ハンズ クラップ 15 分。 ダイエットダンス動画『ハンドクラップダンス』の効果的な時間目安と実際に試した感想｜kurashicreate

話題の2週間で10キロ痩せるダンスダイエット！ハンズクラップ！

１週間１日１時間やってみたんだけど、３キロ痩せた なんて方がTwitterでいました。 この口コミからしても、２週間で10kg体重を落とす勢いで頑張りたい方は、１日１時間以上は必要に感じます。 ちなみに、１日１時間『ハンドクラップダンス』を踊るということは、３分のダンスを20回リピートする必用があります。 ガッツリ体重を落としたい人は１日１時間頑張ってみてください。 １日20回のダンスを、２週間続けることのできた人に訪れる涙の結果が、『2週間で10kg減』という結果を生み出しています。 実際１曲踊ってみるとわかると思いますが、楽しそうに踊っているわりに、結構辛いので効果はあります。 ランニングのような単調な運動が苦手な人には、ダイエットダンスはおすすめです。 無理なく続けていきたい人は１日15分 無理なく続けていきたい人にとって、 『ハンドクラップダンス』は続けやすい運動です。 運動をあまりしない人にとって、一番最初のハードルは『続ける』こと。 そのハードルは、ランニングやジムに比べて圧倒的に低いです。 今回私は、１日１時間も踊っていません。 最高で１日15分（ダンス５回）しか『ハンドクラップダンス』をしませんでした。 しかも続けてではなく小分けです。 お仕事の合間に（私はフリーランスなので、家でお仕事をしています）、身体を伸ばすストレッチの代わりに『ハンドクラップダンス』を取り入れました。 １ヶ月実践して、１kg減量に成功しました。 会食が多かったので、いつもならむしろ増えているような食生活だったにも関わらず、１kg体重が減っていたことに、効果は感じています。 闇雲に動いても、ダイエットは上手くいきません。 ダイエットが上手くいかない人は、計画を立ててみることをおすすめします。 ダイエット計画の立て方はコチラの記事を読んでみてください。 『ハンドクラップダンス』を実際に試した感想 今回私が『ハンドクラップダンス』を取り入れた理由は、圧倒的に身体を動かしていない生活をしているから。 元々ダイエット計画を立てていたので、少しでも身体を動かしたいと思っていたタイミングで『ハンドクラップダンス』を知りました。 クラップダンスの主な振り付け• 手足をクロスしてタッチする• 天井を押し上げるダンス• 筋を伸ばしていくストレッチダンス• エアロビで出てきそうなステップとクラップ どれも、ダンスというよりはエアロビに近く、ダンスが苦手な人でも簡単に踊ることができました。 学生時代の体育の授業のダンス以外、踊った経験の無い私でも難なくできましたので、未経験でも安心です。 １日１時間も『ハンドクラップダンス』をするのは気合いがいる 正直な感想です。 日々運動をしている人にはできるかもしれませんが、普段デスクワークでほとんど運動という運動をしないの私にとってみて、１時間も踊り続けることは難しかったです。 そして、なんだかんだ同じ動きを１時間もするのは飽きる。 なので、 １日15分が私にとって続けられる限度でした。 15分という短い時間ですが、運動を普段していない人であれば、良いエクササイズになります。 上下運動が多いので、「胸が垂れるのでは!? 」と心配に…… 画像引用元： 『ハンドクラップダンス』を始めて、一番気になったのは『胸』。 おっぱい。 基本的にジャンプをしている『ハンドクラップダンス』。 女性にとっては、この上下運動の揺れは 胸が垂れてしまうことに直結。 しっかり胸のケアとして、『』などを用いて対策することがおすすめです。 短期決戦にすることで一番怖いのは『リバウンド』。 私自身、就職してから15kgも体重は増え、痩せてはリバウンド痩せてはリバウンド……を繰り返していました。 このリバウンドの無限ループから抜けた理由の１つは短期決戦をやめることでした。 継続的に長く体を動かす運動に、『ハンドクラップダンス』はおすすめできるので、ぜひ長期的な目標で『ハンドクラップダンス』を楽しんでください。 他にも、ダイエット系のYouTubeチャンネルを知りたい方は、コチラの記事をご覧ください。

