生理前の症状で体温が高くなる！その原因はコレ！
あなたは、生理１週間前になると、イライラすることはありませんか？ 実は、わたしも、生理１週間前は、尋常ではないほど、イライラしてしまうことがあるんです。 でも、毎回そうなると、日常生活にも、多大な支障をきたしてしまいますよね。 そこで、今回は、生理１週間前にイライラする原因や対処法などをまとめてみました。 私事で恐縮ですが、次の生理予定日まで、10日を切りました。 およそ 生理１週間前の今日の私は イライラモード。 どのくらいイライラしているかというと、ちゃぶ台があったらひっくり返したい……、もしくは、壁があったら突き破りたい……ってくらいです。 とにもかくにも、イライラが治まらず、普段なら気にならない下のようなことにも、イライラしてしまう始末。 朝の通勤で、満員電車にトランクを持って乗ってくる。 仕方ないし、どうしようもないのはわかっている。 会社の新人さんが、残業してても注意されない。 「自分は、終業５分で注意されたことがあるのになぜ！」と無性に思う。。 帰宅ラッシュの電車の中で、大きなカバンを背中にしょっている人がぶつかってくる。 「せめて前に抱えて！」• 電車から降りるときに、目の前に立っている人が微動だにしない。 「どいてくれ！」と切実に思う。 買物したら、お金を出し間違えた。 恥ずかしいような、悔しいような、自業自得……。 帰りに買おうと思っていたものを、買い忘れて帰ってきた。 明日でもいいけど、地味にいやー。。 改めて書き出してみると、大したことないなあと思えるし、イライラしても、どうにもならないこともわかっているんです。 しかし、普段はそんなに気にならないことだったり、イライラするほど、耐えられないことでなくても、生理１週間前は、つい感情が高ぶってしまうことが多いように思います。 生理前は、PMS（月経前症候群）の影響で、イライラしやすいのはわかっているのですが、ここまでイライラするのは、少し久しぶりです。 PMSとは、生理のおよそ２週間前から起こる女性特有の症状で、イライラ、だるい、頭痛、腹痛、胸の張りなど、さまざまなココロとカラダの不調があります。 あまりにもイライラしすぎて、彼氏にも、情緒不安定なLINEメッセージを送り付け、我に返って落ち込んで、「なんて、はた迷惑な人間なんだ、、、」と反省中。 我ながら、迷惑すぎると思います……。 目次（Contents）• 生理１週間前、イライラしてしまう原因 生理１週間前にイライラしてしまうのは、PMSの症状の一つです。 あまりにもイライラしたり、落ち込んだりするようなら、PMDD（月経前不快気分障害）の可能性もあります。 イライラしてしまう原因は、ずばりホルモン。 生理１週間前は、ちょうど排卵が終わって、プロゲステロンもエストロゲンも減少してくるので、ホルモンが変化するのも手伝って、イライラしやすい時期のようですね。 でも、食べたいものが、増えるときでもあるような気がします。 今日は、なんとなく食べたくなって、業務用のフランクフルトを買ってしまいました。 でも、２本焼いたのはいいけど、結局脂っぽくて、全部食べきれない……。 あと、朝に、ココアを１杯。 今日、イライラしているのは、「カフェインのせいなんじゃないの？」と、実は、疑っています。 このところ、ノンカフェイン生活を続けていましたが、ここ最近は、時々、カフェインを摂るようになってきました。 カフェインをあまりとらない人は、ダイレクトにカフェインの影響を受けるようで、私の体は、カフェインに、過敏に反応するようになっているのかもしれません。 カフェイン過剰摂取に陥ると、イライラしやすくなったり、落ち込みやすくなったり、情緒不安定になると聞いたことがあるので、ちょっと怪しいですね。 生理前は、鉄分の補給と、カリウムなどのミネラルを、バランスよく摂取するのが大切です。 免疫力も低下して、風邪をひきやすくなるので、体を温める食べ物もおすすめです。 体によいもの！ということで、今日は、甘酒を買ってみました。 ザ・飲む点滴。 甘酒には、酒粕を使ったものと、米麹を使ったものとがありますが、今回買ったのは、酒粕を使ったものです。 酒粕を含むので、極微量に、アルコールを含みますが、飲んだ感じは、まったくわからない。 私は、冷たいまま飲みましたが、温めて飲むのもOKのようです。 生姜を入れたり、ココアや豆乳などと割って、アレンジして飲むのも、美味しいそうですよ。 甘酒は、自分で作ることもできて、酒粕を使ったものなら、さほど難しくありません。 米麹だと、時間がかかります。 甘酒は、体を温めてくれるので、生理1週間前に飲む飲み物にはぴったりです。 ホットで作って、一息つけば、イライラも解消するかもしれませんね。 カフェイン 眠気覚ましに、カフェインを摂取する人は、珍しくないですが、カフェインを摂ることで、眠りたくても眠れなくなる人もいます。 何といっても、私がそうです。 昨日、夕食後に、チョコレートを食べてしまったせいか、寝つきが悪くなりました。 本当に、チョコレートが原因なのかは、定かじゃないのですが。 厚着のし過ぎ？ 布団の中で、厚着をしていたせいで、眠りにつきづらかった、というのも考えられそうです。 昔から、足元が温かすぎると、眠れないことがあります。 入浴後に体温が下がることで、眠気がやってくるそうなので、体温が下がらないと、眠りにつきづらくなるのは、確かなようです。 