排卵間近のサインとして、乳首痛がある方いっらしゃいますか？ 【OKWAVE】
生理前にPMS症状によって頭痛が起こってしまうという人はよく耳にしますが、生理が終わって少しした頃にも定期的に頭痛に悩まされるという女性も少なくありません。 ちょうどこの頭痛が起こる時期は排卵期にあたることが多いのですが、妊活中などでなければ排卵日の前後かどうかはあまり意識しませんよね？ では、どうしてこの時期に頭痛に悩まされてしまうのでしょうか？ 実は排卵日付近で頭痛が起こるのは、あるホルモンが関係していたんです！ 排卵日前後で体調を崩してしまう人がいる 前触れもなく突如あらわれる頭痛。 ズキズキ痛み出すと、治まるまで本当につらいですよね。 生理前になるとイライラなどの不調が出やすいというのは聞いたことがあるかもしれませんが、排卵日前後にもこのような不調が出やすいというのは少しびっくりですよね。 しかし、ネットの相談サイトや掲示板などを見てみても、排卵日の前後に頭痛などの不調を訴えている人は多くみられます。 こうした症状は、排卵日前の数日のいわゆる排卵期と、排卵日当日あたりによく起こっているようです。 生理中など妊娠の可能性がないとわかっているときであれば、頭痛薬や鎮痛剤を飲むこともできますが、排卵の前後となると何となく飲むのをを躊躇してしまうかもしれませんよね。 実は排卵日の前後で体調を崩してしまう人は意外と多く、頭痛だけでなくいろいろな不調を訴えることがあるのです。 たとえば吐き気や胃のむかつきや、下腹部痛など。 人によっては、この時期に限ってお腹が緩くなり、下してしまうという方もいます。 また、排卵日前後には体の不調だけでなく、イライラや落ち込みやすくなることも多く、情緒不安定で涙もろくなったりするなどメンタル面での不調を感じる場合もあります。 この時期には、集中力や判断力の低下などが起こりやすくなる方もいるため、自覚がある方は仕事や人間関係では注意を払ったほうがよさそうです。 排卵期の頭痛はエストロゲンというホルモンが原因のことが多い 排卵日前後の不調には、エストロゲンという女性ホルモンが大きく関係しています。 エストロゲン（卵胞ホルモン）とは女性ホルモンの1つで、卵胞の成熟を促すすほかにも受精卵が着床しやすいように子宮内膜を厚くしたり血管収縮を抑制するなどの働きがあります。 排卵期の頭痛の原因１・エストロゲンの減少がもとでおこる片頭痛 生理終わりごろからエストロゲンの分泌量は増えはじめ、排卵直前にはピークを迎え、排卵が終わると急激に減少します。 頭痛の原因の一つは、血管収縮を抑制する働きのあるエストロゲンが激減することで、脳の血管が拡張してしまうことにあるのです。 排卵期に急激にエストロゲンが減少してしまう• 排卵後も多少はエストロゲンが分泌されているものだがそれが極端に少ない 排卵期にエストロゲンが関係して起こる頭痛は、大きくこれら2つの理由があります。 エストロゲンの分泌量の激減は排卵と生理の前後でおこるので、その時期には頭痛などの不調がおこりやすくなるんですね。 毎月のように頭痛がおこっていると何か問題があるのではないかと不安になるかもしれませんが、排卵日前後の頭痛は生理周期で必要なホルモンが関係していることがほとんどなので、安心してくださいね。 排卵期の頭痛の原因２・セロトニン不足でおこる自律神経の乱れ また、エストロゲンが減少することでセロトニンという脳内物質の分泌も減少してしまうと言われています。 セロトニンは自律神経をコントロールしているため、不足すると自律神経が乱れ、血管の収縮と拡張の急激な変化でさらに頭痛を引き起こしやすくなります。 メンタルな部分への影響もそうしたことが関係していると考えられます。 また、自律神経が乱れてしまうことで、血行が悪くなり肩こりや眼精疲労などへとつながることもあります。 その結果、頭痛を引き起こしてしまう場合もあるのです。 このように、排卵期には大きく分けて、2つの理由によって頭痛が引き起こされる場合があるのです。 ただ、頭痛科医などの話によると、 排卵期に限って頭痛がひどくなるという場合においては、そのほとんどがエストロゲンの減少によっておこる片頭痛である場合が多いようです。 排卵日の不調は仕方がないことなの？ 毎月おこる排卵と頭痛が関係しているのなら、病気ではなさそうだし我慢するしかないのかな？と思ってしまいますよね。 でも、決して無理をする必要はありません。 必要であれば、鎮痛剤や頭痛薬で対処することもかまいません。 痛みを抱えたままでは、排卵日へのストレスにもなりかねません。 排卵期に頭痛が起こってしまった場合などは、無理をせず痛みをを取り除く方法を選ぶようにしてください。 まずは、排卵日前までの片頭痛を緩和する方法から。 