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ハンドクラップで本当に2週間で10kg痩せれるか試してみた

一大ブームの予感！💖 韓国発のダンスダイエット動画「HANDCLAP（ハンドクラップ）」をご存じですか？ テレビでも取り上げられて話題沸騰中！！ 最近、日本でもハンドクラップは超話題です。 ハンドクラップをカバーをする日本女子増えてます。 HANDCLAP（ハンドクラップ）の動画は2週間で10㎏痩せるらしい…？ 今回は、アラフォー女子が「HANDCLAP（ハンドクラップ）」動画をやってみた感想や、ハンドクラップのダイエット効果を書いていきます。 HANDCLAP（ハンドクラップ）のカバーをしている女子たちの動画も満載。 いますぐにダイエットを始めたい方、 HANDCLAP（ハンドクラップ）はじめましょ。 HANDCLAP（ハンドクラップ）とは？ 最近超話題になっているダイエット動画、 その名も「HANDCLAP（ハンドクラップ）」。 👏 直訳すると、ハンドクラップは「手を叩く」らしい。 ハンドクラップの再生回数は1500万回以上。 このハンドクラップの音楽とてもイイ。 👍 Fitz and the Tantrumsのヒット曲「HandClap」をつかっています。 このハンドクラップが 2週間で10㎏痩せるダイエット動画として今話題なんです。 アラフォーがハンドクラップやってみたよ！ アラフォー主婦さっそくハンドクラップやってみました。 😉 私、こうみえても？ KPOP完コピダンスを目指していて、毎日ダンスに明け暮れています。 といっても朝10分くらいダンスするだけですが。 💦 だからダンスはちょっとうるさいんですね。 そんなちょっとダンスにはうるさいおばさんがやってみた感想。 ハンドクラップめっちゃしんどいっ！！🤣 私、ハンドクラップ動画の15分ノンストップバージョンをやってみました。 まだ10日もハンドクラップやってません。 いまハンドクラップ5日目。 ハンドクラップ10日目に書けよ！ブログ！ といわれそうですが、 なんでもすぐに即座にネタにしたい。 なんせ超せっかちだから。 w この15分のハンドクラップ動画。 実は15分ハンドクラップできませんでした。 いつも8分くらいハンドクラップをすると、ヘロヘロになってしまう。 毎回途中でハンドクラップやめてます。 はじめはノリノリでガンガンハンドクラップダンスするのですが、 半分くらいでしんどくなるんですよねぇ。 😂 きっとこれじゃ10日で痩せないのだろうな。 そんなこんなですが、 ぽんこは5日でハンドクラップで痩せたのか？ そんな簡単には痩せない～。 😊笑 私の朝活はKPOPダンスを2、３回。 そのあとに最近はハンドクラップ（8分）を取り入れています。 食事も一緒に見直さないと、 ハンドクラップのダイエット効果はすぐにはでないのかな…？ ここ２か月ぐらい朝活と称して、 ダンスをしたり筋トレをしたり。 ダイエットは続けています。 すごく痩せた！といえるほどではありませんが、 太らなくはなりました。 🎉 ビールを飲んでも全然体重増加しなくなりました。 ハンドクラップは2週間で10㎏痩せるとダイエットの即効性をうたっていますが、そんなにすぐに効果が出てもね、つまらない。 と私は思いますね。 👀 じっくりゆっくり 体重を少しずつ体に負担がないように落としていって、ダイエットに成功したとき、本物の喜びがありそう。 過激に体重落としてもすぐに元に戻るか、 もしくは怖いリバウンドが待っているかも。 ハンドクラップに即効性を求めるのではなく、 ゆっくりじっくり楽しんでダイエットに励むのがいいかもね。 それと ダンス系はやりすぎ注意です。 一時期踊り狂っていたら、やりすぎて足首と膝を痛めました。 あと昔骨折した右足の小指が痛くなったの。 2週間ぐらい安静にしてやっと良くなりましたよ。 😂 普段運動しない方は、突然激しく長時間運動するのはやめたほうがいいです。 先日お会いしたネイリストさんも、運動習慣がないのに、ジムで長時間ダンスしたら立てなくなってMRIをとったり、大変だったそうです。 2か月ぐらい安静を余儀なくされたそう。 ハンドクラップも少しずつ時間を延ばして行って、自分のペースでダイエットを継続するのがいいのかなと個人的におもいます。 ハンドクラップカバー女子たちが熱い！ ハンドクラップをカバーする女子たちが最近熱いですね。 そんなHOTな彼女たちのハンドクラップカバー動画を発掘しました。 池田真子さんがダンスの解説をしながらハンドクラップしてます。 😘 痩せてるなぁ。 いいなぁ。

