目の下 たるみ。 寝る前3分でOK！目の下のたるみ解消エクササイズ３選｜コラム｜eltha(エルザ)

目の下のふくらみの原因はたるみ！すぐにできる簡単なトレーニングや解消法を紹介

眼輪筋を鍛える…つまり 「筋トレ」とも言えるわね。 まぶたもややすっきり。 眼輪筋トレーニングのやり方 眼輪筋トレーニングは• 普段まばたきでしか使わない眼の周りの筋肉（表情筋）を鍛えること です。 具体的には、 眼球を上下左右にしっかりと動かしたり、目の上・目の下の筋肉を動かします。 これを５回繰り返す 下まぶたがぐっと持ち上がる感覚があればOK！他にも、上まぶたを指で押さえてぐっと上に持ち上げた状態で同じくまぶしい顔をするのも効果あり。 目の奥の筋肉を意識してやってみましょう。 これを５往復。 最後に目を閉じて、じんわりと目の奥の筋肉がほぐれるのを感じられたらOK！眼球は、これ以上できない！というくらい大きく動かすのが大切です 眼の周りのツボ押しも効果あり 目の周りにはたくさんのツボがあります。 ここに挙げている６つ以外にもたくさんのツボがあるのですが、図を見るとわかるように、目を取り囲むようにしてツボは存在しているんですね。 というわけで、 １つ１つのツボの箇所を正確に理解しなくてもOK！ 眉毛に沿って、そして目の下に沿って少しずつ指で刺激してあげるといいわよ 特に、デスクワークが多い方は目の周りの血流も悪くなってたるみやクマを引き起こしがちです。 ちょっと目が疲れたな…という時は積極的に目の周りをほぐしてあげましょう。 目元のマッサージをする時はアイクリームなどの使用を忘れずに ここでご紹介した、眼輪筋トレーニングやツボ押しをする際に気をつけて頂きたいのが 目の周りの皮膚への刺激！ 目の周りの皮膚は、頬に比べて厚さたったの１／３。 それに加えて、バリア機能も低く摩擦などの刺激にとっても弱いのです。 「これくらいなら大した刺激じゃないよね！？」と思っても、目元にとっては大きな刺激になってしまう場合もあります。 眼輪筋トレーニングや目の周りのツボ押しをする際は、できるだけアイクリームなどを使って滑りの良い状態で行いましょう！ 当サイト運営責任者 遠坂愛衣（とおさか あい） 昭和59年生まれの35歳。 神奈川県出身。 すると 目元だけ見る見る老化して実年齢を大幅に上回る老け顔に…。 それから目元ケアについて徹底的に勉強し、市販品から通販品まであらゆる目元ケアアイテムを試してきました！ 今まで試したアイクリームは約５０種類！ その間に得たアイクリームに関する知識や、お悩み別や年代別にオススメできるアイクリームを余すことなくご紹介します！ 化粧品成分検定・日本化粧品検定資格保持者.

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目の下のたるみが取れる！？「NHKためしてガッテン」で目から鱗？

