グッド・ラック

を効かせるならバックエクステンション。あともう一つぐらい刺激を変えた種目がほしいものです。そこで、グッドモーニングというトレーニングをおすすめします。これなら、腰のジャイアントセットに組み合わせるのも良いです。それに、挙上量を重たくするような本格的なトレーニングはまだ早いとか、スポーツジムに通うのはまだ抵抗があるというのであれば自宅でできる腰を鍛えるトレーニングメニューとしてグッドモーニングなんかも導入しても良いでしょう。ウエイトトレーニングでも実践できますし、自重トレーニングで行っても十分効果が期待できます。そんな、グッドモーニングというトレーニング種目について本日はポイントややり方などをお話ししたいと思います。グッドモーニングとはどんなトレーニング種目なのか？１．お辞儀をするトレーニング？そもそも、「Good morning」とは「おはようございます。」という意味になります。これと何かしら関係あるのかというと別にグッドモーニングだけに限ったことではありませんが、挨拶をするときはお辞儀をしますよね。気心が知れた友人や身近な知人であれば軽く首を下げる程度でよいかと思いますが、初対面だったり、敬意を払うときのお辞儀は腰を45度程度に下げて背筋を伸ばした状態で行います。グッドモーニングという筋トレはこれと形が非常にそっくりなのです。２．グッドモーニングの挙動しかし、グッドモーニングの筋トレは普通のお辞儀よりも上半身を深く倒します。起立した状態から背筋をまっすぐに伸ばし腰を起点として扇を描くように80度ぐらいまで上半身を倒します。まあ、現実的に考えて45度程度では可動域が狭いです。そうなると、筋肉は鍛えられないことはないのですが、伸展と収縮が弱くなるでしょうね。ですので、トレーニングを行うときはお辞儀を意識するというよりも、腰の筋肉にしっかりと効かせることができているのか？この辺をしっかりと意識する必要があります。デッドリフトやバックエクステンションも同じことが言えますが脊柱起立筋にウエイトが乗らないと意味がないですからね。３．グッドモーニングの効果グッドモーニングで鍛えられる主な筋肉は、「脊柱起立筋」「広背筋」になります。デッドリフトの場合は高重量を扱うため足のサポートを使ったりします。グッドモーニングも足で土台を作っている時点である程度はサポートをになります。ただ、踏ん張りの力でウエイトを持ち上げるというよりかは腰の上下運動にになるのでそこまで大きな重量を扱えないデメリットはありますが、腰や背中にウエイトを集中させることができきるというメリットがあります。自宅で行うときは頭の後ろに腕を組み、自重トレーニングで行うのでも良いですし、ダンベルを購入してそれで行うのも良いでしょう。ウエイトを使うことで効果的に腰回りを鍛えることができます。グッドモーニングとはどんなトレーニング種目なのか？はじめはと同じです。ラックに適正な重量のプレートをセッティングしたシャフトをセットしたらそれを肩に担ぎます。足幅は肩幅程度に開く。ここからやデッドリフトと同じように出尻や腹圧を使って体を前に倒していきます。ここで膝を完全に伸ばす。ロックした状態で行う人もいますね。これはこれで膝へウエイトを逃がさないという意味があり腰にウエイトを集中できます。ただ、問題としてはロックした状態で行うと膝を痛めるリスクがありますので軽く膝を曲げてハムストリングスのばねを使い少しウエイトを逃がしてあげることをおすすめします。そうすれば膝への負担が少なくて済みます。デッドリフトとの違いは、デッドリフトの場合は下からウエイトを持ち上げる。しかし、グッドモーニングの場合は上からウエイトが乗っているためダイレクトに刺激を加えることができるのです。ただ、その代わり下手にやると腰を痛めやすくなりますし、デッドリフトほど挙上量が大きくならないです。ウエイトを支えるときも背筋をまっすぐにして腰を後ろに突き出す。これは必ず守ってください。背筋が丸くなると腰を痛めやすくなります。また、デッドリフトよりもバランスを崩しやすいので、重心はかかとに乗せてしっかりと土台を作りましょう。

