おからヨーグルトダイエットの効果は？口コミとデメリットを紹介
2018年の秋ごろから、ダイエットや便秘に悩む人たちの間で、おからパウダーが話題になっていますね。 そのきっかけとなったのは、やはりテレビ番組です。 これまでに複数のテレビで、おからパウダーが紹介されています。 おからパウダーを試した人の感想を聞くと、 「効果がすごかった！」 という口コミも聞こえてくる一方で、 「おからパウダー効果なしだよ…」 「食べ始めて数日経つけど、いつから効果を実感できるの…」 という口コミもあったりします。。。 そこで、今回は、話題のおからパウダーの効果についてまとめています。 おからパウダーの効果｜テレビ番組「得する人損する人」でも紹介！！ 2018年9月6日放送の「得する人損する人」（日本テレビ）で、おからパウダーダイエットが紹介されました。 その方法は 「スプーン１杯のおからパウダーを毎食食べるだけ」という簡単な方法。 でも、これでダイエット効果が期待できるとのこと。 さらに、いわゆる 痩せ体質にもなれるということです。 おからパウダーは、大豆製品を作る時に発生する「生おから」を脱水してパウダー状にしたものですね。 スーパーなどでは200円もせずに購入できるお手軽食材です。 これで痩せ体質になれるのであれば、かなりお得感がありますね！ おからパウダーを食べると「痩せホルモン」が増える おからパウダーを食べると、どうしてダイエット効果があるのかというと、• 痩せホルモン（アディポネクチン）が増える• 満腹感がアップ• 食欲抑制 という３つの働きが期待できるからといわれています。 大豆を摂取すると、アディポネクチンというホルモンが体内で増加しやすくなるそうです。 アディポネクチンが増えると、運動していなくても運動したのと同じような脂肪燃焼効果があるとのことです。 また、おからパウダーは胃の中で水分を含むと、体積が３～５倍程度に膨らむ特徴があります。 なので、お腹にたまりやすく満腹感がアップ。 食べ過ぎ防止につながるというわけです。 また、大豆たんぱく質には食欲を抑制する働きがあるのだとか。 ダイエット効果を期待するなら、おからパウダーを食べるタイミングは食前の方が良いといわれています。 ほかのテレビ番組でもゾクゾク紹介されている！ ちょっとしたブームになっているためか、ほかの情報番組など色んなテレビ番組で、おからパウダーが紹介されています。 例えば、• スッキリ（日本テレビ）• ホンマでっか！？TV（フジテレビ） などでも、おからパウダーが登場していましたね。 テレビで紹介されていたように、イワシ料理におからパウダーをかけて食べると美味でしたよ！ おからパウダーには、カルシウムやアミノ酸・ビタミン、・ミネラルなども含まれるということで、健康・美容に興味がある方から、大変注目されているのですね。 おからパウダーの効果の口コミ！３週間でマイナス7. 9kg!? テレビでは 「３週間で体重が－7. 9kg」とやっていました。 また 「3週間で－10キロ」なんていう書籍もありますね。 本当にそんなに痩せるのであれば、ぜひ試したいところですよね。 ここでは、実際におからパウダーを食べている人のリアルな口コミを見ていきましょう。 お肌の調子もいい（50代女性） 毎日おからパウダーを食べ続けて半年です。 そのおかげが、おなかも締まって、お肌の調子もいい気がします。 今までは、ダイエットすると、いつも便秘がちになってしまうのが悩みでした。 その点、おからはいいですね。 お通じも調子がよく続けやすいと思います。 約４キロ減に成功（30代女性） おからヨーグルトを食べています。 スーパーで買ってきたおからパウダーをヨーグルトにかけて、食事の前食べているだけ。 でも、満腹感もあって食べ過ぎ防止になっている気がします。 この１か月で約４キロほど落ちたかな。 リバウンドもなく続けられます（30代女性） ５か月前にテレビでおからパウダーのことを知って、ダイエットを決意。 特にリバウンドもなく、10ｋｇの減量に成功しました。 体重だけでなく、便秘や肌の調子もいい感じです。 おからパウダーはいろんな料理に合わせることができて飽きにくいので無理せずに続けられるのが良いですね。 ちょっと前に流行った酵素ダイエットなどと違って、安いのもうれしいところです。 効果が感じられなかった…（40代女性） テレビでおからの効果を聞いて飛びついちゃいました。 毎食おからパウダーをかけて食べています。 また、おからクッキーとかおからケーキもせっせと作って、食べています。 ちょうど二か月ほど継続しているのですが、噂ほどのダイエット効果はあまり感じません。 でも、食物繊維やたんぱく質が手軽に摂れて健康に良さそうなので、もうちょっと続けていくつもりです。 おからパウダーダイエット方法で痩せない！失敗したという人も さすがに３週間で－１０kgという人はいませんでしたが、いろいろな人の口コミを聞いてみると、効果を実感している人がいるようですね。 ツイッターなどのSNSを見ていても、痩せたといっている方は少なからずいますので、ある程度の効果は期待できるのではないでしょうかね。 でも、やっぱりか• 効果なかった…• 痩せない… という声も同時にありますね。 もちろん体質によって個人差が出るのは当然だと思います。 でも、 効果がなかった人にありがちなのは、食べ過ぎです。 食べても痩せるから大丈夫と考えてしまって、ついつい普段よりもたくさん食べてしまうということですね。 やはり食べる量を普段の食事以下にしつつ、運動なども合わせて健康的に痩せたいものですね。 おからパウダーのカロリーや糖質が気になる！10g・大さじ1杯でどれくらい？ ここで気になるのは、おからパウダー自体のカロリーや糖質ですよね。 カロリー 調査結果によると、 おからパウダー10ｇのカロリーは、約３０～３５kcal程度です。 カロリーは低いといえますよね。 これなら毎食大さじ１杯程度なら、気にならないカロリーではないでしょうか。 とはいっても、やはりたくさん食べると、それなりのカロリーになってしまうので注意したほうが良いでしょう。 食べれば痩せると安易に考えない方がよさそうです。 糖質 また、 糖質については、おからパウダー10gあたり0. 5～0. 6gとのことです。 低糖質といえるレベルですので、糖質制限ダイエットとも相性がよさそうですね。 もちろん、カロリーや糖質は、商品によっても変わってきます。 また、調理方法や食べ方も大切ですので、あくまで目安と考えて、摂り過ぎには注意した方がいいですね。 おからパウダーの効果的で簡単な使い方！飲み物もチェック おからパウダーの簡単な使い方をご紹介します。 とっても簡単な「おからパウダーヨーグルト」 ヨーグルトにおからパウダーを掛けるだけ。 一番簡単な食べ方かもしれませんね。 いつもの朝食のヨーグルトに、スプーン一杯のおからパウダーを混ぜればＯＫです。 おからパウダー自体には大して味がないので、なんにでも合わせやすいのが良いところですよね。 ちょっとだけ食感が変わるかもしれませんが、問題ありません。 おからパウダーコーヒー ヨーグルトと同様にお手軽なのが、飲み物にまぜることです。 特にコーヒーにおからパウダーを入れるのがメジャーな方法ですね。 ・ おからパウダーの効果を実感!? 美味しい人気レシピ！ 最後におからパウダーを使った人気の料理レシピもご紹介です。 ぜひ試してみてください。 でも美味しいからって食べ過ぎには注意ですよ。
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