EMSは、治療にも使われている方法だから安全だよ！ ・医療分野では、脳血管障害などで自分の意志で運動ができなくなってしまった人のリハビリとして使用されています。 ・スポーツの分野では、オリンピック代表選手が用いて、高い効果が得られたことから注目され、以降筋肉トレーニングのための運動器として利用されています。 引用： このように、人体は電気的な性質を持っているので、EMSは安心して使えます。 EMSの電流は体の働きを高めたり、回復させる働きもあるので、 顔の表情筋を鍛えるには最適な方法なのです。 目の下のたるみは老けてみられる！？解消すると…… シニアに見える！？目の下のたるみ 上の画像は「おばあちゃん」と検索して出てきた写真とイラストです。 一目で「シニア」という印象を持ちますよね。 それは、 顔全体に入ったシワと、目元のたるみのせいでしょう。 目の下のたるみは、ほかにもネガティブなイメージを持たれてしまいます。 目の下のたるみが解消すると若々しい印象に！ ハリが戻り、血色が良くなった顔は、 健康的で若々しい印象になります。 さらに、目の下のたるみが無くなると、表情が豊かに見えて笑顔を素敵にする効果も出てくるでしょう。 「体調はどう？」「寝不足なの？」などと声をかけられていた人は、今までとの会話の違いにビックリするかもしれません。 「コミュニケーションが取れるようになり、人間関係が良好になった！」なんてこともあります。 毎朝、鏡の前で付いていた ため息も無くなりますよ！ 目の下のたるみは加齢と大きな関係がある 目元にハリが無くなって、 目の下がたるむ大きな原因は2つです。 目元の筋力が衰えるとたるむ 目の周りを覆っている筋肉を「眼輪筋（がんりんきん）」といいます。 眼輪筋は、眼球を支えている脂肪が前に出てこないように押し留めたり、まぶたの開閉をサポートする筋肉です。 この眼輪筋の筋力が衰えてくると、「不完全瞬目」というドライアイの原因になる症状が現れたり、目の下のたるみとなってしまいます。 肌のハリや弾力が無くなってたるむ 肌は、内部にあるコラーゲンやエラスチンなどの組織に支えられて、ハリや弾力を保っています。 しかし、乾燥や紫外線のダメージ、そして加齢によってコラーゲンやエラスチンなどは衰えてしまうのです。 ハリや弾力が無くなると、シワやたるみが現れて「老け顔」になっていきます。 美容液やジェルを顔全体に塗る 保湿クリームや乳液、美容液を顔に塗っておくと、肌に美容成分が入りやすくなり、美顔器の動きが滑らかになります。 肌に負担をかけずに美顔器を動かすために、美容液やジェルを顔全体に塗ります。 美容液やジェルは、手持ちの物の中でたるみを引き締める効果が高いものを使うと、たるみ解消へと早くたどり着けるでしょう。 美顔器を顔の中心から外へ動かす 美顔器の動きの基本は、中心から外・下から上です。 目の下のたるみを解消したいときは、顔の中心から外側に向かって美顔器を動かします。 このとき、頬骨から下部分を主に引き上げるイメージで行ってください。 目の部分はデリケートなので、注意しながら避けてくださいね。 美顔器と一緒に購入できる専用ジェルなどがあればいいですが、無い場合は成分で決めてください。 肌悩み 効果的な美容成分 シワやたるみ プラセンタ・コラーゲン・エラスチン など シミやくすみ ビタミンC誘導体・トラネキサム酸・アルブチン など 乾燥 セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン など 力の入れ過ぎは効果が半減する 「肌悩みを早く解消させたい！」と思うあまり、美顔器に力を入れ過ぎてしまうのは「美顔器あるある」の一つです。 実は、力の入れ過ぎはNG。 強く美顔器を押し当ててしまうと、美容液やジェルが取り除かれて 肌に直接摩擦が伝わり、シワやたるみを加速させてしまうのです。 必ず、肌と美顔器の間に美容液やジェルがある状態をキープして、ゆっくり優しく動かしましょう。 使用時間が長い・回数が多いのは逆効果 目の下のたるみを解消する目的で使う美顔器は、EMSなどで表情筋を鍛えるものなので、使用頻度が高いと肌が疲れてしまいます。 これを「オーバートリートメント」といい、 肌に加わった刺激により、炎症などを引き起こしてしまうことがあるんです。 必ず使用時間を守り、ベストコンディションを保ってください。

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目の下のたるみの原因と解消法｜簡単エクササイズ＆アイクリーム６選

