背中 筋肉痛のような痛み。 背中の筋違い？急な痛みを起こす「ぎっくり背中」の症状・治し方 [骨・筋肉・関節の病気] All About

心筋梗塞の前兆、背中の痛みと顎の痛みに気をつけて命を守るには

痛みや自律神経失調症状がつらく、日常生活に支障がでるケースもあります 「線維筋痛症」をご存知ですか？ 首から肩、背中や腰、お尻、下肢など、広範囲にわたる強い痛みやこわばりがあり、長期間に及び症状に耐え難い生活を強いられる傾向が高い疾患です。 痛み以外にも自律神経失調の全身的な症状を伴うため、どうしたらよいのか悩む人もいるかもしれません。 線維筋痛症は診断基準があるため、痛みや付随する症状の適切な対処には医療機関での受診と治療が必要になります。 広範囲に及ぶ痛みやその他、気になる症状がある場合は、早めに医療機関に相談しましょう。 ＜目次＞• 線維筋痛症の主な症状 慢性的な全身の痛みが広範囲に及び、特に関節痛、筋肉痛として感じる人が多いです。 痛みに過敏になるため、軽く触れるだけでも痛みます。 刺激が繰り返されることでの悪化や天候、心理的なストレスなども影響し、その日の症状に変化がみられることもあります。 痛みの他にも多岐に渡る症状を伴うことも、線維筋痛症の特徴の一つです。 【伴う症状の例】 疲労を感じる・倦怠感・頭痛・頭重感・うつ・不眠・ドライアイ・ドライマウス・腹痛・下痢・便秘・逆流性食道炎・めまい・耳鳴り・過活動膀胱など。 あまりにもツライ症状が長引くことで、それがストレスとなり心身状態をこじれさせてしまう場合もあります。 痛みによる疲労から精神的な苦痛を招くことも慢性化するひとつの要因となるため、自力でこの悪循環から抜け出すのは困難なります。 また、脳の画像検査から痛みに関する部位に異常が生じていたり、線維筋痛症が長期化することで脳の一部が委縮していくことも分かってきています。 線維筋痛症の原因・検査方法 現在の症状が何か疾患によるものではないか、鑑別するための検査を行います。 線維筋痛症では、痛みの原因となる疾患が見つかりません。 米国リウマチ学会が1990年に提唱した分類基準は、全身18か所の圧痛点のうち11か所以上に圧痛があり、広範囲の痛みが3か月以上続いているということです。 米国リウマチ学会は、2010年には新たな予備診断基準を提唱し、18か所の圧痛点については問わず、過去3が月の広範囲に及ぶ痛み19か所、そして、疲労感・睡眠障害・認知症状の３つと自覚している全身的な症状（頭痛・めまい・耳なり・過敏性腸症候群・頻尿・うつ など）を症候重症度としてスコアに表しています。 また、その後にこの基準を改定したものが2011年、2016年に提案されています。 線維筋痛症のきっかけになるものとは？ 原因はまだはっきりとしていませんが、事故によるムチウチ症や歯科治療での抜歯、脊椎の手術など外的要因がきっかけとなる場合と離婚・別居・死別・解雇など生活環境によるストレスや子供においては、いじめ・受験・不登校などの内因性のストレスが関わっているとされています。 このようなストレスにさらされ続けることで脳に過剰な興奮が起こり、痛みに過敏な状態になってしまいます。 その痛みを抑える働きが低下していることが考えられ、発症後のツライ痛みがさらなるストレスとなり、負の連鎖に陥りやすくなります。 線維筋痛症を疑ったら何科にいく？受診すべき診療科 線維筋痛症の症状が表れ始めた時、かかりつけの内科へ相談する人、筋肉や関節が痛いからと整形外科・リウマチ科を受診したり、うつ症状を気にして心療内科を訪れたりと、最初に受診する科は人それぞれのようです。 どこの病院を受診するべきか迷ったり、線維筋痛症について相談したい場合は、線維筋痛症の相談・診療している病院が紹介されているサイトがありますので、ご参考にされると良いかと思います。 「 」というサイト内の「診療ネットワーク参加医療機関マップ」から、医療機関を探すことができます。 線維筋痛症は、痛みを我慢し続け治療開始が遅れてしまうことで悪化する可能性もありますし、それらの症状に他の重大な疾患が隠れていないかの鑑別も必要です。 気になる症状がある場合は早めに診察を受け、必要な検査を受けましょう。 また、線維筋痛症の治療法としては、薬物療法をはじめ鍼や認知行動療法、太極拳のような緩やかな動作を運動療法として取り入れることで痛みの軽減がみられるケースがあるようです。 まずは正しい診断を元に、対策を考えていくことが大切です。 「 」 村上正人• 「（PDF）」日本線維筋痛症学会• 「」仙波 恵美子 【関連記事】•

