慢性的な冷え性から来る脚のむくみを解消するための対策
脚のむくみを解消したいズボラ女子の悲鳴！ 夕方になると足がむくんでダルい… 脚のむくみを解消したいズボラ女子の悲鳴が？しかし、毎日、脚のむくみのマッサージなんてめんどうっ！ 立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢を続けているオフィスワーカー。 仕事上、同じ姿勢で血流が妨げられているのに、運動不足、睡眠不足、冷房、ストレス感、足を締め付ける靴、ヒールの高い靴など、足のむくみとは完全同居状態。 でも、 むくみは、ほっておくとどんどん脚が太くなってしまう。 素敵女子は、毎晩毎晩、脚のマッサージを欠かさない人が多いけど、そんなに毎日やってられない。 でも、むくみが溜まったまま寝るのはイヤ！ なんて思うワガママさんへ。 マッサージは基本ですが、ズボラ女子でも続けられる解消法をご紹介します。 足のむくみの原因は３つ 足のむくみの原因には老廃物の滞り、冷え、生活習慣の乱れなどが原因として考えられています。 1：老廃物の滞り むくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に溜まってしまう。 通常、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプのように動かし、老廃物を上半身へと押し上げるものなのですが、筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、体内の水分や老廃物が下半身に滞りやすくなり、むくみが生じてしまいます。 2：冷え また脚のむくみには、冷えも大きく関係しています。 日本人の女性約8割が悩んでる症状だと言われています。 自分の手を足の内くるぶしから3本分上の部分にあてた際に「冷たい」と感じたり、押した時に「痛い」と感じる場合は、脚が冷えている証拠です。 このような冷え状態が続くと血流が悪くなるのと、皮膚の下に水分がたまった状態になり、むくみが発生します。 そして、むくんだ状態は筋肉を硬くすることで循環が悪くなり、冷えを増長してしまうのです。 さらには、筋肉が硬くなることで脂肪も燃焼しにくくなり、皮下脂肪も溜まりやすくなって、脚がどんどん太くなるといった悪循環を招くことになりかねません。 冷えた脚はむくみだけでなく、筋肉を硬くすることで贅肉も付きやすくしてしまうのです。 3：生活習慣の乱れ 食習慣や生活習慣の乱れも脚のむくみには大敵。 塩分や糖分、水分の過不足、また、不規則な生活で自律神経の調整機能が乱れることも、脚がむくみやすくなるといわれています。 バランスのとれた食事、宵越しのむくみを残さないための質のよい睡眠、そしてストレスフリーな生活も、むくみ予防には重要です。 足のむくみ取りの解消法のポイント 一般的に、足のむくみを解消する方法には、 「冷やさないこと」と 「老廃物を溜め込まない」ことの大きく2点に集約されます。 まず「冷やさない」ということは、どなたでもお分かりかと思いますが、冷えは血流を悪くしますので、その結果、足に溜まった血液や水分が循環しにくくなりますので、結果的に足のむくみにつながります。 また夏場のエアコンの冷風は、部屋の下部に溜まりますので、思った以上に足の冷えにつながります。 仕事でディスクワークが多い女性などは、冷風が直接足に当たらないようにするなどの工夫することも、足のむくみを解消するためのポイントです。 寒い冬は説明するまでもなく、足先から冷えてきますので、厚めの靴下やストール、ストッキングなどに工夫が必要となります。 「老廃物を溜め込まない」ということでも、同じ様なことがいえますが、とにかく血流やリンパ液の流れを阻害するような、姿勢、生活習慣はさけ、特に同じ姿勢による血行不良での足のむくみを解消するためには、 足先やふくらはぎを、座ったままでの状態でも、常に動かすように意識することです。 マッサージで足のむくみを解消する方法 足のむくみは血行が悪くなると現れます。 足には血行をよくする為のツボがたくさんあります。 足のマッサージ方法である程度のむくみは解消する事ができます。 まずは、足をマッサージして見ましょう。 足のマッサージその1 1. 片足を伸ばして、もう片方の足をももの上に載せます。 小指がら順番にマッサージしていきます。 （指の両脇は血管が通っているため念入りに行いましょう） 3,指の股をつまみ、指の間を広げます。 指を1本づつひっぱります。 足の裏を順番に指圧していきましょう。 足の指の間に手の指を入れ、足首を回しましょう。 足のマッサージその2 足裏たたき 1. 拳をつくり、手の甲で足の裏を順番にたたいていくだけです。 親指を使って、3秒押して、はなす、3秒押して、はなすを数回繰り返してみましょう。 湧泉（ゆうせん） 足の裏の真ん中の少し上のあたり、足指を曲げた時にへこむ場所です。 足のむくみの他にも、一日中の立ち仕事や長時間の歩行、筋肉疲労などに効果が期待できます。 身体の冷えや生理痛がひどい人にもおすすめのツボです。 手の親指で少し強めに数秒押して数秒離すという動作を繰り返しながら刺激してみましょう。 足心（そくしん） 足の裏のちょうど真ん中に位置します。 このツボを刺激することで、 腎臓の働きをよくして体内の水分量を正常にする効果がありますので、身体の水分量が増えるむくみには最適です。 心臓（しんぞう） このツボは、左足の裏にのみあります（右は違うツボです）。 場所は、左足裏の中指と薬指の下3～4cmのところです。 ここは、 血流を良くするツボになりますので、下半身のうっ血したことによるむくみや、老廃物のつまりを解消するのに効果的なようです。 水泉（すいせん） 水泉は、足の内側のくるぶしの斜め後ろに位置するツボです。 このツボは、 体内の水分代謝を助ける働きをします。 また、 ホルモンバランスを整える効果も期待できますので、生理中の足のむくみでお悩みの人にも非常におすすめのツボです。 委中（いちゅう） 膝の真裏にあるツボ。 ゆっくりと息を吐きながら押し、ゆっくりと息を吸いながら離すようにしましょう。 また徐々に力を入れていき、ゆっくりはなすようにしましょう。 力を入れる長さは、 1回3～5秒くらいが適当です。 3～5秒押して3～5秒離す、というサイクルを5～10回繰り返します。 あまり長く押しすぎたり、押す回数が多すぎたりすると、経絡が圧迫されて逆に気血の流れが悪くなることがあります。 気持ちのよい痛みを感じるくらいの強さで押すようにしましょう。 ツボ押しの動画 2:07 www. youtube. 上体に戻れずに下半身に溜まってしまった血液を、心臓に戻してあげましょう。 重力によって足は血液が溜まりやすい部位です。 足を高くして動かしてあげることで、足に溜まった血液が上体に戻りやすくなります。 壁に対してお尻をつけるように足を上げます。 そのまま3～5分、上げておくだけでむくみが取れるそう。 これ簡単すぎる！（笑） でも、こちら、 エステティシャンがおすすめしている足のむくみ解消法だから効果の根拠はある。 ・野菜・きのこ類･･･とうがらし、里芋、にんにく、さつまいも、パセリ、しそ、ほうれん草、エリンギ、キャベツ、切り干し大根など ・海藻類･･･こんぶ 乾 、わかめ 乾 、とろろこんぶ、ひじき 乾 、焼のりなど ・果物･･･アボカド、干しぶどう、干し柿、バナナ、プルーン 乾 、キウイなど ・豆類・ナッツ類･･･大豆、小豆、えんどう豆、いんげん豆、落花生、アーモンド、松の実、カシューナッツなど ・魚介類･･･スルメ、干しえび、煮干し、鰹節、アジ、さわらなど クエン酸 体の老廃物を排出し、代謝促進の効果あり！ 血の巡りを良くすることで、むくみ解消に繋がるんです? 他に疲労回復する嬉しい効果が！ 梅干・トマト・レモン・グレープフルーツ・お酢など ビタミンE ビタミンEの含有量が高い順に表すと、 「アーモンド、ひまわり油、とうがらし、抹茶、すじこ」 ビタミンEは血管の汚れを掃除する作用があります。 そのため栄養が運ばれやすくなり、老廃物も排出されやすくなると言われています。 控えるべき！冷たい飲み物は禁物！ 冷たい飲み物を大量に飲むと、体の組織や、血管を収縮させてしまうことになり、むくみの原因となります。 そして、冷たい飲み物は、胃腸を冷やしてしまい、消化を悪化させてしまう恐れもあります。 消化が悪くなると、下痢を起こし、その結果、代謝や血行不良に陥ります。 これも、むくみの原因となり、セルライトができやすくなります。 その他、むくみや冷えとは直接関係がなくても、腎臓の機能低下や、肝臓機能の低下も引き起こします。 それを予防するためには、できるだけ 常温の飲み物を摂取することを、お勧めします。 