ウェイト ゲイナー。 【増量できる！】人気のウエイトゲイナーおすすめランキング11選

ウェイトゲイナーと糖尿現在、3ヶ月ほどウェイトゲイナー1200を飲んで...

体重を増やすためにウエイトゲイナーを飲み始める 体重44. 0㎏、痩せすぎ体型の自分。 筋肉をつけるのと同時に増量したいと思っています。 目標は プラス12kgの55㎏。 通常の食事だけでは 明らかに足りないため、 ウエイトゲイナーを飲み始めました。 でも、ここでふと疑問が。 「 血糖値が急上昇するよな、これ？」 というわけで、 今回はウエイトゲイナーの摂取と 健康維持の両立について書いてみます。 バルクアップと腹八分目 40半ばに差し掛かり、 『もう若くない』と実感することが増えまして・・・ さすがに健康に気を遣うようになりました。 しかしながら、 さすがにガリガリの貧相すぎる体格は、 女性受けが悪い。 はっきり言って モテない！ 体重44キロだと言うと 思いっきり引かれて、 二度と会ってもらえない。 そこで、 せめて標準体重へと、増量を決意しましてね。 筋トレを始め、 同時にウエイトゲイナーを飲みだしました。 すると体調に変化が出たんですよ。 朝の断食と腹八分目を守っていた頃は、 日中眠くなることがなかったのですが、 食事量を増やしたところ、 午後、眠気に襲われて抗えなくなりました。 考えてみれば、 ウエイトゲイナーの成分は ほとんどが糖質ですし、 食事の炭水化物も増やしていますからね。 血糖値が上昇するのは当たり前。 糖分を処理する内臓が 今までより疲弊して、眠くなるのもわかります。 だとすると、 こうして糖質を多く摂取する生活を続けていたら、 糖尿予備群になるリスクが上がってしまうのではと 不安になりますよね。 健康を維持しながらの増量は どうすればいいでしょう？ 食生活と運動のバランスを取ろう これまでは運動嫌いであったことから、 食事の量も減らしてバランスを取っていました。 そのおかげかどうかはわかりませんが、 健康診断をしても生活習慣病の項目は まったく問題なかった。 これは良いこと。 ところが、今回、増量を図るにあたって、 消費カロリーより摂取カロリーを増やす必要に 駆られています。 そうなると、血糖値が高い状態を 長期間続けるわけですから、 内臓脂肪ば増えたり、糖尿予備群に近づくかもしれません。 ただ、糖尿病は生活習慣病です。 文字通り、 生活習慣に乱れがあって引き起こされる病。 運動もせずに 食っちゃ寝、食っちゃ寝してるから 代償を支払うことになる。 だから、 食生活と運動のバランスをとっている分には、 避けることができるはずです。 そう、 カロリーを増やす分、 筋トレと運動をすればいいんですよ。 痩せ体型から脱却したいわけですから、 まず優先すべきは高カロリーを摂って、 身体を太く大きくする。 せめて、標準体重くらいは。 同時に筋トレもしていれば、 カロリー消費もされ、筋量も増え、 脂肪デブにはなりません。 それでも脂肪が付きすぎるようなら、 一旦、ウエイトゲイナーを ホエイプロテインに切り替える。 タンパク質摂取を増やしてトレーニングし、 筋肉を増やして脂肪の割合を減らします。 これって、 俗にいう「ダイエット」ですね 笑。 つまり、 ウエイトゲイナーとプロテインを 使い分けることが大切ということ。 いずれにしても、 増量と筋量増加は長期計画です。 身体が発するメッセージと相談して、 柔軟に対応していかなくてはなりません。 仮に健康に影響が出るようなら、 休みを入れることも必要です。 あなたの体のことは あなたが一番よくわかるはず。 身体の声に耳を傾けてください。 そして 身体が欲することを続けるのが、 理想に近づくことになりますよ。

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ウエイトゲイナーを飲むと糖尿病のリスクは上がる？～増量と健康の両立｜モリノコウタロウ｜note

