節約 主食。 主食に何を食べれば節約ができるか考えてみた

安い食材でがっつり食べる！メイン系の節約レシピ

節約初心者でも今すぐ始められるのが 食費の節約。 毎月の食費を削るだけで、数千円から１万円以上の節約につながります。 けれど、私はずっと 「一人暮らしだと逆に自炊の方が高いんじゃない？」って思っていました。 食費を節約しようとスーパーに行っても、自炊が続かなくて結局腐らせてばかりだったんですよね💔 そんな数々の失敗を経て、ようやく食費を削れる食材がわかってきました。 本文では、 一人暮らしに最適なコスパの良い食材を１３種類ご紹介します。 食費を減らすために自炊したいけど、スーパーで何を買えばいいか分からない• スーパーで買ったものをすぐ腐らせてしまう• 今までお弁当やお惣菜に頼ってきた そんなあなたでも、コスパの良い食材とその使い方を知っていれば、あっという間に食費を節約できますよ。 一人暮らしの食費を節約する食材 納豆 発酵食品で栄養価も高く、安い食材が納豆。 納豆さえあれば、何とかなる！という心強い食材。 ご飯だけでなく、パスタ、パンに乗せても美味しいです！ パンには合わないだろうと避けていたけど、試してみたら意外に超美味しい。 もやし 安い食材の超代表格がもやし。 １袋１０円〜３０円で買えるので、節約にピッタリ。 季節を問わず、１年中買えるのも嬉しい。 しかもビタミンCをはじめ、 疲労回復に効果的なアスパラギン酸やカリウムを含んでいて、栄養価も高い！ （見た目栄養なさそうなのに意外ですよね💦） 炒め物のかさましにぴったり！ナムルも簡単おいしい。 注意したいのが、 腐りやすいこと。 １、２日で腐ってしまうので、今まで何袋ダメにしたことか・・ 長持ちさせるには、ひたひたの水に入れてタッパーで保存します。 毎日水を変える必要はありますが、これで一週間近く保存する事もできます。 じゃがいも じゃがいもは常温で日持ちするので、常備しておくと便利。 風通しの良い冷暗所に保存します。 ビタミンCやB1が豊富に含まれていて、主食にもなる野菜です。 いも餅や、ガレット、チヂミ、マッシュポテトなど、じゃがいもだけのメニューもたくさん！ こちらのレシピが気に入ってます。 タンパク質やカルシウムなど、栄養もいっぱい！ 大豆イソフラボンはお肌にも良いとされているので、特に女性には嬉しいですよね💓 そのまま冷奴でも美味しいですが、焼いてステーキにしたり、ハンバーグのタネに混ぜてかさ増ししたり・・ 料理のバリエーションも多いです。 最近のお気に入りはこちらのレシピ。 ダイエットにも最適です。 歯ごたえもあるのでかさ増しに最適。 お肉と一緒に炒めたり、うどんの具にしたり、幅広く使えますよ。 パスタ パスタの麺はとってもコスパが良い！ 保存も効くので、一人暮らしの強い味方です。 女性の一人前は１００g程度なので、１袋で結構持ちますよ。 こちらの写真のパスタは５００gなので、５食分！ １２８円なので、１食あたり２５円です。 うどん 冷凍うどんは、保存もきくコスパの良い食材です。 さっと１、２分茹でるだけで食べられるお手軽さも嬉しい。 疲れて帰ってきたときのお助け食材です。 お肉やお魚よりも安くタンパク質が取れます。 カルボナーラ、オムライス、親子丼など、メインの食材にもなるので便利。 私は朝ごはんにゆで卵を１個食べる事も💡 最近はこちらの天津飯にハマっています。 常温なら長期保存できるので、必ず１缶は常備。 トマト缶、水、玉ねぎ、ニンニク、コンソメでトマトソースを作るのがおすすめです。 パスタやリゾット、チキンにかけたり、１缶で３食分は使い回せます！ すぐ食べきれなければ、タッパーに入れて冷凍保存。 疲れて帰ってきたときに、これと冷凍ご飯さえあれば即席リゾットに🌟 鶏ムネ肉 肉類でローコストなのが鶏むね肉。 ３００g位のかたまりを、女性なら２、３回に分けて食べられるはず。 小さく切ってオムライスや、親子丼。 にんにくとお醤油で焼くだけでも美味しい！ あと鶏ハムも色々使い回せるので、よく作ります。 料理をかさ増ししたいときに、とっても便利。 お肉や野菜と炒めれば、味が染み込んで美味しいし、ボリューム感もアップ。 お稲荷さんも意外に簡単に作れるのでおすすめです！ このレシピで毎回作っています。 使う分だけ解凍して使っています。 （熱湯をかければ湯抜きにもなるしすぐ解凍できます！） あると心強い食材です。 ひき肉 豚ひき肉も、特売でよく安くなる食材です。 とり肉ばかりだと飽きるので、そんな時豚ひき肉を買っています。 コスパが良いだけでなく、 カロテンやビタミンCなども豊富で、栄養価も非常に高いです。 そのままサラダにしても良し、野菜炒めやスープに入れても美味しいです。

