アスリート達の自宅で出来るトレーニング動画リレー！！ 「#いまスポーツにできること」 ダイヤモンドアスリート編：日本陸上競技連盟公式サイト
また、陸上部などでもリレーは人気の競技ですよね。 リレーで重要なものといえば、バトンパスです！ リレーといえば、リオ五輪での男子400メートルリレーにて、日本チームが史上初の銀メダルを獲得しましたよね! 世界の強豪と比べて走力で劣るとされていた日本チームが、このような偉業を成し遂げた背景には、長年「バトンパス」の技を磨いてきたからだという説があります。 その時、日本チームはほとんどの国が採用している一般的なバトンパス方式ではなく、日本チームの特性を生かした特別な方式を採用していて、当時そのことについても注目されました。 もちろん、日本チームの4選手が高いレベルで挑んだことも理由の一つですが、このバトンパスの巧さが勝敗を大きく左右したことは否めないでしょう。 手を伸ばすことなく、下側でバトンを受け取る方法です。 受け取る人の姿勢が崩れることなく加速しやすいのがメリットですが、どうしてもパスする時の間隔が狭くなってしまうため、距離を稼ぐことはできません。 どんなに受け取る側が加速しやすくても、 タイミングをとるのが難しいとそこでスピードが落ちる可能性が高くなります。 そして距離を稼げる・・・これを利得距離といいます。 この利得距離を多い方が、単純に走るべき距離が短いということですから、その分得をするわけです。 以上のことから小学生のうちは、このオーバーバトンパスを採用すべきでしょう。 小学生では、受け取る人が走り出してから、だいたい10歩以内でバトンを受け取るようにできるとちょうどいいのかと思います。 大人になるにつれ、 バトンパスの歩数が多くなる傾向にあります。 トップスピードでバトンを受け取るためです。 しかし、小学生はバトンパスにあまり歩数を要するのは、気にかける時間を長引かせることになりそこで疲労してしまいがちです。 ですので、 本人たちがタイミングを取りやすい歩数で、なおかつ10歩以内が良いでしょう。 小学生向けバトンパスの練習方法と指導案 小学生向けバトンパスの練習方法として、まずはその場でバトンパスを繰り返すという事から始めます。 一列に順に並び、バトンパスのやり方同様、受け取る人は左側へ少しずれます。 これは、左手で渡されるバトンを右手でうけとるからです。 これの繰り返しです。 バトンの渡し方は、渡す人の手にバトンを少し押し付けるくらいがいいでしょう。 また、 バトンの一番下を持ちながら、次の人に渡すようにすると、受け取る人がバトンをつかみやすくなります。 これがスムーズにできるようになったら、次は走りながらやってみます。 最初は走るペースをゆっくりで練習し、確実にバトンパスができるまではペースを上げず丁寧に体で覚えるくらい反復させましょう。 そして 受け取る子は、バトンを渡す子がここまで来たら走り出すという目印をつけておくとやりやすいです。 できるだけ加速してから受け取るようなイメージで練習しましょう。 ある程度できるようになってきたら、 タイムを計ることも大切です。 チームの順位、他と競うのではなく、自分たちのタイムをいかに縮めるかに目を向けさせることが重要だからです。 小学生リレーのバトンパスの練習方法や種類、歩数のポイントまとめ.
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