排卵日前や排卵日の片頭痛を緩和させる対処方法 増えたエストロゲンが、排卵期に急に減少することによって、血管が拡張して起こる片頭痛。 このような頭痛の場合には、どのような対処法が有効なのでしょうか？ 排卵期に無理なく過ごせる、片頭痛の対処法をいくつかご紹介します。 患部を冷やす 排卵日前後におこる頭痛は『ズキンズキン』とあたまの血管が脈打つような、「片頭痛」といわれているタイプの頭痛が一般的です。 片頭痛は、血管が拡張することが原因で頭痛が起こります。 この場合、痛みを軽減するには、広がってしまった血管を縮めてあげるのが効果的です。 拡張してしまった血管を縮めるには患部を冷やすと良いんです。 暗い場所で安静にする 片頭痛の痛みは、光などの刺激でよけい強くなってしまう場合があります。 光の抑えられたくらい場所で、ゆっくりと休むことが痛みの改善につながる場合もあるので覚えておくとよいでしょう。 暗闇でのスマホなんかは、逆に刺激が強すぎて痛みを悪化させてしまう場合があるので要注意です。 コーヒーなどを飲んでカフェインをとる コーヒーや紅茶に含まれているカフェインなどには、頭痛の原因にもなる拡張してしまった血管を収縮させる役割があります。 「もしかしたら頭痛が起きちゃうかも」という時には、1杯のあたたかいコーヒーなどを飲むと、案外頭痛が悪化せず落ち着いてきたりすることもあるんですよ。 ただし、吐き気がしてしまうほどの強い片頭痛のときには、吐き気を強くしてしまう場合もあるのでご注意ください。 解熱鎮痛薬を飲む もしも頭痛が起こってしまったら、我慢をせずに市販の解熱鎮痛薬を飲むのが手っ取り早いかもしれません。 お手元に生理痛専用薬などがあり、効果効能に頭痛と書いてあるようでしたら、それで構和ないと思います。 こうした薬は生理時の腹痛だけでなく、頭痛などにも効果があります。 基本的には、排卵期や排卵後に頭痛薬を飲んでも妊娠には大きな影響はありません。 ただし、頭痛薬に含まれる成分には排卵を遅らせてしまったり、排卵を妨げてしまう可能性があるとも考えられています。 排卵期に頭痛薬を飲んでいるという方で、排卵が予定より遅れてしまうことが多くなったな、と感じた場合には下記の記事もチェックしてみてください。 排卵期の片頭痛対策で気をつけたいこと エストロゲンの急な現象によっておこる、排卵期の頭痛は血管の拡張が原因の片頭痛であるケースが多いです。 片頭痛の場合、誤った頭痛対策をしてしまうことで、よけいに頭痛を悪化させてしまう場合があるため注意が必要です。 ヘッドマッサージや入浴などはできれば避けたほうがいい 普段から眼精疲労や肩こりなどに悩まされているタイプの方も、排卵期に頭痛に陥ってしまうことがありますが、血管の拡張が原因となっている片頭痛の場合、ヘッドマッサージなどのケアはあまりおすすめできません。 ヘッドマッサージに限らず、体の血行を促すようなマッサージは、頭の血流を良くして血管の拡張をさらに促してしまう場合があります。 入浴などもマッサージと同様、体の体温をあげて血行を促進してしまう行為にもつながります。 排卵期には体を温めたいのにーと思われる方もいらっしゃるかと思いますが、つらいときは無理をせずに入浴は避けたほうが賢明です。 しかし、毎月決まった時期に頭痛を起こすタイプの方は、あらかじめ頭痛を起こさないよう予防策をとることも大切です。 排卵期の片頭痛の原因ともなる、エストロゲンの減少や自律神経の乱れ、それぞれの予防策についてまとめてみました。 エストロゲンの減少による頭痛を防ぐための予防策は？ 排卵期に一度分泌がピークになったエストロゲンは、徐々にその分泌量を減らしていきますが0になることはありません。 このときに減りすぎると頭痛を引き起こすことがあるので、• いきなりガクッと減少しないようにすること• できるだけ減りすぎないようにすること この２つが重要になってくるのです。 排卵期や生理前にエストロゲンが極端に不足してしまうことによって頭痛を起こしてしまう方の場合は、エストロゲンが減りすぎてしまわないよう対策をすることで、頭痛が起こりにくくすることができるという考え方です。 そのためにできることについて知っておくと、排卵期の頭痛を怖がることもなくなります。 ストレスを緩和する 極度のストレスは、脳内の伝達物質の分泌を妨げ、エストロゲンの分泌も抑制してしまいます。 日々のストレスをうまく解消させることでホルモン分泌をスムーズにしてくれるため、必要な時期にしっかりとエストロゲンを分泌してくれるようにもなります。 また、排卵後にはぐっとエストロゲンの分泌も減りますが、全く分泌されなくなるといった状態も防げるようになるので、頭痛が起こりにくくなるのです。 血行を良くすることを意識する 血流の悪さは冷えを招き妊活の妨げになるとされていますが、エストロゲンをはじめ妊娠とかかわりのあるホルモン分泌の妨げにもなりがちです。 