ハンド クラップ 本当に 痩せる。 ハンドクラップダンス、2週間で10kg痩せた人はいるの？

今話題の『ハンドクラップ』のダイエット効果や特徴を徹底解説

今tiktokなどで話題の「ハンドクラップダンス」を知っていますか？２週間で効果のあるダンスダイエットとして人気となっています。 流行りの〇〇ダイエットって眉唾物で信用しがたいのですが、今回のハンドクラップダンスはどうなのでしょうか。 効果・カロリーなどの評判を聞いてみました。 ハンドクラップダンスとは？ 韓国で流行しているダイエットダンスで、火種はtiktokやYoutubeで話題となったことからです。 実際「ハンドクラップダンスをやって、２週間で10kg痩せた」と触れ込みが広がっています。 ダンスのレベルは、それほど難易度、レベルは高くないと思います。 基本動作は右足、左足と交互にリズミカルには寝ながら手を動かす（足の裏にタッチしたり両手を叩いたり…）簡単な動作を繰りかえす感じのダンスになっています。 ハンドクラップダンスの動画を見た感想は、 「やっている人（動画の主）がとても楽しそうにやっている」 「特段ダンスがうまいわけでもないし、かっこいいだんすでもない」 この親近感を覚えるダンスは、ダイエットをしたいダンス初心者や運動が苦手な人に対して最初の一歩を踏み出しやすくよいと思います。 ハンドクラップダンスのダイエット効果の評判は？ 動画の主たちは「２週間で10kg体重が落ちる」と言っていますが、巷の意見・評判はどうなのでしょうか。 「ぼちぼちやりながら２週間でー１kg」 「一回やるとかなり汗だくになります。 」 「ハンドクラップのダイエットのやつ1週間1日1時間やたら3キロ痩せた」 「ハンドクラップダンス楽しかったから２セットやった。 結果はすぐ出ないけど継続が大事！」 「踊ってみたけど、運動音痴過ぎて、そもそも踊れなかった。 」 「ハンドクラップダンスは、うまく綺麗に踊るのではなくキチガイのように踊らないと効果が少ない。 」 等々…。 今のところ、劇的な効果（２週間で10kg痩せる）の情報は見つかりません。 でも、楽しみながらやるダンスとしては一定の意味があるように思います。 ハンドクラップダンスのカロリー消費は？そしてダイエット効果について ハンドクラップダンスの消費カロリーについて明記された資料はありませんでしたが、概ね推測はできます。 一般的に体を動かく行為の消費カロリーは以下のとおりです。 ・エアドビクス（ハード）10分の消費カロリー：70kcal ・エアドビクス（ノーマル）10分の消費カロリー：60kcal ・ダンス10分の消費カロリー：45 ・軽いジョギングの消費カロリー：54 以上を踏まえるとハンドクラップダンスの消費カロリーは 「50～60kcal／10分」程度と思われます。 yutubeに投稿されているハンドクラップダンスは3分程度の動画なので、それに合わせてダンスをすると「15～18kcl」程度を消費することになります。 参考までにお茶碗１膳（140ｇ）カロリーは235kcalです。 ちょっと落胆しましたか？ でも運動ってそんなものです。 運動による消費カロリーを摂取する食べ物に換算すると意外と悲しくなります。 「この程度の効果しかないのか…」と。 運動系のダイエットに対して全般に言えることですが、このダイエット方法だと「劇的に痩せる」って物はないと思っています。 それを長時間、継続的に実施することで、基礎代謝を揚げ、よりカロリー消費していくものです。 そういう意味では、今回のハンドクラップダンスは「楽しい」「踊りやすい」という意見が多いので、入りやすく継続しやすい運動で、それに伴いダイエット効果があるかもしれません。 少なくとも2週間で10kgは、なかなか難しいと思いますよ。 合わせて読みたい人気記事• ひと昔前、美人ゴルファーでメディアで引っ張りだこだった女子ゴルフの金田久美子さん。 最近、ゴルフの成績... 146ビュー• 今tiktokなどで話題の「ハンドクラップダンス」を知っていますか？２週間で効果のあるダンスダイエ... 142ビュー• 飛行弾とは？について 埼玉県川口市内で爆音とがあり、飛行弾が使われたっぼい。 飛行弾について調... 22ビュー• 美人が多いことで有名な女子ゴルフにおいて ひときわ目立つ女子ゴルファーを知っていますか？... 18ビュー• 「選り好み」読み方は、よりごのみ？えりごのみ？ 自分の好きな物・事を選ぶ時に使う 「選り好み」... 18ビュー• フット後藤の四角いギターのメーカーや値段は？ フット後藤（フットボールアワー 後藤輝基）といえば、長... 15ビュー• 群馬県の二宮金次郎はロケットで空を飛ぶ？画像ついて 昔から学校の片隅に立っている「二宮金次郎」銅像... 13ビュー• 最近、女子プロゴルファーの原英莉花の活躍が目覚ましいですね。 その美しすぎるビジュアルも相まって、注目... 12ビュー• 藤田光里（女子ゴルフ）の妹でキャディーがかわいい！ 最近話題の女子ゴルファーの藤田光里さん。 12ビュー• 私も仕事で資料作成していて悩んだことがあるのですが、「目論む」「もくろむ」という言葉を使っていいのか？... 11ビュー 新着記事• カテゴリー•

