オートミール お好み焼き。 【第2弾】健康食材「オートミール」で健やかな体へ

オートミールのお好み焼きでダイエット中なのに満腹!?ヘルシーなレシピ集｜mamagirl [ママガール]

そ、それほど美味しくないの？！栄養価も少ないの！？ ふ、ふざけんなっ！俺の大切なオートミール返せぇ！ か・え・せっ！ か・え・せっ！！ か・え・せっ！！！（オートミール一揆発生） す、少しお待ちくださいませ！実は本日の記事、 段階的に美味しくなるのです！ 最初にご紹介したこの逸品は、いわばギニュー特戦隊のグルド。 便利な千切りキャベツを利用した、五天王で初陣を切るタイプです。 ここからは残り四天王をご紹介し、皆様の作り易い逸品をお選びください！毎日食べるものだから、レパートリーは沢山あった方が良いと思うんです。 グルド強いけど。 では早速、さらなるダイエットお好み焼きを見てみましょう。 次の方、どうぞっ！ ただなぁ…。 これもなぁ…。 一枚400kcal弱と、ちょっとカロリーが高すぎる。 これを ダイエットに最適でっせ！と申し上げると、カロリー計算されている方に投石されちゃうかもしれません。 しかもオートミールのメリットの一つ、 低脂質である点もスポイルされている。 タンパク質と柔らかさを求めた結果、少しPFCバランスが宜しくないんだ…。 ＇ｪ＇ ……。 完璧なお好み焼き、はよもってこいや。 そのお気持ち、ごもっとも！ ただ本日のオートミールお好み焼き、実は ここからが本番です！ ダイエットお好み焼きと胸を張って言える、至極の二天王が控えているのです！ ではお次の方っ！張り切ってどうぞっ！！（ 次のページへ） Bookmark サイト利用規約 当サイトは リンクフリーですので、ご自由にリンクを張っていただければ幸いです。 レシピご紹介も大歓迎です。 （ご紹介時は全工程の転写は禁止させて頂き、レシピリンクを頂きますよう宜しくお願い致します。 ）又レシピの著作権は当サイトに帰属し、いかなる場合にも著作権の放棄は致しません。 当サイトに掲載されているコンテンツをご利用になり、いかなる問題が生じた場合にも、当サイトは一切の責任を負いません。 独自レシピと誤認される転載も禁止させていただきますので、何卒ご容赦ください。 またリンク付き（工程転載・記載は禁止とさせていただきます）であれば、まとめサイトへの掲載も問題ありません。 尚、当サイトに登場するキャラクター及びその職威は架空の物です。 実在するものではありません。

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ふわふわ食感！ズッキーニ＆オートミールのイカ玉お好み焼き（小麦粉不使用）

記事の関連タグ• 上半身• 下半身• その他• この血糖値の上昇を緩やかにするために「 食べる順番ダイエット」が流行ったワケです。 これは、 血糖値を上昇させづらい食べ物から摂取していくことでインスリンの分泌を抑える狙いがあります。 「「じゃあ血糖値を上げづらい糖質を摂ればいいじゃん」」 そんな都合のいい食べ物がオートミールなんです。 それだけでなく、 野菜と比べても非常に多く食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含んでいます。 まさにスーパーフードですね ちなみに、終戦の日の昭和天皇の朝食はオートミールだったそうです。 記事の関連タグ• 上半身• 下半身• その他• STUDIO 店舗一覧.

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主食に最高！超使えるオートミールダイエットお好み焼き完全レシピ

おうち時間ということで、この時期は特に、免疫を保ちつつヘルシーな食事を心がけたいですよね。 そこで 小麦粉やお米の代わりにオートミールを使うのをおすすめします。 オートミールは、 栄養豊富でタンパク質も多く含まれています。 このブログでもオートミールのレシピを紹介していますが、今日はガッツリ系の「お好み焼き」をご紹介します。 オートミールは甘い系のイメージ、払拭できます。 ニオイや食感が苦手な方も、オートミールがほとんど主張しないので（というかソースの味でかき消されるので）、お好み焼きは美味しく食べられると思います。 オートミールお好み焼き オートミールお好み焼きは、その名のとおり小麦粉の代わりにオートミールを使うだけで作れます。 基本的には小麦粉と同じ要領ですが、 オートミールは細かく砕いたほうが水を吸ったときに粘りがでるので ミキサーで細かくしています。 材料 （4枚分）• オートミール ・・・100g• だし類（かつおぶし、にぼし粉末、あみえび） ・・・適量（おこのみで）• 水 ・・・400ml〜450ml• 玉子 ・・・3〜4個• 豚肉 ・・・150g• 仕上げ（ソース、マヨネーズ、かつおぶし、青のり） ・・・適量（おこのみで） 作り方• オートミールと、だし類をミキサーにかけて細かくする• にオートミールが浸る程度の水を入れ混ぜ、電子レンジ（600W）で2分程加熱する。 荒熱を取る。 キャベツを2. に入れる。 にお好み焼き1枚あたり1個の卵を入れまぜる。 フライパンに流し入れ、豚肉をのせて焼く。 焼き上がったら、ソース、かつおぶし、青のり、マヨネーズなどをかけて完成です。 いかがでしょうか。 見た目も味も、 オートミールと言われなければわからないぐらいクセも匂いもなく、フワフワで美味しいです。 慣れてくれば分量は適当でも全然OKですが、 玉子の割合が少ないとまとまらないので、ひっくり返す際にお皿などを使う必要があります。 オートミールは 低GIで、 食物繊維が豊富なだけではなく、 たんぱく質も100gあたり13. 7gと穀物でトップクラスなので、小麦粉から置き換えるだけで栄養アップができます。 しかし、 食べすぎるともちろん太るので注意。 ダイエットの息抜きのご褒美食として想定しているので、ソースやマヨネーズの糖質・油分も気にせず使いました。 豚肉の他に、シーフードミックスなども美味しいです。 また、さっぱり食べたい時は、ソースの代わりに ポン酢もおすすめです。 今日は家トレがんばったぞ、という日にぜひお試しください。

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