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竹脇まりなハンズクラップの消費カロリーやyoutube曲名、音楽は

竹脇まりなのwikiプロフィール 名前：竹脇まりな 生年月日：1989年12月19日 年齢：30歳（2020年5月現在） 血液型：A型 身長：161cm 体重：51kg 出身：秋田県 職業：YouTuber、ヨガインストラクター 竹脇まりな（たけわき まりな）は ニューヨーク在住のヨガインストラクターであり、 痩せるダンスなどの様々な エクササイズや食事ダイエット法を動画投稿している YouTuberで注目を集めています！ 同世代のアラサーをターゲットにした アラサー健康チャンネルを運営し、そのチャンネル登録者数はなんと 74万人にもなります。 （2020年5月現在） それにしてもアラサーには見えない若さですよね？ 美人でスタイルが良くいつもパワフルなので、 楽しい運動、食事、人間関係という竹脇まりなの 生き方のモットーが美しさに繋がっているのではないでしょうか？ 筋肉がついて引き締まったボディーラインで、足も細くスタイル抜群です。 スポンサードリンク 竹脇まりなの経歴は？ 竹脇まりなは大卒後 日本生命に勤務していましたが、ヨガのインストラクターをしている 母親に憧れを抱いて会社を辞め、 ヨガインストラクターを目指したそう。 大手企業を辞めて、海外で自分の夢を叶えるなんてすごくかっこいいですよね！ ニューヨークに住んでいますが結婚しており、 旦那は日系アメリカ人だそう。 出会いは 日本での合コンだったそうですが、竹脇まりなが 心から尊敬できる方とのこと。 ちなみに兄弟についてですが 4歳上の兄がいます。 2019年 12月 1日に UUUM（ウーム）株式会社の専属クリエイター契約をしたそうですので、 本格的 YouTuberとして今後も活躍を繰り広げていくことでしょう！ 竹脇まりなの痩せるダンスダイエットとは？ 竹脇まりなと言えば 痩せるダンスダイエットが有名ですが、痩せるダンスの動画は竹脇まりなが明るい音楽に合わせて踊っていて、自分もそれに合わせてマネをしながら踊るスタイルです。 痩せるダンスの時間ですが 4分〜30分と幅広いので自分に合ったダンスを選ぶことができます。 竹脇まりなは 笑顔でとても楽しそうにずっと踊っており、パワフルで見ているだけで元気がでますよね！ 明るい性格が自然と伝わってきます。 音楽の雰囲気も動画によって変わるので飽きなさそうです。 気になる効果ですが1か月で2,5kg痩せたなどの口コミがたくさんあり、 はじめ社長もこの 痩せるダンスダイエットをして 4. 9kgの減量に成功したそうで、痩せるダンスの 効果はなかなか高そうですね！ スポンサードリンク 竹脇まりなハンズクラップの消費カロリーは？何kg減量？ ハンズクラップダンスとはリズミカルな音楽に合わせてダイナミックな動きをするダンスで、 韓国人 YouTuberの Josh（ジョシィ）とBamui（バミィ）が初めに公開した エクササイズダンスです。 ハンズクラップダンスの 消費カロリーは、 3分で 約 30キロカロリーを消費することができます。 竹脇まりなのハンズクラップダンスのエクササイズ時間は 3分、 15分、 30分が主流です。 