白ニキビがなくなった！！正しい洗顔方法とオススメの洗顔料7選
この記事の目次• ニキビができるプロセスと段階別ニキビの呼び名 はじめに、『ニキビは病気』であることを認識してください。 ニキビは「 尋常性痤瘡（じんじょうせいざそう）」という炎症性の疾患で、皮膚の常在菌であるアクネ菌の増殖によって引き起こされます。 常在菌とは、皮膚に普通に存在している菌です。 アクネ菌は皮膚を弱酸性に保ち、他の病原菌が繁殖するのを抑える役割をしています。 ところが毛穴が何らかの原因により穴がふさがってしまうと、酸素が少なくて皮脂が多いところを好むアクネ菌が異常に繁殖してしまいます。 これがにきびへとつながっていくのです。 、、、などと呼ばれるニキビは、いずれもニキビ（尋常性痤瘡）であり、ニキビの進行度によって見た目が変わるために違う名で呼ばれています。 次にニキビの呼び名と、各ニキビの肌の状態について説明するわ。 微小面皰（角栓発生） 微小面皰（びしょうめんぽう）とは、男性ホルモンの増加や、肌の乾燥などによって角質が硬くなることで、毛穴がふさがってしまい毛穴に皮脂が溜まりやすくなってしまった状態をいいます。 皮脂の過剰分泌だけではなく、肌の乾燥でも角栓ができてしまうことがあります。 その状態で毛穴の中に皮脂が溜まっていくのです。 白ニキビ 毛穴がふさがり、中に皮脂が溜まった状態になると、アクネ菌が増殖し始めます。 そのとき肌の表面には、白いプツプツが確認できます。 一般にはこれを コメドと呼びます。 この状態を白ニキビと呼びます。 この時期のニキビは、正しく対処すればすぐにおさまります。 大人ニキビができる原因 ニキビは思春期にできるものと大人になってでからできるものとでは、原因が違うと考えられています。 思春期のニキビは第二次成長のホルモンバランスにより、皮脂分泌が活発化して起きるのに対して、大人ニキビの原因は様々。 中でも大人ニキビができる主な原因はこの３つ。 乾燥によるもの 肌が乾燥していると、 乾燥から肌を守ろうと肌表面の角質は厚くなろうと働きます。 厚くなった角質は毛穴に詰まりやすく、詰まった毛穴に皮脂がたまりニキビができやすくなってしまいます。 ホルモンバランスによるもの ニキビの原因を作るホルモンは「 男性ホルモン」と、生理前に増える「 黄体ホルモン」の２つ。 男性ホルモンはその名のため、男性にあるホルモンだと勘違いしてしまいがちですが、女性にも男性ホルモンは存在します。 これらの２つのホルモンは、皮脂分泌を促す働きがあります。 そのため、生活習慣の乱れなどによりホルモンバランスが崩れてしまうと、皮脂の分泌が過剰になりニキビを引き起こしやすくなります。 ストレスや疲労によるもの ストレスはニキビと大きく関わっており、２つの働きによりニキビの生成を促してしまいます。 この２つの働きが、毛穴を詰まらせ皮脂をため、ニキビを引き起こす原因となってしまいます。 ストレスをためない生活をするように心がけましょう。 洗顔の重要性 バリア機能の回復のためには、スキンケアと食生活の両面から見直すのが効果的です。 なぜなら体は食べ物で作られるからです。 食事面については後述することにして、まずは洗顔について説明します。 大人ニキビに大きく関係してくるのが、 肌のバリア機能の低下です。 肌のバリア機能が低下し肌が乾燥すると、角質層が乾燥でゴワゴワして硬くなり、毛穴が狭まったり詰まったりしてしまいます。 毛穴が詰まる原因になっている肌のバリア機能の低下は、ターンオーバーが滞るためでもあります。 肌の新陳代謝が行われず、新しい細胞に生まれ変われない肌は乾燥し、硬くなってしまうのです つまり、角質をうるおす天然保湿成分（NMF）や細胞間脂質（セラミド）は、ターンオーバーの過程で作られるものなので、 ターンオーバーが滞り肌が生まれ変わらなければ、これらの天然うるおい成分は失われて行きます。 洗顔は肌表面の過剰な皮脂を洗い流すだけではなく、 古い角質を取り除くためにも有効です。 