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1週間ほど前から左側の背中が筋肉痛のような痛みがあります｡膵臓...

背中が筋肉痛になってしまう５つの原因 過度の運動 背中が筋肉痛になってしまう一番の原因はやはり過度な運動による筋肉の酷使にあります。 何か運動をしても背中の筋肉はあまり使われていないと感じますが、さまざまな動作で使われています。 例えば、重い荷物を腕に抱えて持ち上げたり、物を引っ張るという動作は背筋に大きな負担がかかる動作です。 また、前かがみの姿勢は背筋に負担がかかる大切です。 他にも、サッカーや水泳などのスポーツやサイクリングも背筋をとても使う運動になります。 このような運動により背中の筋肉を構成する筋繊維がダメージを受けると炎症が起こります。 この炎症を治すために体内の白血球が集まり、発痛物質という筋肉痛の痛みの原因となる 「ブラジキンイン」を分泌するため、背中が筋肉痛になってしまうのです。 運動不足・筋力不足 上述したように、さまざまな運動やスポーツで背中の筋肉は使われ、筋肉痛を引き起こしてしまいます。 特に、普段あまり運動をしていなかったり、女性で筋肉量が不足していると少しの運動でも筋肉痛になりやすくなってしまうのです。 つまり、運動不足や筋力不足であるとより一層、背中の筋肉痛になりやすくなってしまうので注意しなければなりません。 姿勢の悪さ 背中の筋肉痛で意外と多い原因で姿勢が悪いことです。 例えば、デスクワークで長時間、背中を丸めるように悪い姿勢をしていると背中の筋肉を酷使して、筋肉痛を引き起こす原因となるのです。 また、長時間同じ姿勢をしていることは、首から背中にかけての筋肉を緊張させて、血管を圧迫してしまいます。 これにより血行不良をまねき、背中の発痛物質や疲労物質が排出されにくくなり、痛みや凝りの原因となってしまうのです。 肩こり・腰痛 肩こりや腰痛も間接的に背中の筋肉痛を引き起こします。 背中の近くの肩や腰に異常があると、運動をするときにその部位をできるだけ動かさないようにしてしまいます。 例えば、肩が凝っているときは肩の近くの筋肉を動かすことは苦痛なので、無意識に肩をかばうように動作してしまうのです。 これにより、必要以上に背中の筋肉に負荷がかかってしまい、炎症を起こし筋肉痛になってしまうことがあるのです。 このような場合は根本的な原因である肩こりや腰痛を治していくことで背中の痛みも和らいでいきます。 背中の冷え 特に冷え性の方は背中の冷えにも注意しなければなりません。 体が冷えてしまうと、血行の流れが悪くなってしまいます。 すると、筋肉に必要な栄養や酸素が届かなくなったり、筋肉痛の原因となる発痛物質を取り除くことができなくなってしまうのです。 特に、夏場で背中に直接冷房の風が当たっていると、背中だけが集中的に冷えてしまい背中の痛みの原因となってしまうこともあるので注意しましょう。 背中の筋肉痛の治し方 背中のの筋肉痛は正しい対処を行っていけば 1〜2日間程度で治すことができます。 ただ、運動をして悪化させたりしてしまうと、1週間以上しても治らないことがあるので注意しなければなりません。 そこで、ここでは背中の筋肉痛を治すための具体的な方法についてお伝えしていきます。 ジョギングをする 背中の筋肉痛を治すためには、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動を行うことが効果的です。 有酸素運動は、体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂肪を燃焼させ、エネルギーを生み出す運動です。 これにより、筋繊維のダメージ回復を早めることができ、ジョギングなどであれば背中に負担をかけずに行うことができるのでおすすめです。 ぬるま湯にゆっくり浸かる 筋肉痛を治すためには、血行の流れを促進させることがとても効果的です。 