おつまみには、塩分が多く含まれているものが多いので気をつけましょう！ 食事においては、塩分の摂取を控えめにすることが大切です。 血液中の塩分濃度が上がることもむくみの原因につながります。 そのため、少しずつ薄味に慣れていくことが大切です。 インスタント食品、特にカップ麺のスープなどは塩分量が多いため、量は少なくてもむくみを助長させる塩分を多く含んでいます。 摂取する場合には、野菜を加える工夫や、スープを最後まで飲み干さないなどのことを心がけましょう。 糖質 夜はエネルギーをあまり使わないので、糖質を抑えましょう！ 意識するだけでダイエットにも繋がるんです? 実は、「糖質」も大きな影響を与えているんです。 ・米 ・パン ・麺 ・いも類 ・根菜類 ・果物 ・お酒（ビール、発泡酒、日本酒、梅酒）など 糖質は、甘い物だけではなく、炭水化物などに多く含まれています。 では、どうして糖質を摂り過ぎるとむくんでしまうのか？ それは、 「糖質を体内に取り込むとき、３倍の水分と結びつくから」。 つまり、１ｇの糖質が３ｇの水分を蓄えるんですね。 これがむくみの原因になります。 ただ、サプリメントだけでは、むくみが完全に取れません。 他の体操などと組み合わせることで効果ありです。 特に ふくらはぎの筋肉を強化することで、ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が強化され、足に降りた血液を、心臓に戻してくれる働きをしますので、結果、足にたまる水分が減り、足のむくみが解消されます。 そのために、爪先立ちを繰り返す運動や、軽いランニングも効果があります。 脚のむくみの原因とむくみを取る解消方法５選！まとめ 脚のむくみは、一度むくむと癖になります。 多少面倒だと思っても、むくみは下半身太りや脚の太り、足首が太くなるなど、見た目にもどうかな？ ということもありますので、美容のためにも真剣に取り組んでみるのはいかがでしょうか？.
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むくみサプリ最新ランキング！人気むくみ解消サプリを比較
多くの方から質問やお問い合わせを頂きますが、その中で最も多い内容が『むくみサプリの選び方』です。 昔と比べ今は、日本中で多くのむくみサプリやむくみ解消グッズが販売されるようになりました。 むくみに悩む女性は非常に多いので、サプリやグッズが増えることは良い事なのですが、問題もあります。 そう、商売目的としか考えられない粗悪な商品が増えすぎてしまったのです・・・。 楽にならなかったなぁ。 』ですみます。 しかし、むくみサプリは直接体内に摂取するもの。 成分に問題があるような悪質なサプリを飲んでしまうと健康事態に害を与えてしまう可能性すらあります。 ずばり、むくみサプリを選ぶ基準は3つです。 今回は、数あるむくみサプリを比較した中で、総合的におすすめ出来る商品のみをランキング形式でまとめました。 ランキングの基準は、成分、衛生面・品質面、飲んだ方の口コミ、管理栄養士の評価等です。 むくみサプリ選びの参考にしてください。 〇自然由来のポリフェノールやビタミン、ミネラルでパンパン足をケア するるのおめぐ実は、植物由来の成分ですっきり足をサポートしてくれる成分がたっぷりと含まれています。 特に赤ぶどう葉、明日葉、とうもろこしのひげの成分は、体のめぐりを良くしてむくみケアに役立ちますよ。 「赤ぶどう葉エキス」は、ワインでおなじみのポリフェノールたっぷりの赤ぶどうが材料。 また、「明日葉」は八丈島産のもので、根や茎にあるカルコンというポリフェノールたっぷりの成分が体のすっきりをサポート！ ほかにも食物繊維にビタミン、ミネラルなどの成分が20種類と、とてもバランスが良い注目の成分なんですね。 また、お茶でもおなじみの「とうもろこしのひげ」も配合！ 利尿作用を高めるサポートがあり、余計な水分を溜め込むことで起きるむくみ予防に役立ちますよ。 ミニトマト41個分のカリウム・セロリ7. 4本分のマグネシウム入り！ するっと小町にはミニトマト約41個分もの「カリウム」が入っています。 カリウムは塩分の摂りすぎやアルコールなどによって、余計に溜め込んだ水分の排出をサポートしてくれる利尿作用がある成分。 