グッド！モーニングには「」「」「」の3つの検定があります。いずれの検定もデータ放送で誰でも参加できて、職場や学校で披露したくなる豆知識になっています。 6時台の「」では林修先生が知っているようで知らない「ことば」にまつわるクイズを出します。 7時台の「」では依田司気象予報士が「天気」や｢中継先｣にまつわるクイズを出します。そして番組最後の「」では池上彰さんが「ニュース」にまつわるクイズを出します。しかも、クイズに正解してポイントを貯めれば、毎月抽選でプレゼントが当たる特典付きです！プレゼントは3種類あります。プレゼント応募期間中に、3つの検定の合計ポイントが、 30ポイントに達するとC賞に、60ポイントに達するとB賞に、120ポイントに達するとA賞にプレゼント応募できます。プレゼント応募について・プレゼント応募期間中に、ことば検定とお天気検定とニュース検定の合計が30ポイント貯まればC賞、60ポイント貯まればB賞、120ポイント貯まればA賞に応募できるようになります。・応募の際、応募画面に表示されるキーワードが必要となります。応募キーワードは、A賞、B賞、C賞それぞれ一つずつあります。予めメモの用意をお勧めいたします。・ポイントは毎月リセットされます。ポイントは翌月に繰り越せません。・プレゼント内容は毎月変わります。プレゼント内容はデータ放送のことば検定、お天気検定またはニュース検定の画面をご覧ください。・ポイントを貯めればA賞、B賞、C賞すべてに1人1回ずつ応募することができます。・録画視聴では参加することができません。・ワンセグでは実施していません。・放送が終了するとデータ放送の応募画面も見ることができなくなりますのでご注意ください。プレゼント応募締切り応募期間・応募方法・毎月末23時59分締切りです。・応募期間は、C賞は30ポイント獲得後～毎月月末23時59分まで、B賞は60ポイント獲得後～毎月月末23時59分まで、A賞は120ポイント獲得後～毎月月末23時59分まで【応募方法】・応募方法は全部で3種類です。どの方法で応募しても当選確率は変わりません。・応募はA賞、B賞、C賞それぞれ1人1回ずつです。各賞2回以上の応募をするとすべて無効になりますのでご注意ください。カメラ付き携帯電話かスマートフォンで読み取り、表示されたアドレスにアクセスしてご応募ください。 0を行う一部の携帯電話からは応募ができません。住所・氏名・電話番号・キーワードを明記しご応募ください。＜A賞＞〒106-8001 東京都港区六本木6-9-1 テレビ朝日「グッド！モーニング」「検定」 A賞プレゼント係• ＜B賞＞〒106-8001 東京都港区六本木6-9-1 テレビ朝日「グッド！モーニング」「検定」 B賞プレゼント係• ＜C賞＞〒106-8001 東京都港区六本木6-9-1 テレビ朝日「グッド！モーニング」「検定」 C賞プレゼント係毎月月末の消印有効です。応募は1人1枚に限ります。 A賞、B賞、C賞それぞれ別のハガキでの応募が必要です。＜応募の注意・その他注意事項＞・当選は発送をもってかえさせていただきます。・プレゼント応募の受け付けは、毎月、月末最終日の23時59分までですが、応募先二次元コード、応募キーワードはグッド！モーニングのデータ放送の応募画面で表示されますので、月末最終日が土日等となる場合には、ご注意ください。（グッド！モーニングの放送曜日は月～金のため）・ポイントは毎月リセットされます。リセットされたポイントは戻せません。・放送が終了するとデータ放送の応募画面も見ることができなくなりますのでご注意ください。・お使いのテレビによっては、ポイントが加算された直後にテレビの主電源を切ると、正常にポイントが加算されない場合があります、ご注意ください。・ポイントは現在ご使用のテレビ受信機の中に保存されています。 