足 が ジンジン し て だるい。 足がだるい｜大阪府大阪市梅田駅の梅田血管外科クリニック

足がだるい・痛くて眠れないのは病気?疲れだけでない原因と対策とは

まずは、ふくらはぎがだるくなる原因 長時間の立ち仕事、もしくは座り仕事などの同じ姿勢を保つことによって血液の流れが悪くなり、 汚れた血液が溜まってしまうことが挙げられます。 ということで大事なことは、 血液の流れをよくして老廃物を溜めないことと 足を冷やさないことだと言えるでしょう。 また、アルコールでだるくなってしまうのは、飲み過ぎることによって拡張していた血管が 一気に収縮してしまってだるくなってしまうんですね。 飲み過ぎは良くないってことです。 ということで以下に私が心がけていることをお伝えします！ １．思い出した時に足首を回したり、膝を曲げたり伸ばしたりする 座っている時でも、立っている時でも スキマ時間を見つけたら、足首を回したり屈伸したりしています。 私は気付くと８時間とか座りっぱなしだったこともあったんですけど、さすがにそれはやばいです。 人間ずっと座っていると、歩くのが本当にしんどくなりますからね。 ずっと立ちっぱなしであれば、余裕ができた時に屈伸したり、背伸びをしてみたりしましょう。 それだけでも後から来る足のだるさを軽減することが出来ました。 やらなきゃって思っていると、忘れてしまった時に「あーあ・・・」って思ってしまうので 余裕があって思い出した時にやるようにしましょう！！ ２．ちゃんと風呂に入る もう当たり前かもしれませんが、言わせて下さい。 お風呂は身体にいい。 水圧と水温によって血行が良くなります。 血行が良くなる＝足のだるさは取れます。 面倒だと入らない時もあるかもしれませんが、入った方が絶対身体にいいです。 ３．定期的にウォーキング・ランニングする 軽い運動でも構いません。 ふくらはぎの場合、筋肉がポンプの役割をしていますので 運動することによる筋肉の収縮で、血行の流れが良くなります。 また運動していると血液の流れもよくなりますしね！！ そうすると、寝る時にはだるさが取れていることでしょう。 ただし、すでにふくらはぎがだるい状態になっていると、 運動する気にはなかなかなれないものです。 重くてだるいと、立ちたくもないし、座りたくもないし、 寝てもだるさは変わらないってことがよくあります。 本当は運動した方がいいんですが、それが不可能であれば以下のようなことを試していくことがいいでしょう。 ４．足を高くして寝る 足を高くすることによって、血液が心臓に戻りやすくなりますから 足のだるさが改善されやすくなります。 私の場合は、丸めた掛ふとんや、毛布などの上に足を乗っけて寝ています。 たまにそれでもだるくて眠れないこともあるので、 そういう時は両足をベッドから９０度近く上げてみたり（笑） 壁に足を斜めに立てかけて寝ることもありました（笑） とにかく大事なことは、足を楽な状態にして寝ることができるかどうかが重要になります。 本当は運動したりお風呂にゆっくり入ることの方が重要なんだけどね。 ５．マッサージする どうしてもだるくて仕方ない時は、自分でマッサージしましょう。 どうにもならなくなった時は、自分でマッサージをします。 気持ちいい場所は人によって違うと思いますが、 私の場合は ふくらはぎのこぶのすぐ下を親指とその他４本の指で挟むように揉んでいます。 これが私にとってもっとも気持ちいい方法であり、だるさが取れる方法です。 