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糖質制限を安い食材で！主食の代わりや糖質オフ節約メニュー

となると、食パン1枚だけなら13円ぐらい。 かなりのになります。 このを考えると、主食はパンにしているという人も多いでしょうか。 米・パン・麺類それぞれの良い点・悪い点 の良さも大切ですが、節約を犠牲したばかりにいろいろな弊害があれば、節約も台無しです。 米の場合 まずお米ですが、「日本人ならお米」という気持ちを持つ人も多く、やはり米を主食にしたいという人も多いでしょう。 ただ、30kg4000円のお米ってどうでしょう？食べたことがないですが、おそらくあまり美味しくないでしょう。 日本人ならお米を食べたいですが、やはり美味しいご飯を食べたいですよね。 対策としては、高級な炊飯器で炊くなら安い米でもかなり美味しく食べることができます。 ただ、節約派ならぜひ土鍋でお米を炊くことに挑戦して欲しいですね。 驚くほど美味しくお米を炊くことができます。 1食あたりだいたい30円となり、ちょっとは悪くなります。 お米は腹持ちが良いですが、逆にいうと消化が悪いともいえます。 そうすると毎食ご飯というのも、ちょっと考えものです。 他の主食を時折食べるとか、1日の食事を減らすなど工夫が必要でしょう。 麺類の場合 麺類はの良いと評判の激安パスタで考えてみます。 パスタなど麺類の良い点は、がお米、特にパンと比べて低い点です。 とは、血糖値の急上昇の度合いを示す値ですが、が高いと肥満や糖尿病の原因となる場合があります。 だから、が低めのパスタは、特にパンと比べると優れた主食だといえます。 一方でパスタなどの麺類は消化が悪いといわれています。 ですから毎食パスタとなると身体への負担があります。 麺類を主食にするなら、食事の回数を1日2食など回数を減らすことをオススメします。 パンの場合 パンの良い点は、なんといっても手軽な点でしょうか。 トースターなどでチンして終わり、ものによっては何もせずそのまま食べるだけで良いですから。 ただ、パンは健康面ではちょっと心配な面が多いです。 麺類のところでも紹介したようにが高いのも気になります。 また、パンには大量のが含まれており、の害については多くの本などで警鐘されています。 食パンの栄養素を見ても、あまり栄養がないのも気になります。 さらに高い塩分も、高血圧を招く原因になりオススメできません。 この点は、自分でパンを焼けば塩分は控えめでいけますが。

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超節約 食費1か月1万円生活を達成するための節約術7つ ｜ マネーの達人