2台以上のテレビ・受信機をお持ちの場合には、同じ機器でご参加ください。・システム等のトラブル発生時、番組内容変更の発生により、予告なく本企画を中止する場合があります。ご了承ください。・お客様の受信機側のエラー等いかなる理由でプレゼントに応募できない場合も、テレビ朝日は一切の責任を負いません。・一部のテレビ・受信機でポイントが加算されない等の不具合があったという報告がございました。・当選結果に関するお問い合わせにはお答えできませんので、予めご了承下さい。・取得した個人情報はプレゼントの抽選・発送にのみ使用させていただきます。・アクセスが集中し、応募ページが繋がりにくい場合があります。

TBS放送センター（「」より）朝、テレビをつければ、今やどのワイドショーや情報番組も新型コロナウイルス関連のニュースが占めている。そんな中、ちょっとした異変が起きているという。『ZIP！』の視聴率が乱高下する理由『ZIP！』といえば、最近は、首位の『めざましテレビ』（フジテレビ系、以下『めざまし』）、2位の『グッド！モーニング』（テレビ朝日系、以下『グッド』）の後塵を拝し、視聴率戦争で民放3位が定位置だった……ここまでは、テレビ事情に詳しい読者なら周知の事実だろう。では、今の『ZIP！』はどうなのだろうか。「2月の数字を見ると、18日の『ZIP！』の視聴率は8. 9％（ビデオリサーチ調べ、関東地区／以下同）で、『グッド』の8. 4％を0. 5ポイント上回っています。また、25日も『ZIP！』が8. 6％に対して『グッド』が8. 3％と、これまた僅差ではあるが勝利しているのです」（テレビ局関係者）。つまり、最近の快進撃で民放2位を狙える位置まで来ている……と思いきや、その栄華はあまりに短かった。最近、視聴率が微減し始めたのだ。「3月の各番組の数字を見ると、9日は『ZIP！』7. 9％、『グッド』9. 6％、『めざまし』9. 10日は『ZIP！』7. 2％、『グッド』8. 9％、『めざまし』9. 11日は『ZIP！』7. 4％、『グッド』8. 3％、『めざまし』9. 4％といった結果です」（同）『ZIP！』は、また3位に戻ってしまっているのだ。いったい、何が起きているのだろうか。「まず、おそらく新型コロナウイルス関連の情報の密度と信頼性の差があるのではないでしょうか。重大事が起きたときに、視聴者に『ZIP！』を見るという心理が働かないのです。また、『ZIP！』の視聴率乱高下の原因は、番組全体の中長期的な見通しがないまま、場当たり的な改革を各所にしていることにあります。たとえば、2月から、星の目をしたパンダ『星星（セイセイ）』が英語を教える『星星のベラベラENGLISH』という新企画がスタートしました。これは、前身番組である『ズームイン!! 朝！』の人気コーナー『ウイッキーさんのワンポイント英会話』の形を変えたものと言われ、期待値も高めでした。しかし、ウイッキーさんが生放送中に道行く人にいきなり話しかけて英会話を教えるといったゲリラ的な展開が人気だったのに対し、この『ベラベラENGLISH』はドラマ仕立て。また、星星の相手役であるレイアという少女も、そこまでのスター性もなく、いわば尻すぼみです」（同）また、番組の骨子がぼんやりしていることも不安定の理由だという。「番組を貫くテーマがないまま各スタッフが各コーナーをつくっているため、2時間見終わった後に疲れるのです。『めざまし』は三宅正治アナと永島優美アナという父娘のような年齢差の2人が、ほかのめざましファミリーとともにお届けするというコンセプトがあります。しかし、今の『ZIP！』にはそれがない。また、エンタメコーナーは月曜日と火曜日を中心に何かとSNSでバズりますが、結局それだけ。一時的に盛り上がるだけで、視聴者も愛着を持っていない様子が感じ取れます」（同）.

グッドラックモーニング。 GOOD LUCK COFFEE 和歌山黒田店（グッドラックコーヒー）