また、その他には 膝を立てた状態で座り、片方のふくらはぎを膝の上に乗せて動かしましょう。 実はそれだけで結構痛いのですが、結構効き目があります！ スムージングマッサージクリームを使ってみる マッサージしてから布団に入ってすぐ寝られればいいんですが、やっぱりそれでも寝られない時がありますよね・・・ そんな時には、こちらの足に直接塗るが超が付くほど オススメです！ ずーっと足のだるさには悩んでいて、特に疲れてくると足のつま先とかがむずむずしだすんですよ。 で、結局眠れなくて。 どうにかならないかなーって悩んでいた時にたまたま見つけたのがこの というマッサージクリームです。 これを使ってマッサージするのが本当に気持ちいいんですね。 クリームだからよく伸びるし、乾燥も防げるし。 塗った後には適度な爽快感を感じることができるので、 とにかくだるさが緩和されます。 湿布とかのような独特なニオイもないく、冷たくなりすぎないので本当に適度です。 自転車をこぐのもやっとな状態になってしまって 寝るも地獄、座るも地獄、立つも歩くも地獄だったんです。 これはいよいよマズイ！！ 明らかに自分の足がおかしくなっていることに危険を察知して 鍼灸院で働いている友人に相談したんですね。 そしたらとりあえず家においでよって言われたので、なんとかその足で行って診てもらったら・・・ 「あー結構マズイね！鍼やっちゃおうか！」 「えっ」 ハリ治療のことです。 足にハリを刺すってことです。 超怖いイメージしかありません。 すでに経験済みだったら申し訳ないんですが、私はその時生まれて初めての体験だったので 最高にビビっておりました。 （基本ビビリです） 「刺すハリは髪の毛よりも細く、 刺す分には痛みはないよ～」 刺す分には？？ってどういうことなんだろう・・・ 腹をくくって、刺してもらいました。 そしたら・・・ あ、痛くない？ ああー！！めっちゃいてぇえじゃんかぁあ！！！！ ふくらはぎに心臓があるんじゃないかってくらいドクンドクン脈を打っているのがわかって まさに身体に電気が通っているんじゃないかってくらいビリビリしてきて 結構耐えるのがしんどいくらい痛いです！！ 刺し終えてから 「しばらくはこのまま耐えてね～俺、飯食ってくるわ」 一人でこらえながらただただ時間が過ぎるのを待つばかりでした。 こんな感じでハリだらけのふくらはぎになりましたよ。 最後に、腰も悪そうだから試しに１本刺してみる？って刺したら、、、 「いってぇぇええええ！！！」 叫びました。 でも、めちゃくちゃ痛かったふくらはぎは２日後くらいに完璧に消えてなくなりましたね。 やっぱり専門家による治療はさすがです！！ まとめ ふくらはぎのだるさで眠れない夜を過ごすことほど辛いことはありません。 なんとか誤魔化して寝ても、翌日も痛いですしね。 快適な睡眠を取るためには、日々の運動を大事にすることとケアを大事にすること 私はこれだけでだいぶ改善することができるようになりました。 ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど重要です。 身体中の血液を心臓に戻す役割もありますから、体調に大きく影響してきます。 だからこそ日々のケアとマッサージがとっても重要になるんですね。 ご自分でマッサージするのであれば、として、が１番のオススメです。 ということで、足がだるくて眠れないと嘆く前にやるべきこととなった後の対処法…でした。

