最近運動不足気味なので以前購入したハンドル付きタイプのサイドステッパーを部屋の片隅から引っ張り出し再開しました。 天候を気にすることなく運動ができるのでいいですね。 ダイエット番組で朝食前に運動をすると脂肪が燃焼して痩せやすくなるとやっていたので早速実践。 今日で10日目ですが-2. 3キロ減です。 はじめは数分でもきつかったです。 慣れてきたら徐々に時間を伸ばし今は30分運動しています。 テレビを見ながらあっという間です。 毎朝、朝の日課になっています。 毎日だと疲れてしまうので水曜日と日曜日を休肝日にしています。 だいぶ前に購入したので表示部分が壊れてしまい100円ショップでキッチンタイマーを買ってきて取り付けいます。 お尻の付け根、太もも、ふくらはぎに効いています。 引用元:.
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ツイストステッパー SP-100について 「東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったツイストステッパー SP-100」は、その名の通り、フィットネスクラブ「東急スポーツオアシス」が作ったステッパー。 ステッパーとは、その場で足踏みをすることによりステップ運動ができる健康器具のことです。 ツイストステッパー SP-100の主な仕様は下記の通り。 連続使用時間は1時間が目安です。 その他、詳しい情報につきましては、弊ブログの下記記事をご覧ください。 ステッパーを一週間使ってみた では実際に、ツイストステッパー SP-100を1週間ほど使ってみた感想など。 目的としては「ダイエット」ではなく、「運動不足解消」です。 ステップ運動は、だいたい• 午前1回• 夜2回 の、1日計3回程度を行いました。 1回の時間は5分、慣れてきた段階で6分まで延長しました。 約1秒間に左右の踏み込みをする感じで6分間ステッパーを使ってみると、下記のようになります。 1～2分は余裕• 2～3分ぐらいでやや呼吸が荒くなる• 5～6分ぐらいで小汗が出てくる ハードになりすぎない「いい運動」ができる感じです。 肉体的には、やはり太ももの上側に疲労が来ます。 その次にふくらはぎ周辺。 ツイストステッパー SP-100はステップ運動の中にひねりが入るのが特徴ですが、腰回りはやや軽めの運動感。 バランスを崩さない程度に、軽く両手を振ったりもします。 最初はステッパー上でバランスを取るのが難しいかもしれませんが、慣れてくると、頭が上に引っ張られるようなイメージで背筋を伸ばし、顎を軽く引くといいでしょう。 また下腹部に軽く力を入れると、お腹周りにもいい影響が出そうです。 いつでも好きなタイミングで、外に出ないで運動ができるのが気に入っています。 その他、気づいたこと ツイストステッパー SP-100は、足元にタイマー・カウンターが付いています。 ですがステップ運動をしながら下を見ると、バランスを崩す恐れがあります。 筆者は別のタイマークロックで時間を測っています。 音もなるのでわかりやすい。 スマホのタイマーでもいいでしょう。 ツイストステッパー SP-100は油圧形式でステップに負荷をかけるステッパー。 調整はできませんが、男性である筆者が使っても、それなりの負荷があって、運動としては必要十分です。 ですが女性の方や体重の軽い方は、少し踏み込みに苦労するかも、といった印象です。 またダイエットではなく、「運動をする」ことに主眼を置いた方がいいと思います。 まとめ 以上、「東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくったツイストステッパー SP-100」を1週間使ってみた感想です。 個人的には「運動した感」があって、たいへん満足しており、またこれからも使い続ける予定です。 1回あたりの時間も10分ぐらいに伸ばしていきたいですね。 ステッパーを使ってみようかな、という方のご参考になれば幸いです。
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足踏みしながら、体を鍛えることができる「ステッパー」。 誰でも気軽に始められることから、高い人気があります。 ステッパーは単純に足を交互に踏み込むだけですが、お腹を引き締める大腰筋周りを効率よく鍛えることが可能。 ジョギングや水泳と同じ 有酸素運動ができるため、ダイエットや運動不足の解消、健康維持にも役立つ便利なアイテムです。 また、 自宅内でトレーニングができるのも、ステッパーのメリット。 ジムに行くよりコスパが良く、気候や人目も気になりません。 トレーニング時間も選ばないので、忙しいビジネスマンや運動音痴の人、高齢者にも最適ですよ。 早速、使いやすいステッパーを手に入れて、楽しくトレーニングを始めてみませんか？ 3段階で高さ調整ができるハンドルが最大の特徴。 足腰に余分な負担をかけずに足踏みするだけなので気軽に取り組むことができます。 大きくハの字に開いたステップで、 自然に体がねじれる仕様になっています。 年を重ねると低下していく 下半身の筋肉を鍛えたい方や体脂肪を燃焼させたい方にもおすすめ。 デジタル表示もハンドル部分についているため、トレーニング中の確認もスムーズです。 5cm（8kg） 付属品 保護マット アルインコ 商品名 サイドステッパー ツイストステッパー ツイストステッパー Premium 健康ステッパー ナイスデイ 折りたたみ式 ハンドル付きステッパー Commercial Portable Stepper Pro Trainer ハンドル付ステッパー Mini 3D ステッパー ミニステッパー ミニステッパー 特徴 極太シリンダーで強度抜群。 好みのステップ位置に調整できる ハイスペックなフィットネスクラブ仕様で運動効果が高い ひねり運動でくびれたウエストや美脚をつくる 通販でおなじみの定番ステッパー ハンドル付きで安全にエクササイズ プロスポーツのアスリート用に開発されたステッパー ハンドル付きで高齢者も安全。 初心者にも使いやすい しっかり負荷のかかるデザイン。
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