節約初心者でも今すぐ始められるのが 食費の節約。 毎月の食費を削るだけで、数千円から１万円以上の節約につながります。 けれど、私はずっと 「一人暮らしだと逆に自炊の方が高いんじゃない？」って思っていました。 食費を節約しようとスーパーに行っても、自炊が続かなくて結局腐らせてばかりだったんですよね💔 そんな数々の失敗を経て、ようやく食費を削れる食材がわかってきました。 本文では、 一人暮らしに最適なコスパの良い食材を１３種類ご紹介します。 食費を減らすために自炊したいけど、スーパーで何を買えばいいか分からない• スーパーで買ったものをすぐ腐らせてしまう• 今までお弁当やお惣菜に頼ってきた そんなあなたでも、コスパの良い食材とその使い方を知っていれば、あっという間に食費を節約できますよ。 一人暮らしの食費を節約する食材 納豆 発酵食品で栄養価も高く、安い食材が納豆。 納豆さえあれば、何とかなる！という心強い食材。 ご飯だけでなく、パスタ、パンに乗せても美味しいです！ パンには合わないだろうと避けていたけど、試してみたら意外に超美味しい。 もやし 安い食材の超代表格がもやし。 １袋１０円〜３０円で買えるので、節約にピッタリ。 季節を問わず、１年中買えるのも嬉しい。 しかもビタミンCをはじめ、 疲労回復に効果的なアスパラギン酸やカリウムを含んでいて、栄養価も高い！ （見た目栄養なさそうなのに意外ですよね💦） 炒め物のかさましにぴったり！ナムルも簡単おいしい。 注意したいのが、 腐りやすいこと。 １、２日で腐ってしまうので、今まで何袋ダメにしたことか・・ 長持ちさせるには、ひたひたの水に入れてタッパーで保存します。 毎日水を変える必要はありますが、これで一週間近く保存する事もできます。 じゃがいも じゃがいもは常温で日持ちするので、常備しておくと便利。 風通しの良い冷暗所に保存します。 ビタミンCやB1が豊富に含まれていて、主食にもなる野菜です。 いも餅や、ガレット、チヂミ、マッシュポテトなど、じゃがいもだけのメニューもたくさん！ こちらのレシピが気に入ってます。 タンパク質やカルシウムなど、栄養もいっぱい！ 大豆イソフラボンはお肌にも良いとされているので、特に女性には嬉しいですよね💓 そのまま冷奴でも美味しいですが、焼いてステーキにしたり、ハンバーグのタネに混ぜてかさ増ししたり・・ 料理のバリエーションも多いです。 最近のお気に入りはこちらのレシピ。 ダイエットにも最適です。 歯ごたえもあるのでかさ増しに最適。 お肉と一緒に炒めたり、うどんの具にしたり、幅広く使えますよ。 パスタ パスタの麺はとってもコスパが良い！ 保存も効くので、一人暮らしの強い味方です。 女性の一人前は１００g程度なので、１袋で結構持ちますよ。 こちらの写真のパスタは５００gなので、５食分！ １２８円なので、１食あたり２５円です。 うどん 冷凍うどんは、保存もきくコスパの良い食材です。 さっと１、２分茹でるだけで食べられるお手軽さも嬉しい。 疲れて帰ってきたときのお助け食材です。 お肉やお魚よりも安くタンパク質が取れます。 カルボナーラ、オムライス、親子丼など、メインの食材にもなるので便利。 私は朝ごはんにゆで卵を１個食べる事も💡 最近はこちらの天津飯にハマっています。 常温なら長期保存できるので、必ず１缶は常備。 トマト缶、水、玉ねぎ、ニンニク、コンソメでトマトソースを作るのがおすすめです。 パスタやリゾット、チキンにかけたり、１缶で３食分は使い回せます！ すぐ食べきれなければ、タッパーに入れて冷凍保存。 疲れて帰ってきたときに、これと冷凍ご飯さえあれば即席リゾットに🌟 鶏ムネ肉 肉類でローコストなのが鶏むね肉。 ３００g位のかたまりを、女性なら２、３回に分けて食べられるはず。 小さく切ってオムライスや、親子丼。 にんにくとお醤油で焼くだけでも美味しい！ あと鶏ハムも色々使い回せるので、よく作ります。 料理をかさ増ししたいときに、とっても便利。 お肉や野菜と炒めれば、味が染み込んで美味しいし、ボリューム感もアップ。 お稲荷さんも意外に簡単に作れるのでおすすめです！ このレシピで毎回作っています。 使う分だけ解凍して使っています。 （熱湯をかければ湯抜きにもなるしすぐ解凍できます！） あると心強い食材です。 ひき肉 豚ひき肉も、特売でよく安くなる食材です。 とり肉ばかりだと飽きるので、そんな時豚ひき肉を買っています。 コスパが良いだけでなく、 カロテンやビタミンCなども豊富で、栄養価も非常に高いです。 そのままサラダにしても良し、野菜炒めやスープに入れても美味しいです。

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