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【ふくらはぎがだるい】オフィスや自宅で簡単にできる足の疲れ解消法｜JGS

足がだるい・痛い原因 疲労がたまっている 長い距離を歩いたり、運動をした後は足がだるい・痛いといった症状があらわれることがあります。 筋肉が疲労していると、足の血液中に 老廃物がたまってしまうので、だるさや痛みを引き起こすのです。 疲労がたまって足がだるい・痛い場合の対処法としては、 入浴やマッサージ、ストレッチをしてあげると良いでしょう。 血行不良 足の血流が悪くなると、老廃物がたまり足のだるさや痛みの症状が引き起こされます。 血行不良の原因としては 長い時間立ったまま・座ったままの同じ姿勢でいることなどが考えられます。 肥満や運動不足も血行不良の原因となります。 血行不良が原因で足が痛い・だるい場合には、運動不足や不摂生などの生活習慣を改善することが対処法として最も効果的です。 また、入浴やストレッチ・マッサージをすると症状が改善しますが、予防のためにも普段からバランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。 下半身の冷え 下半身が冷えていると、血行が悪くなり足にだるさや痛みを感じることがあります。 手足の冷え性で悩んでいる女性は多いですよね。 冷えが原因で足がだるい・痛い場合には、靴下を履く、半身欲をする、マッサージをするといった方法が対処法としてあげられます。 また、根本的な足の冷えを改善するためには、血行不良と同じように適度な運動とバランスの良い食事をとり、生活習慣を改善していきましょう。 スポンサードリンク 妊娠 妊娠中だとお腹の中の赤ちゃんが成長するにつれ、子宮が大きくなり、足の付け根にある血管を圧迫し、下半身の血行が悪くなりやすくなります。 またお腹が大きくなると、体を動かすのも一苦労ですので、必然的に運動不足になります。 特に、妊娠中も仕事をしている人は注意が必要です。 デスクワークで座りっぱなしになったり、あるいは立ちっぱなしだったりと、同じ姿勢のまま何時間も動かない事もあるでしょう。 そうすると足に血液が溜まってしまい、だるさを引き起こす原因となります。 妊娠後期にはだるさ以外にも、 しびれや 足がつってしまう事も多いようです。 足のだるさを予防するには 足がだるく・痛くならないように予防する方法をご紹介します。 まず足がだるい・痛い症状はいずれの原因も 足の筋肉をきたえることが大切です。 普段からウォーキングやジョギングなどの運動をして筋肉を増やすことで、足のだるさや痛みを予防することができます。 他にも長時間同じ姿勢でいる時には 着圧ストッキングを履くこともおすすめです。 要は足の血行を良くして老廃物をためないようにすることが、足のだるさや痛みの予防に繋がるのです。 病気が原因 下肢静脈瘤 下肢静脈瘤は30代～60代の女性に多く見られる 血管の病気です。 足の静脈弁が壊れてしまうことで血が逆流し、 こぶのようなものができます。 でこぼことしたこぶだけでなく、 足のだるさや 痛み、むくみ、かゆみ、湿疹や 黒ずみといった症状が引き起こされます。 慢性的に足のだるさ・痛み・むくみを抱えている人は下肢静脈瘤の可能性があります。 下肢静脈瘤はがんのような悪性疾患ではなく、 良性疾患なので命に関わる心配はありません。 けれど放置してしまうと 皮膚炎や 皮膚潰瘍に悪化してしまいます。 自然治癒することはないので、早めに病院を受診しましょう。 また、普段から長時間同じ姿勢をとっている人は下肢静脈瘤になりやすいです。 下肢静脈瘤を予防するためにも、こまめに足を動かして血流を良くしたり、適度な運動を心がけましょう。 肝臓病 肝臓病になった時に一番よくあらわれるのは ・非常に強いだるさ ・疲れがとれない といった症状です。 肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、異常が発生しても自覚症状にはなかなか現れません。 だるさや疲れなどは、仕事や家事など普段の生活していく上で、普通に感じる症状だと思いますが、それでもその状態がしばらく続くようでしたら、早めに医師にご相談しましょう。 脚気（かっけ） 脚気は ビタミンＢ1が不足して起こる病気で、栄養状態が不足していた昔に多く見られた病気です。 しかし最近では、 インスタント食品や 偏った食生活の影響などで、発症する人が増えています。 インスタント食品や清涼飲料水などに、多く含まれている糖分を分解する為にビタミンＢ1が消費され、体内のビタミンＢ1が不足してしまうからです。 症状としては下半身に倦怠感が生まれ、足の機能に異常が生じ、足がだるい状態になります。 次第に足の しびれや むくみ、息切れや 感覚の麻痺など、さまざまな症状がでてきます。 最終的には歩くことさえもできなくなり、寝たきりとなって、 心不全を起こす事もあります。 昔ほど心配する病気ではないのですが、偏った食生活をしている人や、糖分の摂取量が多い人は、注意する必要があります。 スポンサードリンク 糖尿病 糖尿病になると体を動かすエネルギーが不足してしまい、疲れやすく、足や体がだるいといった症状があります。 またさらに深刻なのが、合併症での 神経障害です。 末梢神経の機能に障害をもたらして 手足のしびれがでたり、 足のだるさとなって現れる事があります。 軽度の場合、なかなか自覚症状がなく、自分で判断するのが困難だと言われています。 足のだるさは初期症状となってますので、しばらく続くようでしたら早めに病院を受診しましょう。 疲労・血行不良・冷えなどの原因が考えられることがわかりました。 また、足のだるさや痛みが一時的なものでなく、 長く続く場合は病気のサインかもしれません。 足のだるさや痛みが続く時は、まずは 内科で検査を受けましょう。 そして足のだるさ・痛みを予防するためにも生活習慣を見直していきたいですね。 あなたを悩ませている足のだるさ痛みの症状が少しでも早く改善することを願います。 関連記事としましてはこちらもご参考下さい。