ピーリングのように積極的に古い角質を落とす方法は、赤ニキビなどの炎症が起きている肌ではトラブルが起きる可能性は否定できません。 しかし洗顔料での洗顔は優しく古い角質を落とすので、 正しく洗顔を行えば毛穴の詰まりが緩やかに改善されるでしょう。 大人ニキビのおすすめ洗顔料10選 では大人ニキビにおすすめの洗顔料を紹介します。 炎症が起きている赤ニキビの場合には、 炎症を鎮める消炎剤の入ったものが特におすすめです。 FUJIFILM ルナメアACファイバーフォーム 1080円（初回限定！5点試せるトライアルセット） 石けんベースの洗顔料です。 2種類のスクラブが入っていて、一つはクレイ（カオリン）で、もう一つは結晶セルロースです。 セルロースは植物の繊維なので、そこからファイバーという名前がついているのですね。 結晶セルロースはセルロースを一度加水分解して再結晶したものです。 水に溶けないのでスクラブ剤として利用されています。 赤ニキビにスクラブ洗顔は大丈夫かと思いますよね。 皮膚科の先生によってはスクラブは使わないほうが良いという先生と、使っても問題ないという先生がいます。 皮膚科学会の尋常性痤瘡治療ガイドライン 2017によれば、スクラブ剤を使うと悪化するという報告は特にないようです。 以下は、ガイドラインから該当部分の引用です。 洗浄剤の成分に角層を剝がす粒子（スクラブ）が入っていてもいなくても有意差はないとする報告248）があり，スクラブの有効性は確立されていない． ニキビ肌にスクラブ剤の入った洗顔料を使う際には、力を入れないように洗うように気をつけるとよいでしょう。 ベビ肌編集部に寄せられたルナメアACの洗顔を愛用してる方の写真付き口コミ ニキビ対策化粧品であるルナメアACを実際に愛用してる方から、ルナメアAC洗顔の写真付きで口コミをいただきました。 ニキビを防ぎ、皮膚の殺菌と炎症を鎮める効果があります。 また配合成分の一つであるビタミンCリン酸Mgは、炎症を抑えてニキビの赤味を鎮める作用があるといわれています。 洗浄剤は主に石けんですが、低刺激の界面活性剤も数種配合されています。 ユーザーは10代、20代前半がメインですが、30代、40代の大人ニキビに悩む人も多く使っています。 若者向けの商品ということもあり、保湿効果は期待できませんのでこの洗顔料を使った後は、その分しっかり保湿するようにしましょう。 さっぱりした使用感を好む人におすすめです。 肌が乾燥していて敏感になっているのに、部分的に皮脂分泌が多くニキビができてしまう人におすすめです。 洗浄剤は肌に優しいアミノ酸系・ベタイン系の界面活性剤の界面活性剤をメイン配合し、低刺激でありながら余分な皮脂もしっかり落とせる処方です。 ユーザーは20代から40代と、幅広い年齢層で使われているようです。 キュレルというとセラミドが入っていそうですが、こちらの洗顔料には入っていません。 保湿作用は特にありませんので、洗顔後はその分しっかりと保湿しましょう。 カネボウ スイサイ ビューティクリアパウダーウォッシュ 0. 肌に優しいアミノ酸系界面活性剤と、皮脂を分解する酵素（リパーゼ）とタンパク質を分解する酵素（プロテアーゼ）が配合されていて、毛穴の汚れもすっきりと洗い上げます。 酵素入りで毛穴まできれいにするほどの洗浄力があるために、刺激を感じる場合があるかもしれません。 初めて使用す時には、その点に気をつけておきましょう。 保湿成分は乳酸桿菌／豆乳発酵液が配合されていますが、皮脂や不要なたんぱく質を除去する力があるために、洗顔後は十分な保湿が必要です。 石けんベースの洗顔料なので、泡立ちはしっかりしています。 脱脂力は強めなので洗顔後に肌のツッパリ感があるかもしれません。 手早く洗顔すると、洗顔後のツッパリ感が緩和されるでしょう。 脱脂力の強い石けんベースにアミノ酸系の界面活性剤を加えることで、肌への刺激・脱脂力を抑えています。 洗顔後のツッパリ感を指摘するユーザーは少ないです。 