眠気がやってきてから、お風呂に入ると、眠気が覚めてしまって、しばらく眠れなくなったと、いう経験をしたことがある人は、結構多いのではないかなと思います。 それと同じで、体が温かすぎても、眠れないんですね。 結局、今日、つまり前の日の夜、眠れたのは、２時頃だったので、５時間寝たかどうか。 「５時間睡眠なら十分じゃないか？」と思う方もいると思うのですが、私は、できれば、７時間は寝たいです。 ５時間睡眠だと、動悸が起こりやすくなったり、集中力が下がったりすることがあります。 睡眠不足だと、自律神経のバランスも崩れるので、イライラしやすくなるというのはあながち間違いではないかも。 少なくとも、わたしの場合は、その傾向が強いです。 生理１週間前には、やはり、カフェインを控えてよく寝るのが、一番なのかもしれません。 生理１週間前は、イライラしてしまうことが多いので、普段我慢していることが、一気に爆発してしまうことがあります。 態度に出すのは、大人として、よくないとはわかっていても、それを抑えるのも難しい……。 そして、爆発するたびに自己嫌悪、反省するのにも関わらず、１か月後に、また繰り返してしまうので、本当に厄介。 周りに、PMSや仕事について、理解してくれる人・相談できる人がいればいいのですが、そういった人が、なかなかいないのも、事実。 現に、わたしの職場では、わたしと同じポジションの人がいないうえ、上司は、我関せずといった感じなので、仕事上のやりにくさを相談しても、あまり効果なく……。 イライラしても、余計に、ストレスが溜まるだけだし、下手に、何かを変えようと、アクションを起こしても、上手くいかずに、もやもやすることもしばしばです。 生理１週間前は、とにかく、事務的に仕事をこなすよう、意識した方が、よいのかもしれないですね。 注意力も散漫になるので、ミスしないことを意識・徹底とか。 生理１週間前のイライラを抑える、解消するには？ 漢方 加味逍遥散、当帰芍薬散などは、PMSに有効な漢方として知られています。 ツムラなどの漢方は、ドラッグストアや薬局で購入することもできます。 命の母ホワイトは、漢方系のサプリメントなので、気になる方はお試しあれ。 関連記事 薬 PMSの治療薬として、市販されているのは、今のところ、ゼリア新薬のプレフェミンだけです。 わたしは、ここしばらく、プレフェミンを愛用していますが、割と調子がよい気がします。 まあ時々は、イライラしてしまうので、絶対というわけではないのですが、カフェインを摂らず、よく寝て過ごしているときは、イライラしたとしても、軽いもので済んでいるんですよ。 プレフェミンの効能にも、生理前のイライラや、抑うつ感に効果があると挙げられています。 チェストベリーというハーブ由来なので、なんとなく、お腹に優しそう。 飲みすぎはよくないと思いますが、今のところ、副作用らしいものは感じていません。 プレフェミンについては、今までも書いているので、よければ参考にどうぞ。 関連記事 生理１週間前のイライラに効果的なハーブティー プレフェミンの成分であるチェストベリーは、西洋のハーブの一つです。 ハーブティーの中には、イライラを鎮静してくれる作用を持ったものもあります。 セントジョーンズワートは、精神を落ち着かせるとして、よく知られていて、うつ病の治療にも使われることがあるそう。 生理１週間前から、イライラしてどうしようもないという方は、一度試してみる価値ありです。 PMSに効果的なハーブティーについては、こちらにも書いています。 関連記事 彼氏 わたしの場合、彼氏とは、かれこれ６年だか、７年だかの付き合いで、正直、友達よりも、いろいろと気を許せる相手ではあります。 その分、甘えてしまうせいか、つい生理１週間前などのイライラしやすいときは、当たってしまうことも少なくないです。 基本的に温厚な人なので、致命的な喧嘩にはなりませんが、「相当、ストレスを与えてしまっているのではないかな……」と、心配になります。 「嫌われたらどうしよう……」とか、「またやってしまった……」と、毎回落ち込むのに、うまくコントロールできないイライラには、本当に困ったものです。 一応、PMSについては話していますが、彼氏様はどこまで理解してくれているのか……。 彼氏に、生理前１週間は、特にイライラしやすい、と伝えられたらいいのですが。 付き合いが浅かったり、彼氏も短気だったりしたら、トラブルの素にしかならないんですよね。 生理1週間前などのイライラについて、彼氏に話すかどうかは、こちらにも書いていますので、よろしければどうぞ。 関連記事 とにかく無理しない、寝る 生理１週間前は、PMSの症状が出ると、本当に不安定です。 とにかく無理をしない、自分を甘やかす期間にしてもいいくらいな気がしてきました。 何かしようにも、集中できなかったり、モチベーションが上がらなかったりと、活動の成果が上がらない気がします。 こなさなければいけない仕事があるなら、別として、後回しにしても問題がないのであれば、無理せず、体調の管理に努めましょう。 ひたすら寝るというわけではなく、三食しっかり食べて、お風呂に入って、当たり前のことを、一つ一つこなして、自分を大切にしてあげてはいかがでしょうか？ まとめ.
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