太っていることがコンプレックスだという方は多いですが、そうでないかたも実は多いのです。 だという方も、少なからず世の中にはいるという事を当サイトの別の記事で書きました。 夏に海やプールに出かけた際に、 顔はイケメンなのに身体がしょぼすぎると結構恥ずかしい思いをしてしまいますよね。 最近は鍛えている男子が特に増えているので！ そのような方は筋トレやウェイトトレーニングを行うのが体重増加には効果的なのですが、それでもどうしても体重の増え方が悪いという方もいるでしょう。 食べても食べても太れないという人もいますし、せっかく食べて増えた分もウェイトトレーニングをすると消費してしまい太れない。 体重が少ない、痩せている事がコンプレックスというのは太っている方やダイエット中の方、そして太りやすい体質の方からすると非常に羨ましく感じるのですが、太っている事が悩みなのと同様に痩せている事が悩みだという事は不思議なことでは無いのです。 そんな痩せている事が悩みの方にも、太るため 体重を増やす為 におすすめの方法が有ります。 それはウェイトゲイナーと呼ばれるプロテインを摂取する事です。 この記事ではウェイトゲイナーというのがどのようなもので、飲み方や効果がどのような感じなのかを紹介していきます。 またおすすめのウェイトゲイナーも紹介してみますね。 スポンサーリンク Contents• ウェイトゲイナーとは？飲み方や効果はどのような感じ？ ウェイトゲイナーとは、プロテインの種類の一種です。 一般的にウェイトゲイナーは、筋トレをして普通のプロテインを飲んでいても体重増加が望めないような方が摂取をします。 このような食べても太りにくいという方の事をハードゲイナーと呼ぶのですが、それは別の記事でまた詳しく書きます。 つまり太りたくはないけど、タンパク質を沢山摂取することで筋肉だけを大きくしたいと考えている方に適しています。 極力、炭水化物や脂質を減らして作られているのが通常のホエイプロテインなのです。 一方、ウェイトゲイナーには炭水化物や脂質が多く含まれています。 もちろんカロリーを多く取れるように作られています。 タンパク質も摂取しつつ炭水化物や脂質も摂取したいという方に最適なプロテインだと考えることが出来ます。 タンパク質も摂取したいし、カロリーも多めに摂取して体重増やしたい場合にウェイトゲイナーは適しています。 増量を意識している際にウェイトゲイナーを飲むのには、このような理由が有るのです。 通常のホエイプロテインとは発想が逆になっている感じですよね。 ウェイトゲイナーの飲み方やタイミング ウェイトゲイナーの飲み方は、他のプロテインと同様です。 起床後や筋トレ後、食間、就寝前などに飲めば良いです。 特にウェイトゲイナーだからといって特別な飲み方があるわけではなく、普通のプロテインと同様に指定された量 メーカーの を200ml〜300ml程度の水に溶かして飲めば良いです。 このようなウェイトゲイナーですと、30g中に炭水化物が21,3g、タンパク質が5,9g、脂質が1,0g含まれています。 通常のホエイプロテインと比べると、明らかに炭水化物の割合が多いです。 通常のプロテインの場合はタンパク質が20gちょっと、炭水化物が数gですので、ウェイトゲイナーが如何に体重を増やすこと、つまりカロリーを摂取する為のものかが分かるかと思います。 ウェイトゲイナーを飲むことでの効果は明らかです。 炭水化物をより多く摂取できます。 体重が増えることは間違いないでしょう。 できれば通常のホエイプロテインも飲む方が良い ただし筋肉量も増やしたいし体重を増やしたいと考えるのであれば、通常のホエイプロテインも飲んだ方が良いでしょう。 最近ではマイプロテインから安価で成分、効果の高いプロテインが購入できるのでチェックしてみると良いかもしれません。 としては、筋トレ後には絶対に摂取しますのでここで吸収の速いホエイプロテインを飲んでおいて、食事の間や就寝前にはウェイトゲイナーを飲むのが上手に筋肉量をつけながら、体重増加も目指せます。 ウェイトゲイナーは、体重が増えるまでは1日数回飲むのが望ましいでしょう。 ただし筋トレを行わずにウェイトゲイナーをどんどん飲んでいると、すべて脂肪に変わってしまうので、よほど太りたいだけの方以外は運動やウェイトトレーニングを行いながら、摂取するようにしましょう。 これは基本ですね。 筋トレをしっかりと行って、ウェイトゲイナーを飲む！ また、通常の食事が一番大事ですので極力通常の食事からも炭水化物や脂質を摂取し、カロリーを多めに摂ることが増量の近道となります。 太るためにもそれなりの苦労が必要というわけですね！ おすすめのウェイトゲイナーを紹介 最後に各メーカーから販売されているウェイトゲイナーを紹介しておきますので、参考にしてみてください。 バルクスポーツのリーンゲイナーも、大人気のウェイトゲイナーです。 味が美味しい事や、炭水化物が多いのにタンパク質の含有量も多く、本格的なウェイトトレーニングでの増量に向いています。 一推しのウェイトゲイナーはやはり使用している方が多いバルクスポーツのものですね。 海外製のウェイトゲイナーも人気 ここまでは国内製品のウェイトゲイナーを紹介してきましたが、海外製のウェイトゲイナーはコスパに優れるのでやはり人気です。 iHerbで販売されているウェイトゲイナーではやはりオプチマムの製品が人気です。 オプチマムのSERIOUS MASSは内容量が多いにも関わらず価格が安く、かなり体重の増加に効果があると評判です。 国内からの購入にこだわらないのであれば、iHerbからの海外通販 とても簡単 でオプチマムのSERIOUS MASSを購入するのもおすすめです。 3000円台で2. 7Kgも内容量があるので、思う存分飲むことができるので、はっきり言って太ります・・・太りすぎ注意ですね。