ちなみに どのくらい踊ると何 kg痩せるか？についてですが、体重を 1kg減量させるには 7200キロカロリーの消費が必要です。 このハンドクラップダンスを 1日で 30分を 2本踊ると 600キロカロリー消費。 これを 12日間続けると 7200キロカロリー消費となり 1kg痩せることができます。 ですのでこのペースで 1ヵ月続けると 2～ 3kg痩せることができ、さらに 3ヶ月続けると 10kgの減量も見えてくるかと思います！ もっと短期間で痩せたい方は、 1日の ダンス時間を 1時間半など長くして消費カロリーを増やすという手もありですね。 ダンスダイエットを毎日続けることはなかなか大変ですが、竹脇まりなの動画を見ているとダンスや音楽のバリエーションが多いので飽きにくく、さらに画面上で竹脇まりなが楽しそうに踊っているので一緒に頑張れそうな気がしますね！ スポンサードリンク 竹脇まりな痩せるダンスのyoutube音楽の曲名は？ 竹脇まりなの ダンスエクササイズの音楽や YouTubeの曲名が気になっている方が多いようです。 リズミカルなビートでノリやすい音楽ですよね！ 恋人への情熱や愛を歌っている歌詞で、アメリカでも人気だったようです。 クラップ音が何度も出てきますが、 「君に手を貸せることもできるんだ」という意味の歌詞の後に クラップ音が鳴るところが印象的な曲ですね。 また上記の 「竹脇まりなの痩せるダンスダイエットとは？」に載せているハンドクラッズダンスの曲には Mondaysの 「love me back」を使っていたりと、基本的に竹脇まりなが自分の好きな洋楽を選曲しているのではないでしょうか？ ニューヨークに在住しているだけあってアメリカンな曲が多いように思います。 また洋楽だけでなく、 TRFの 「 EZ DO DANCE」の曲を使った痩せるダンスなども投稿しています。 【竹脇まりなの痩せるダンスダイエットの効果、脂肪燃焼スープについての記事はこちら】 【竹脇まりなのプロテインや食事、年収についての記事はこちら】 【竹脇まりなのメイクや化粧品、スキンケア、髪型についての記事はこちら】 【竹脇まりなの高校大学、最強の旦那についての記事はこちら】 スポンサードリンク まとめ 今回は 竹脇まりなのwikiプロフィール 竹脇まりなの経歴は？ 竹脇まりなの痩せるダンスダイエットとは？ 竹脇まりなハンズクラップの消費カロリーは？何kg減量？ 竹脇まりな痩せるダンスダイエットのyoutube音楽の曲名は？ について記載しました。 竹脇まりなのハンズクラップダンスは60分踊ると600キロカロリー消費できるとのことですが、普通ジムなどで1時間筋トレと有酸素運動をしたり、1時間ウォーキングやランニングしても400か500キロカロリー消費のイメージなので、痩せるダンスダイエットの方が効果があるのではないでしょうか？ 筋肉を付けて鍛えたい人や、ダンスがあまり合わない方は他の運動法の方が適しているかもしれませんが、一度やってみる価値はありそうですね。 また痩せるダンスダイエットに使用している音楽はいい曲が多いので、これから投稿されるダンスダイエットの曲もチェックしていきたいと思います。 スポンサードリンク.

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