べたい」「もう動きたくない」とストレスを感じる原因になります。 そこからダイエットが途中で断念されることや、続けていても身体を壊してしまうこともあります。 烏龍茶には「テアニン」と呼ばれるアミノ酸の一種が含まれています。 テアニンには、ダイエットで必ず衝突するストレスを和らげるためのリラックス効果を持っているのです！ テアニンにはお茶に旨みをプラスする効果がありますが、それだけでなく 神経の緊張や興奮を和らげ、心身を共にリラックスさせる働きを持っています。 テアニンを摂取してから約40～50分後に、脳がリラックスを感じたときに現す「a波」という脳波を出すことが確認されています。 烏龍茶にはテアニンと同時にカフェインも含まれており、カフェインには神経を若干興奮させる効果があります。 そんなカフェインでの興奮作用は、テアニンの存在によって過度になるのを防ぐことができます。 カフェインとテアニンが同時に存在することによって、神経が興奮したまま過度な運動をしてしまうことやダイエット特有のストレスを和らげる効果が得られます。 飲んでも痩せない？烏龍茶ダイエットの間違ったやり方3つ 烏龍茶ダイエットについて調べてみると、「痩せる」という意見もありますが同時に「痩せない」「効果がない」といった意見も多く見られます。 烏龍茶にはダイエットに向いた効果がたくさん含まれていますが、方法を間違えてしまえばその効果も現れません。 烏龍茶ダイエットで痩せる人と痩せない人の差は一体何なのか？烏龍茶ダイエットには、ダイエット効果を帳消しにする3つの行動があります。 飲み過ぎると水分不足や貧血を起こす 烏龍茶には1杯で約40Kcalのエネルギーを消費する効果がありますが、「なら2杯飲めば80Kcal！3杯飲めば…」といった具合にどんどん飲む量を増やそうとしていませんか？ どんなものにだって限度はあります。 烏龍茶だって、飲み過ぎは禁物です！ 利尿作用が効きすぎる 烏龍茶には利尿作用があります。 これが適度に作用すれば体内の毒素を外に排出するとても良い効果になりますが、過度になることで体内の必要な栄養分まで外に排出してしまいます。 また、あまりに排尿が多いと水分不足に陥ってしまいます。 それが原因で便秘になったり、過度に水分を摂ってむくみが生じることもあります。 貧血を起こす 烏龍茶には「タンニン」と呼ばれるポリフェノールの一種が含まれています。 このタンニンは鉄分と結合して身体の中に溶けにくい成分へと変えてしまいます。 烏龍茶に含まれるタンニンは緑茶やほうじ茶よりも少な目ですが、飲み過ぎれば貧血を起こしてしまいます。 ダイエットにいいから、と飲み過ぎには注意しましょう。 空腹時に飲むと胃の調子が悪くなる 胃の調子は食べた物を外に排出するといった点で、ダイエット時に着目しない人はいませんよね。 特に便秘なんかはぽっこりお腹をつくる要因…何としても避けたいところです。 ダイエットに有効的な烏龍茶ですが、 寝起きで何も食べていないときや運動の後など、空腹時に飲むことで胃の調子が悪くなってしまいます。 運動不足は太る原因にもなりますので、烏龍茶を飲んでいてもしっかり生活に適度な運動を取り入れましょう。 ダイエット効果を確実に得るための烏龍茶の飲み方 烏龍茶ダイエットを確実に成功させるためには、烏龍茶の良いところを引き出すタイミングや適量を把握しておかなければなりません。 烏龍茶ダイエットの効果を確実に得るための飲み方をご紹介します！ 飲むなら胃に食べ物がある時or運動をする前に！ 烏龍茶には脂肪燃焼や油分の分解など、ダイエットに嬉しい効果が存在しています。 これらの効果をより大きく得るためには、飲むタイミングが重要なポイントになります。 食事中・食事後に飲む 烏龍茶が脂肪を燃焼したり油分を分解するのは、その対象となる食べ物が存在しているからです。 だからこそ胃に何もないときに飲むのはNG。 食べ物をお腹に入れる最中である食事中や食べ物がお腹に入った後の食事後に烏龍茶を飲むことによって、烏龍茶は本領を発揮することができるのです。 運動をする前に飲む 烏龍茶には交感神経を活発にして基礎代謝を上げ、エネルギーの燃焼をより効率良くしてくれる働きがあります。 だからこそ運動をする前に飲めば運動時の消費カロリーや脂肪燃焼率は増し、ダイエット効果をより引き上げてくれます。 せっかく飲むなら上記のタイミングを心がけたいですね。 飲んだ後には有酸素運動をする 有酸素運動には、筋トレや短距離走などの無酸素運動と違って 「身体の中に酸素を取り入れて脂肪を燃焼する」といったダイエット効果があります。 そのため、脂肪燃焼効果を持つ烏龍茶との相性は抜群！烏龍茶の効果をさらに上げるためにも有酸素運動は欠かせません。 有酸素運動には• ウォーキング• ジョギング• サイクリング• 縄跳び• ヨガ などがあります。 有酸素運動に含まれるのは「持続性のある運動」です。 ただ歩いて近所のスーパーに行くことや、立ちっぱなしで行う料理や掃除といった家事など、日常生活のあらゆるところにも有酸素運動は隠れています。 無理に運動をしようとしなくても、そういったチャンスを見逃さずに烏龍茶を飲むことで、日ごろの習慣もちょっとしたダイエットの場に変わりますよ！ 1日の摂取量はコップ3～4杯ほど 前述の通り、烏龍茶は飲み過ぎては身体に悪影響を及ぼしてしまいます。 烏龍茶の適量は1日に600～800ml程度。 コップに3～4杯ほどです。 また、あまりに飲む量が少なすぎても今度は烏龍茶の効果が薄れて発揮されにくくなります。 「毎食時にコップ1杯」といったように気を付けていれば適量を超すことも下ることもないでしょう。 烏龍茶ダイエットは嘘じゃない！正しい方法で正しく痩せよう 烏龍茶ダイエットには、烏龍茶単体で痩せる効果よりも他のものと協力するからこそ痩せる効果が多くあります。 食事と一緒に飲んだり、飲んだら運動をしたり…。 「飲むだけで痩せる」と思い込んでしまうからこそ、「烏龍茶ダイエットは効果がない」と諦めてしまう人は少なくありません。 しかし正しい方法を知ってさえいれば、ダイエットでこんなに強い味方になってくれる存在はいません。 上手く利用すれば、他のダイエットと組み合わせることだって可能です。 烏龍茶ダイエットを始めるのに必要なのは烏龍茶だけ！簡単に始められるので、もしも興味があれば是非始めてみてください。

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