筋肉痛は筋繊維が傷ついてしまい炎症を起こしている状態です。 このダメージを治すためには、患部に必要な栄養や酸素を十分に送り届ける必要があります。 そのためには、血行を良くすることがとても効果的なのです。 また、血液の流れを良くすることで筋肉痛の原因となる発痛物質を取り除くことにもつながります。 体を温めることが血行は促進されるのですが、熱いお湯に短時間浸かるよりもぬるめのお湯に長時間浸かる方が圧倒的に効果があるのです。 ただ、半身浴のように背中をお湯の外に出している状態では効果は半減してしまいます。 筋肉痛のある背中もしっかりとお湯に浸けるようにしてください。 また、長時間の入浴はとても発汗作用がありますので、脱水症状予防のために入浴前の水分補給はしっかり行うようにしましょう。 ストレッチ 背中の筋肉痛には軽いストレッチも効果的です。 特に長時間同じ姿勢をしていて、筋肉が凝っている場合はストレッチをして筋肉をほぐすことで痛みが改善しやすくなります。 ただ、筋肉痛は筋肉が炎症を起こしている状態です。 ストレッチのしすぎで強い刺激を与えてしまうと、炎症を悪化させてしまうので、ストレッチを行うときは軽く行うようにしましょう。 具体的なストレッチの方法は以下の動画がとても分かりやすいのでぜひご覧ください。 タンパク質をしっかり摂取する 背中の筋肉痛の回復のためには食事にもしっかりと気をつけることが大切です。 食事で摂取した栄養を使って、筋肉の修復が行われていくからです。 筋肉痛の改善のためには特にタンパク質を意識的に摂取することが有効です。 タンパク質は筋肉の素となる栄養素で、筋繊維のダメージを回復させるために必要なのです。 タンパク質は肉類、魚類、乳製品、大豆などに多く含まれています。 また、血行促進の効果が得られるビタミンCやビタミンEもしっかり摂取するとより良いです。 上述したように血行を促進させることで、筋肉痛の早く治すことができるのです。 これらの栄養素はフルーツや緑黄色野菜に多く含まれています。 湿布を貼る 筋肉痛の炎症を抑えるために患部に湿布を貼ることも効果的です。 冷湿布を貼ることで、炎症を和らげ痛みを抑えることができます。 ただ、上述したように筋肉痛を治すためには血行を促進させる必要があります。 冷湿布を貼ると患部の血液の流れは悪くなってしまうので、長期的に貼るのはおすすめできません。 どうしても活動しなければならないときなどの痛み止めとして、短期間貼るのは問題ありません。 背中が筋肉痛のように痛む他の原因 筋肉痛だと思っていても、他の要因が原因となって背中に痛みがしていることも多いです。 そこで、ここでは背中で筋肉痛と同じような痛みがする２つの原因についてお伝えしていきます。 体液の循環不足 体液の循環不足が原因となることは分かりにくいと思いますが、鈍い背中の痛みを引き起こす原因となります。 私たちの体の約7割は水分でできていますが、その水分が体中をうまく循環することで細胞も活性化し、さまざまな疲労やダメージから回復します。 つまり、この体液の循環がうまくいっていないと体にさまざまな症状があらわれ、特に背中に筋肉痛のようなジンジンする痛みがしてしまうのです。 このように体液の循環が不足する原因としては以下のことがあげられます。 長時間悪い姿勢を続けていること• 肉体労働やスポーツでの体の酷使• ストレス• 睡眠不足• 暴飲暴食 このような原因に心当たりがある場合は、直接的な筋肉痛が原因ではなく体液の循環不足によって背中に痛みが生じていることもあるのです。 内臓疾患による痛み 背中の近くには肝臓などさまざまな内臓があり、その内臓の病気が原因となって背中に筋肉痛のような痛みが生じていることも疑われます。 特に、背中の右側、左側によって原因となる内臓疾患は異なってきますので、こちらの記事を参考に確認してみましょう。 参考： 参考：.