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ウェイトゲイナーの筋トレ効果｜プロテインとの違いも解説│筋トレカンパニー

ウエイトゲイナーとプロテインの違いは？ ウエイトゲイナーとプロテインでは含まれている成分が違います。 これはそれぞれで目的が違うからです。 まずプロテインは筋肉を生成するのに必要なタンパク質を効率的に摂取するために作られています。 王道のホエイプロテインは炭水化物や脂質を極力控えることで低カロリーで多くのタンパク質を摂取出来るようになっています。 100g中のタンパク質含有量は60g以上がほとんどです。 なので、スポーツ選手やボディビルダーなど筋トレの成果を最大限高めたい方におすすめです。 一方、ウエイトゲイナーは名前の通り体重を増やすことを目的に作られています。 タンパク質よりも 炭水化物や脂質が多く含まれており 高カロリーです。 例えば人気のウエイトゲイナーにゴールドジムがあります。 ゴールドジムは 100gあたり約61gの炭水化物が含まれています。 プロテインは種類によって含有量が違いますが 100gあたり約10gくらいなのでかなりの差があります。 ゴールドジムはそこまでカロリーが高くないですが、海外のものになると一度に1000kcalも取れてしまうものもあります。 基本的に太るには 摂取カロリーが消費カロリーよりも多くないといけません。 しかし、痩せ型の人は1日の食事量が少ないため、なかなか消費カロリーを上回ることが出来ません。 そこで、炭水化物豊富で高カロリーなウエイトゲイナーを取ることで食事で取れなかったカロリーを補うことが出来ます。 「食事量が少ないと悩んでいる人」や 「筋トレしてプロテインを飲んでもあまり効果を得られていない人」は一度試してみると良いと思います。 「残業が多く十分な食事時間を確保出来ない人」にもおすすめですね。 ただ、運動や筋トレをせずにウエイトゲイナーばかり飲んでいては健康的によろしくないので注意しましょう。 スポンサーリンク 併用は可能？ プロテインとの併用はもちろん可能です。 むしろウエイトゲイナーとプロテインを組み合わせた方が効率的に増量できると思います。 上述した通り、ウエイトゲイナーはプロテインに比べるとタンパク質が少な目です。 なので、 食後にウエイトゲイナー、筋トレの効果を最大限高めるに 筋トレ後にプロテインというのは理想的です。 ウエイトゲイナーと食事ではタンパク質が足りない人は特に効果を実感できると思います。 ただ、お金がかかるのであまりお金をかけたくない方はウエイトゲイナーだけでも十分です。 ある程度のタンパク質は含まれているので筋トレ後に飲んでも問題ないです。 まずはウエイトゲイナーで体重を増やしつつ、自分の目標とする体重までいけばプロテインに変えるというのもありだと思います。 まとめ 今回はウエイトゲイナーとプロテインの違い、併用は可能なのかについて書きました。 ウエイトゲイナーとプロテインは成分に違いがある ウエイトゲイナーは炭水化物が豊富でプロテインはタンパク質が豊富 使い方次第で併用は可能 一応ウエイトゲイナーのデメリットもまとめてみたので参考にしてみて下さい。 最後までご覧いただきありがとうございました。

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