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ハンドクラップダンスは本当に痩せる？口コミやメリット・デメリットを紹介！

話題に乗り遅れること数ヶ月・・・ 「2週間で10kg痩せるだとー？本当かよ？」 なんて思いながら、私もついにハンドクラップダンス ハンズクラップダンス？ 始めました！ 今日もご機嫌にHANDCLAP！してますっ！ ということで本日は、 「ハンドクラップダンスのやり方・カロリー消費量は？筋肉痛でも続けるべき？」 と題しまして・・・、• ハンドクラップダンスのやり方は？• ハンドクラップダンスのカロリー消費量はどれくらい？• 短期集中！早く痩せたい人： 1日1時間〜1時間半• ゆるっと長期的に痩せたい人： 1日15分〜30分 このくらいを目処にハンドクラップダンスをすると良いとのこと！ ちなみに私は初日から飛ばすとソッコーで飽きちゃうので、この目安を完全無視しています 笑 私は,• 1日目：5分• 2日目：10分• 3日目：15分 と、なんともズボラペースでやっていますが、3日目にして1kgほど痩せました！いぇーい！ 大好きな炭水化物の量を少し減らしたり、 野菜を食べるようにしたりと、食事に少し気をつけたのが効果的だったのかもしれませんが・・・。 ホットブラックコーヒー作戦も効いてるのかな？苦いけど。。 ハンドクラップダンスのカロリー消費量は？ ハンドクラップダンスのカロリー消費量については、 まぁ本当に詳細なことはわかりませんが、大体ならわかります。 個人個人で基礎代謝も違うし、体重なども違うので一概にみんなこのくらいカロリー消費できるよー！ ってわけではないですが、1つの目安として参考にしてください。 カロリーについてはこちらでも書いてます。 ネット上にあるカロリー消費量を計算できるサイトで調べてみますと・・・・、• 軽めのジョギング10分：50kcal前後• エアロビクス10分：60〜70kcal前後• ヨガ10分：20〜25kcal前後• ゲームなどのダンス10分：30kcal前後• 太るのは簡単だけど痩せるのは本当に苦労するからな。 ヤケになって食い散らかす危険性もありますが 今までの私です 筋肉が育つメカニズム• 食事・栄養補給で傷ついた筋肉を修復するために必要な材料を取り入れる• 休養・睡眠で筋肉の修復をサポート という流れです。 私も過去にとあるスポーツの強いチームに所属していたことがありました。 ただ、今回のようなハンドクラップダンスでは、 最大の目的が「筋肉の増加」ではないので、そのまま引き続きハンドクラップをしても良いでしょう＾＾ ただ普段全く運動をしないような人が、いきなり1時間も2時間もハンドクラップダンスをはじめて とんでもなくひどい筋肉痛になった場合。 そういう場合は、筋肉がひどく損傷して傷ついてしまっていることも考えらます。 そういう人はそのままの状態で同じようにハンドクラップダンスを続けると、 さらに炎症が長引いてしまうことも考えられます。 筋肉痛が和らぐまで何日か休んだり、踊る時間を5分程度にするなど、負担を軽くするくらいにしておきましょう。 軽い筋肉痛で、筋肉痛の状態でもハンドクラップダンスを踊っても苦ではない人は、 そのままハンドクラップダンスを踊っても大丈夫でしょう。 自分の身体と相談しながら、 無理せず行うのが大切です＾＾ 何より大切なのは 継続ですからね！ ハンドクラップダンスのやり方・カロリー消費量は？筋肉痛でも続けるべき？まとめ 本日は、 「ハンドクラップダンスのやり方・カロリー消費量は？筋肉痛でも続けるべき？」 と題しまして、ハンドクラップダンスについて、あれこれ詳しく調べてみました＾＾ まとめ• ハンドクラップダンスのやり方は、元の動画のダンスを見ながら一緒に踊ること。 早く痩せたい人は 1日1時間〜1時間半• ゆっくり痩せたい人は 1日15分〜30分• ハンドクラップダンスの カロリー消費量は、 10分でおよそ40〜50キロカロリー程度。 ハンドクラップダンスで筋肉痛になってしまった人は、軽い程度の筋肉痛なら続けてもOK！• 日常生活もきついわ〜！ってくらいに筋肉痛になってしまった人は、少し和らぐまで休息をとることも大切。 無理をせず継続することで徐々に効果が期待できる。 自分の身体と相談しながら、無理しない範囲で続けていきましょう！ 私はもうすでにあの曲に飽きてきたので、 無理やり好きな音楽に当てはめながら踊ってやろうかと模索中です。 とりあえず、明日からは我がオカン世代の70年代ディスコで踊ったろうと思います。

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ハンドクラップを二週間やろうと思っている高校生(男)です。...