血行が悪くなると脳内の血流も低下してしまうので、ストレスがたまったときと同様に、エストロゲンの分泌やホルモン分泌のバランスを乱してしまうことにもつながるのです。 血行が悪いこと自体も、肩こりや眼精疲労などを招くこともあるため、日ごろから血行を良くするために入浴や軽い運動などは取り入れるようにしておくとよいですね。 栄養バランスはもちろんしっかりと意識して 乱れた食生活はホルモン分泌のバランスを崩す原因になります。 偏った食事や極端なダイエットなどは、エストロゲンの分泌を極端に制限してしまうことがあるので特に注意が必要です。 豆腐や納豆にはエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれているので、足りていないと感じる人は意識して摂取するとよいでしょう。 また、ビタミンEやビタミンB６なども、不足しているとホルモンバランスの乱れにつながりがちなので、不足しないようしっかりと摂取するとよいですね。 自律神経の乱れによる頭痛を防ぐための予防策は？ 頭痛の原因が自律神経の乱れである場合、ホルモンバランスなどを整えていくことで頭痛が引き起こされるのを防ぐことができるようになります。 日ごろからエストロゲン不足になりがちな方は、ホルモンの減少による頭痛は起こりにくいですが、セロトニン不足になりやすかったり自律神経を乱してしまう場合もあるのです。 普段からホルモンバランスの乱れを自覚しているという方は、参考にしてみてくださいね。 栄養バランスのとれた食生活 食生活の偏りは、自律神経の乱れやうつとも大きなかかわりがあることがわかっています。 自律神経を整えるためには、栄養バランスのとれた食生活を心掛けることも大切です。 亜鉛不足は、味覚の障害にもつながるほか、イライラしたり集中力がなくなるといった症状へとつながります。 また、亜鉛が足りないことにより、自律神経を整えるための脳内物質がスムーズに生成・分泌されなくなってしまうのです。 他にも、鉄やマグネシウムなどのミネラル成分や、ビタミンB群などは、自律神経を整えるのに効果的だとされている栄養素ですので、不足しないよう意識をして摂取するようにすることも大切ですね。 十分な睡眠をとる ホルモンバランスが乱れる原因のもう1つに、睡眠不足があげられます。 睡眠時間が足りていないと、ホルモンの分泌が悪くなってしまうのです。 また、睡眠不足は脳内物質セロトニンの分泌も妨げてしまうので、十分な睡眠をとることで相互的に頭痛を予防することができます。 自律神経の乱れを自覚しているという方は、できるだけ毎日十分な睡眠をとるようにしてくださいね。 ストレスの緩和も大切 過度なストレスも、ホルモン分泌を妨げ、自律神経を乱してしまう場合があるため注意が必要です。 強いストレスがかかると、エストロゲンの分泌が抑制されるほか、セロトニンも分泌されにくくなってしまうことがあります。 排卵期に限らず、できるだけストレスをためない生活や、たまったストレスは解消してあげるよう心がけるとよいでしょう。 排卵日に頭痛があっても妊娠への影響はなし 排卵日に頭痛があったとしても、それがエストロゲンの増減が原因で起こっているものであればもちろん妊娠することは可能です。 むしろ、排卵期に向けてエストロゲンの分泌が増加し、排卵日前に減少するということは、妊娠しやすいよう体がしっかりと準備を整えてる証拠ともかんがえられます。 頭痛が起こってしまうことはつらいことではありますが、そういう時期なんだなと理解して痛みに対する対処をすればＯＫです。 ただし、ホルモンバランスが乱れてしまっていることが原因で、エストロゲンの分泌に影響が出て頭痛が引き起こされてしまう状況になっているのであれば、できるだか改善をしていったほうが妊娠率は高まると考えられます。 排卵期のイライラで旦那さんと喧嘩してしまったことはありませんか？排卵期に喧嘩してしまうと、せっかくのタイミングを逃してしまいかねないので、ホルモンバランスを整えておくとよいでしょう。 まとめ 排卵日におこる頭痛は、エストロゲンという女性ホルモンが関係しています。 排卵期にはエストロゲンの分泌が激減してしまうため、脳内物質セロトニンも不足し、血管が拡張して頭痛を引き起こします。 頭痛予防には出来るだけホルモンバランスを整えておくことが効果的です。 日ごろからバランスのとれた食生活や十分な睡眠をとり、ホルモンバランスを整えておきましょう。 頭痛が起こってしまったら鎮痛剤などを飲んで対処するというのも1つの方法です。 排卵日前後に薬を服用しても問題はないので、我慢しすぎないでくださいね。
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