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背中の右側に痛みが起こる原因｜病気のサインの危険性は？

背中で筋肉痛のような痛みがすることはありませんか。 本来痛みが無いはずの場所で痛みが発生すると言うことは、何か原因があると言うことです。 そのまま対策もせずに放置していると、痛みはどんどん悪化して慢性化してしまう可能性があります。 では、背中の筋肉痛のような痛みには、一体何が関係しているのでしょうか。 背中の筋肉への大きな負担、悪い姿勢などが筋肉痛のような痛みを引き起こしている！ 背中の筋肉痛のような痛みの原因としては、まずは背中の筋肉への大きな負担が考えられます。 背中に大きな負担をかける動作には、荷物の持ち運び、物を引く動作、前屈みの姿勢などがあります。 前屈みの姿勢は長時間の座り仕事の方に多く、長時間の悪い姿勢は筋肉の緊張状態も長時間続いて血行不良を引き起こします。 さらに、パソコンで目を酷使する仕事は、視神経の緊張にも繋がりますので注意が必要です。 背中周辺の筋力不足でも、背中で筋肉痛のような痛みが起こりやすい！ 背中で筋肉痛のような痛みが起こるのも、背中周辺の筋肉が不足しているからなのかも知れません。 運動不足や加齢などで背中の筋肉が低下していると、当然ちょっとした動作でも背中の筋肉が疲労しやすくなります。 背中以外に首や肩、腰などの筋肉が不足していても、その分の負担が背中にかかってしまいます。 背中周辺の筋力を付ければ、ある程度の負荷に耐えることが出来るだけではなく、血行不良も防止することが出来ます。 更年期障害やストレスなどの背中の筋肉痛のような痛みの原因に！ 背中の筋肉痛のような痛みは、血行不良による筋肉の緊張でも起こることがあります。 血行不良は冬の寒さやエアコンの風などでの冷えだけでなく、ホルモンバランスの乱れも原因となります。 ホルモンバランスは女性の生理や妊娠、産後などの他、更年期障害、ストレスなどでも乱れます。 体を温かくすることと同時に、心身の疲労にも気を付けることが背中の痛み対策に繋がるでしょう。 軽度のうちに適度な運動を心掛けよう！ 背中の筋肉痛のような痛みは、悪化して酷くなると改善するのに期間がかかってしまいます。 ですので、出来ることなら軽度のうちに出来るだけの対処をして、痛みを最小限に抑えるといいでしょう。 動けるようであれば適度な運動やストレッチを習慣にしてみましょう。 長時間同じ姿勢で仕事をしている方は、仕事の合間に姿勢を変えたりストレッチを心掛けると良いでしょう。 まとめ 背中の筋肉痛のような痛みには、背中の筋肉への大きな負担、長時間の同じ姿勢、ホルモンバランスの乱れ、体の冷えなどが関係しています。 痛みを悪化させないためには、軽度のうちに適度な運動やストレッチなどを心掛けるのが良いでしょう。 もちろん、寒さやエアコンなどで体を冷やさないようにも注意してください。

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