話題に乗り遅れること数ヶ月・・・ 「2週間で10kg痩せるだとー？本当かよ？」 なんて思いながら、私もついにハンドクラップダンス ハンズクラップダンス？ 始めました！ 今日もご機嫌にHANDCLAP！してますっ！ ということで本日は、 「ハンドクラップダンスのやり方・カロリー消費量は？筋肉痛でも続けるべき？」 と題しまして・・・、• ハンドクラップダンスのやり方は？• ハンドクラップダンスのカロリー消費量はどれくらい？• 短期集中！早く痩せたい人： 1日1時間〜1時間半• ゆるっと長期的に痩せたい人： 1日15分〜30分 このくらいを目処にハンドクラップダンスをすると良いとのこと！ ちなみに私は初日から飛ばすとソッコーで飽きちゃうので、この目安を完全無視しています 笑 私は,• 1日目：5分• 2日目：10分• 3日目：15分 と、なんともズボラペースでやっていますが、3日目にして1kgほど痩せました！いぇーい！ 大好きな炭水化物の量を少し減らしたり、 野菜を食べるようにしたりと、食事に少し気をつけたのが効果的だったのかもしれませんが・・・。 ホットブラックコーヒー作戦も効いてるのかな？苦いけど。。 ハンドクラップダンスのカロリー消費量は？ ハンドクラップダンスのカロリー消費量については、 まぁ本当に詳細なことはわかりませんが、大体ならわかります。 個人個人で基礎代謝も違うし、体重なども違うので一概にみんなこのくらいカロリー消費できるよー！ ってわけではないですが、1つの目安として参考にしてください。 カロリーについてはこちらでも書いてます。 ネット上にあるカロリー消費量を計算できるサイトで調べてみますと・・・・、• 軽めのジョギング10分：50kcal前後• エアロビクス10分：60〜70kcal前後• ヨガ10分：20〜25kcal前後• ゲームなどのダンス10分：30kcal前後• 太るのは簡単だけど痩せるのは本当に苦労するからな。 ヤケになって食い散らかす危険性もありますが 今までの私です 筋肉が育つメカニズム• 食事・栄養補給で傷ついた筋肉を修復するために必要な材料を取り入れる• 休養・睡眠で筋肉の修復をサポート という流れです。 私も過去にとあるスポーツの強いチームに所属していたことがありました。 ただ、今回のようなハンドクラップダンスでは、 最大の目的が「筋肉の増加」ではないので、そのまま引き続きハンドクラップをしても良いでしょう＾＾ ただ普段全く運動をしないような人が、いきなり1時間も2時間もハンドクラップダンスをはじめて とんでもなくひどい筋肉痛になった場合。 そういう場合は、筋肉がひどく損傷して傷ついてしまっていることも考えらます。 そういう人はそのままの状態で同じようにハンドクラップダンスを続けると、 さらに炎症が長引いてしまうことも考えられます。 筋肉痛が和らぐまで何日か休んだり、踊る時間を5分程度にするなど、負担を軽くするくらいにしておきましょう。 軽い筋肉痛で、筋肉痛の状態でもハンドクラップダンスを踊っても苦ではない人は、 そのままハンドクラップダンスを踊っても大丈夫でしょう。 自分の身体と相談しながら、 無理せず行うのが大切です＾＾ 何より大切なのは 継続ですからね！ ハンドクラップダンスのやり方・カロリー消費量は？筋肉痛でも続けるべき？まとめ 本日は、 「ハンドクラップダンスのやり方・カロリー消費量は？筋肉痛でも続けるべき？」 と題しまして、ハンドクラップダンスについて、あれこれ詳しく調べてみました＾＾ まとめ• ハンドクラップダンスのやり方は、元の動画のダンスを見ながら一緒に踊ること。 早く痩せたい人は 1日1時間〜1時間半• ゆっくり痩せたい人は 1日15分〜30分• ハンドクラップダンスの カロリー消費量は、 10分でおよそ40〜50キロカロリー程度。 ハンドクラップダンスで筋肉痛になってしまった人は、軽い程度の筋肉痛なら続けてもOK！• 日常生活もきついわ〜！ってくらいに筋肉痛になってしまった人は、少し和らぐまで休息をとることも大切。 無理をせず継続することで徐々に効果が期待できる。 自分の身体と相談しながら、無理しない範囲で続けていきましょう！ 私はもうすでにあの曲に飽きてきたので、 無理やり好きな音楽に当てはめながら踊ってやろうかと模索中です。 とりあえず、明日からは我がオカン世代の70年代ディスコで踊ったろうと思います。

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