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立ち仕事で足がだるい人必見！足が楽になる３つの方法｜目黒外科｜東京都品川区・目黒駅から徒歩30秒

足がだるいとは、特別よく歩いたりしたわけでもないのに足が重たく感じたりすることです。 生理の前になると足がだるくてつらい• 足がだるいなと思っていたら、全身だるくなってきた• 片方の足だけがだるく、むくんでいるように見える このような症状がみられた時、考えられる原因にはどのようなものがあるでしょうか。 病気による足のだるさ 足のだるさは病気によるものではない事も多いですが、一緒に現れる症状などによっては注意が必要です。 足のだるさの原因となる主な病気には以下のようなものがあります。 甲状腺機能低下症 とは、喉ぼとけの少し下あたりにある甲状腺の機能が低下し、甲状腺ホルモンの分泌量が減ってしまう病気です。 男性より女性に多くみられる傾向にあります。 主な症状として、疲れやすい、まぶたや顔が腫れる、体重の増加、声がかすれたり低くなったりする、体や足がむくむ・だるいなどがあります。 下肢静脈瘤 とは、足の表面にある静脈がこぶのように盛り上がったり、クモの巣のような形に浮き上がったりする病気です。 男性より女性に多く、や出産をきっかけにが起こる事もあります。 また、ふくらはぎでよく見られる病気です。 主な症状は、血管が盛り上がる、足の重だるさ、ほてりなどです。 悪化すると、皮膚が黒ずんだり硬くなったりすることもあるといわれています。 閉塞性動脈硬化症 とは、が進行して血管が狭くなったり、詰まったりすることによって血液が不足してしまう血管病です。 主に足の動脈で起きることが多いと言われています。 主な症状は 間歇性跛行 かんけつせいはこう で、流れる血液が不足しているために歩くと足が痛み、しばらく休むと改善することが特徴です。 このほか、足がだるい、足がつりやすいなどの症状も出ます。 月経前症候群 とは、月経が始まる3～10日前に起きる心身の不調で、月経の開始とともに消えることが多いとされています。 精神面の主な症状は、イライラする、怒りっぽくなる、憂鬱、不安感などです。 身体面の主な症状は、胸が張る、だるさ、、などです。 なお、どのような症状が出るかは個人差があります。 受診の目安とポイント 症状が長引く場合や、足のだるさ以外にもしびれ、痛みや、足の太さや色・温かさが左右で異なるなど気になる症状がある場合には、一度受診しておきましょう。 原因によって専門の科目が異なるため、まずは近くの内科やかかりつけの医療機関などで相談してみるとよいでしょう。 医師に伝えた方が良いポイントとしては、いつから症状が出ているのか、症状が出なくなる（または軽くなる）タイミングの有無、足のだるさ以外の症状などです。 日常生活上の原因と対処法 日常生活の中でも、足がだるくなる原因はあります。 たとえば、立ち仕事などが続いた場合や、筋力が不足している場合などです。 立ち仕事などが続いた 立ち仕事など、同じ姿勢をとり続けなければいけない状態が続くと、血行不良やむくみ、冷えなどが起きやすく、足のだるさにつながります。 また、長時間足を使うことによって疲労がたまり、足がだるいと感じることもあります。 立ち仕事が続く時は ストレッチやマッサージ、入浴などで血行を改善すると良いでしょう。 また、クッション性のある靴に変えることで、足への負担や足の疲労を軽減しやすくなります。 筋力不足 筋力が不足していると、足が疲れやすくなるだけでなく、冷えやむくみによっても足がだるくなりやすい傾向にあります。 筋力不足によるだるさを予防するには 普段からあまり運動習慣などがなく、筋力の不足を感じている場合には、まずウォーキングや筋肉トレーニングなど行いやすいものから初めてみるとよいでしょう。 筋肉がつくには時間がかかりますが、まずは筋肉をよく動かす事が大切です。 よくならない時は 自分でできる対策をしても足のだるさが改善しない場合には、思いもよらぬ原因が潜んでいる場合もあります。 一度病院で相談してみましょう。

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