監修：大見貴秀医師 所属学会：日本麻酔科学会員、日本抗加齢医学（アンチエイジング）学会 サプリメントアドバイザー １．目の下のたるみの原因 目の下がたるむ原因は加齢によって目の周りの 眼輪筋が弱くなり、顔の内側にある 脂肪が前に飛び出してきてしまうからです。 眼輪筋が弱くなるのは 加齢や 紫外線による組織の破壊、たたくなどの 刺激によってです。 またむくみによっても目の下のたるみが起こります。 ２．目の下のたるみの種類 目の下のたるみには２種類あり、加齢によって目の下の脂肪が増えて押し出されてたるみになる場合と、朝方や血行不良で顔がむくんでたるみができる場合があります。 それぞれに対処方法を見ていきましょう。 ３．目の下のたるみの解消方法 まずは加齢による目の下のたるみの解消法です。 ３-１．加齢による目の下のたるみの解消方法 加齢による目の下のたるみは眼輪筋が弱って、皮膚の内側の脂肪がせり出てしまうものです。 普段意識をすることがない眼輪筋ですが、次の動画のエクササイズによって 眼輪筋のある場所を認識して、動いていることもわかるようになります。 ３-１-１．眼輪筋を鍛える 眼輪筋を 鍛えることによって目の下のたるみを解消することができます。 出典： ３-１-２．顔に紫外線が当たるのを防ぐ 次に眼輪筋や目の周りのコラーゲンなどの組織に大きなダメージを与えているのが紫外線です。 実は 目の周りにはたくさんのコラーゲンが存在していて目を支えています。 このコラーゲンは紫外線によって破壊されてしまうことがわかっています。 出来るだけ 紫外線を浴びない工夫をしましょう。 外出する時は日焼け止めクリームと日傘、つばの広い帽子を欠かさないようにします。 ３-１-３．強い刺激を避ける 他には筋肉に強い打撃を与えないようにします。 料理を作るときにお肉を軟らかくするために、たたきますが、これはお肉の組織を破壊してやわらかくしています。 人間の筋肉も繰り返し強くたたかれることによって組織がダメージを受けて弱っていきますから、目元は特に やさしく触れるようにします。 特にクレンジングの時に強い力でゴシゴシするのは避けるようにしましょう。 ３-１-４．コラーゲンサプリを飲む 目の周りのコラーゲンが減少すると目がくぼんできます。 コラーゲンサプリメントを飲むことでも肌の 内側のコラーゲンがつくられることがわかっています。 コラーゲンサプリに含まれているヒドリキシプロリンが繊維芽細胞を刺激してコラーゲンやエラスチンを増やしてくれます。 低分子のコラーゲンを選ぶようにします。 ３-２．むくみによる目の下のたるみの解消方法 顔のむくみによる目の下のたるみは代謝を高めることによって解消することができます。 体温を高めて、血流を促して発汗させて老廃物を流し出す方法がいいですから、サウナやホットヨガ、岩盤浴などがおすすめです。 ホットヨガ• サウナ• 岩盤浴 血流が良くなることで むくみが解消し、顔色も良くなります。 ４．加齢による目の下のたるみの治療 加齢によって大きく目の下がたるんでしまうと、眼輪筋の運動などでは解消することができなくなります。 どうしても解消したい場合は外科的な手術によって目の下のたるみを治療することもできます。 目の下の皮膚を切って、そこから脂肪を切り出す方法がありましたが、最近ではまぶたの裏側から脂肪を取りだす方法が増えてきました。 脂肪を取り出しただけでは改善しない場合は脂肪やヒアルロン酸を注入してハリのある目元にする方法もあります。 いずれの場合も専門的な技術が必要になりますから、得意とする美容外科の先生とよく相談してから行います。 ５．目の下のたるみを予防する 目の下のたるみを予防するには年齢を重ねても眼輪筋を弱くしないようにすることです。 先に上げた動画で眼輪筋に位置を確認して、日頃から意識して動かすようにします。 つばの広い帽子、日傘、日焼け止めクリームで紫外線を顔に当てないようにします。 マッサージなどを強くし過ぎてはいけません。 これらのことを意識しておきましょう。 予防を行っていれば、確実に目の下がたるむのを防いだり、遅らせたりすることができます。 まとめ 目の下のたるみがあると疲れた印象を相手に与えてしまいます。 解消方法を実践することで目の下のたるみを解消し、若々しい印象を相手に与えることができます。

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