すすぎ残しはニキビを刺激して良くないのですが、ノブ ＡＣ ウォッシングフォームは泡切れが良いのでその点も安心です。 医薬部外品で有効成分は グリチルリチン酸ジカリウム（消炎剤）配合。 雑菌作用のある感光素201号とヒノキチオールが配合されていて一見ニキビによさそうに思えますが、有効成分ではないので必ずしも殺菌の効果が保証されているわけではありません。 そもそもアクネ菌自体病原菌ではなく皮膚の常在菌であることと、昨今は殺菌によるニキビ改善効果はあまり見られないと言われているため、殺菌効果があるかないかは、あまり気にしなくてもよいでしょう。 石けんベースの洗浄剤に、肌に優しいアミノ酸系の界面活性剤を加えることで、肌への刺激と洗浄力を程よく抑えています。 成分の一つであるビタミンCリン酸Mgは、炎症を抑えてニキビの赤味を鎮める作用があるといわれています。 主な洗浄剤はアミノ酸系の界面活性剤で、優しく肌を洗います。 洗い上がりはつっぱらないことが高く評価されていますが、逆に泡立ちが悪い点が評価を下げているようです。 アミノ酸系の洗浄剤は、石けんのようなコシのある泡にはならないのが特徴です。 石けんの泡はボリュームがあってコシがあって、高く評価されますが、脱脂力が強く洗顔後に肌がつっぱります。 何を重視するかで選択肢は変わりますね。 ユースキン ルドー 薬用アクネウォッシュは顔だけではなく体全体にも使えるので、背中などにニキビがある人に人気です。 石けんベースの洗顔料で、さっぱりとした洗い心地です。 ハーブが数種類配合されていて、中でもティーツリーの清涼感が炎症による熱感を和らげてくれそうです。 アラントイン 石けんベースなので手早く洗顔し、すすぎは念入りにするようにしましょう。 どれもいいものだから、お財布と相談して決めなさいね。 じゃあ次は、正しい洗顔方法について紹介するわ。 大人ニキビは思春期のニキビと違い、脂性肌でなければ皮脂を取り除くことにそれほど神経質になる必要はありません。 また、メイク汚れについては洗顔料ではなくメイク落としが優れているので、手早くメイク落としでメイクを洗い流しましょう。 洗顔料を使う目的は、余分な皮脂を取り除くこと以外に、古くなった角質を取り除くこともあります。 洗いすぎると過剰に皮脂を洗い流すことになり、バリア機能がますます低下していくため、洗顔料でゴシゴシ洗ったり、念入りにマッサージなどする必要はなく、さっと手早く洗う方がニキビ肌には良いでしょう。 メイクや古い角質を完璧に落とすために、 時間をかけてメイク落としや洗顔をするのは、肌の乾燥の原因になるため逆効果ですので注意しましょう。 洗顔以外のニキビ予防とニキビケア 大人ニキビに大きく関わる以下の２つに気をつければ、大人ニキビそのものを予防することが可能です。 年齢によるホルモンバランスの変化もあるので、その時々で対処することが必要です。 バリア機能の維持・回復に必要なもの バリア機能の回復にはターンオーバーの正常化や角質層のうるおいが必要ですが、そのような正常な機能を取り戻すために必要な栄養素が体内に十分存在しなければなりません。 例えばターンオーバーは肌の新陳代謝ですが、これを正常に保つためには細胞を作る元になる たんぱく質（アミノ酸）が必要ですね。 また、角質層にうるおいを与えてくれる セラミドなどの細胞間脂質を作る材料になる脂質が必要です。 正常な角化細胞を形成するためには ビタミンAが必要ですし、新陳代謝の促進には ビタミンBが必要です。 他には ビタミンCはコラーゲンの生成や酵素反応や代謝に必要とされ、ミネラルの一つである カルシウムはバリア機能の維持に大事な役割を持っています。 バランスの取れた食事がベスト 美肌を作るビタミンなどを紹介しているサイトも多いので、よくご存じかと思います。 しかしそのようなビタミンさえ摂っていれば美肌になれるわけではありません。 肌を作る材料がすべてそろっていなければ美肌は作られないのです。
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