カロリー表示について １人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について １人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量（食塩相当量） 男性: 8. 0g未満 女性: 7. カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
次の
【材料】• ささみ…4本• 辛子明太子…2本• とろけるチーズ…4枚• 卵…1個• 大葉…4枚• 粉チーズ…大さじ1• マヨネーズ…小さじ1• オリーブオイル…適量• 黒こしょう…少々 【作り方】• ささみは側面に切り込みを入れ、開いて叩いて広げます。 明太子は皮からほぐしておきます。 卵をボウルに割り入れ、粉チーズ、マヨネーズ を加え混ぜ合わせます。 ささみに 2 を薄く塗り、大葉、チーズを乗せ半分にたたみます。 卵液に絡ませたら、オリーブオイルを引いたフライパンで焼きます。 残った卵液をかけ、黒こしょうを振りかけます。 焦げ目がついたらひっくり返し、アルミホイルをかぶせて弱火で6〜7分焼きます。 火が通ったら取り出し、盛り付けたら完成です。 【材料】• 切り干し大根…30g• ささみ…2本• 明太子…80g• 枝豆…ひとつかみ程度• きゅうり…1本• 醤油…小さじ1• マヨネーズ…お好みの量• ごま油…適量• 塩…少々 【作り方】• 切り干し大根は水で10分ほど戻してから、熱湯でさっと茹でて水気を切っておきます。 キュウリは縦半分に切り、スプーンで種を取り除き斜めにスライスします。 キュウリに塩を加え、塩もみし、水分をしっかり絞ります。 ささみは切り目を入れ、塩、料理酒をかけてラップして600wで2分加熱します。 明太子は皮を取り除きます。 枝豆はサヤから取り出します。 ボウルにしっかり水気を絞った切り干し大根、キュウリ、手でほぐしたささみを入れます。 明太子、サヤから出した枝豆、マヨネーズ 、醤油、ごま油を加え混ぜ合わせたら完成です。 【材料】• ささみ…400g• 明太子…70g• 大葉…10枚• マヨネーズ…大さじ３• 黒こしょう…少々• オリーブオイル…小さじ1• 料理酒…大さじ1 【作り方】• 大葉は軸を切り落とし、くるくる巻いて千切りにします。 明太子は皮から中身を取り出します。 ササミはフォークで筋を取り、食べやすい大きさの角切りにします。 耐熱容器にささみを入れ、酒をまわしかけてラップし、600wのレンジで5分加熱します。 明太子にマヨネーズ 、オリーブオイルを加えよく混ぜます。 粗熱をとったササミに明太マヨネーズと大葉を加えよく混ぜます。 味を見て黒こしょうを振りかけ、冷蔵庫で冷やしたら完成です。
次の
💡沸騰したら火を切ってください。 じっくり火を通すことで身が固くならないです。 💡大葉の表面を皮側に向けておくと仕上がりが綺麗です。 5） ちりつも生活の記事は 2018. 1月ポイ活成果は 2018. 6） ちりつも生活の記事は 2018. 1月ポイ活成果は 2018. 2月ポイ活成果は 2018. 3月ポイ活成果は 2018. 4月ポイ活成果は 2018. 5月ポイ活成果は 2018. 6月ポイ活成果は 2018. 7月ポイ活成果は 2018. 8月ポイ活成果は 2018. 9月ポイ活成果は 2018. 10月ポイ活成果は 2018. 11月ポイ活成果は 2018. 12月ポイ活成果は 2019. 1月ポイ活成果は 2019. 2月ポイ活成果は 2019. 3月ポイ活成果は 2019. 4月ポイ活成果は 💰貯金 2018. 1～ 今月 ：2,148pt（＝2,148円） 今まで ：62,689円 🌸げっとま 2019. 29追記 ポイントタウン モッピー ハピタス げっとま ライフメディア マクロミル げん玉 ファンくる.
次の