普段からスナック菓子をよく食べる、お酒を飲む、外食が多いなど塩分やアルコールが多い生活を送っている人におすすめのむくみサプリですよ。 また、「マグネシウム」はセロリ約7. 4本入り！ マグネシウムもまた、体のエネルギー産生に欠かせない栄養素で、血行やリンパの流れをスムーズにするサポートをしてくれます。 むくみは体のカリウムとナトリウムのバランスが崩れることで起こりやすいので、マグネシウムを適度に補うことで余計な水分が外に出やすくなるんです！ 全成分の配合量公開！合計26,100㎎のめぐり成分でむくみをやわらげる メグリスリコピンプラスは、めぐり成分それぞれの配合量を全て公開しているむくみサプリです。 赤ぶどう葉エキスにカルコンが含有された「明日葉エキス」、とうもろこしのひげ部分の「コーンシルクエキス」などのむくみ解消に役立つ成分のほかに、体のリズムを整える「メリロート」など。 自信があるからこそ、これらの有効成分をはっきりと記載しています。 サプリメントの中には、「〇〇成分を高配合！」と謳っているものもありますが、実際にどれくらいの量が入っているかわからない商品もありますよね。 こちらのメグリスリコピンプラスは、めぐり成分のほかに、カリウムやリコピンなどの必要な栄養素もしっかり入っています！ 何がどれだけ入っているか一目でわかるので、とても安心感のあるむくみサプリです。 湘南メディカルクリニックと共同開発！天然由来の4つのむくみ解消成分入り 湘南メディカルクリニックと共同開発によって生まれた、成分にこだわりのあるむくみサプリです。 特に4つの天然成分によって、日々のつらいむくみを和らげてすっきりをサポートしてくれますよ。 「赤ぶどう葉エキス」のほかに、アミノ酸の1種である「シトルリン」も配合！ このシトルリンは、血流改善効果が認められた成分で、継続して摂ることで手足のむくみの解消に役立ちます。 実際にシトルリンは、むくみ誘発試験においてむくみ予防効果があることが認められています。 その実験方法は水分をたっぷり摂って脚がむくみやすい状況を作り、シトルリンを摂取するグループとシトルリンが入っていないプラセボ摂取チームの脚のむくみ具合を比較するというもの。 その結果、シトルリンを摂った人はむくみが少なく、以前は上まであがらなかったブーツのチャックをきちんと閉められたことが判明しています。 ほかにもポリフェノールたっぷりの赤ワインエキスの「レスベラトロール」、美容維持にも役立つ「ブドウ種子エキス」などのこだわりの4つの天然成分が入っています！ 以上、おすすめのむくみサプリランキングでした！ 今回のランキングでは、3つの要素を全て満たすむくみサプリだけを激選しています。 また、体に悪影響を与えてしまいかねないような悪質なむくみサプリは一切排除しているのでどれを選んでも大丈夫です。 改めてそれぞれの商品の比較を、見やすく表にしておいたので参考にしてください。 美容外科が共同開発をしているという安心感から、ホスピレッグを選ぶのも良いでしょう。 その中でも、『迷ってしまって選べない。 』 むくみサプリ選びに迷ってしまう方は、まずは、するるのおめぐ実から試してください。 総合的に成分のバランスもよく、続けやすい価格帯の両方を叶えているのは「するるのおめぐ実」です。 いずれにしても、重要な事はむくみサプリを選ぶ事ではなくしっかりと飲み続けること。 繰り返しますが、むくみの辛さは、むくみサプリで解消する事が可能です。 足もすっきり軽いです！（20代女性） するるのおめぐ実はむくみに悩む方向けのサプリなので、日頃からそこまでひどいむくみに悩んでいない人は、脚やせやむくみ解消効果が実感しづらいのかもしれませんね。 また、人によって効果が出るまでの期間は個人差があるため、なにより１か月間はしっかり続けることが大切です。 教えてもらいました。 仕事柄、立ちっぱなしというのもあってか、足のむくみがひどく夕方過ぎにはいつもパンパンの状態で。。。 色々なむくみ予防を試しましたが、やっぱり夕方過ぎになるとむくみが辛くて仕方なかったんです。 そんな時にネットで知ったのが、するるのおめぐ実でした。 物は試しにと、とりあえず試してみることに！ 公式サイトからするるのおめぐ実を注文すると、3日くらいで家に届きました。 配送も、中身が分からないように送ってくれていたのも良かったです。 パッケージもシンプルで、市販されている一般的なサプリと同じくらいのサイズなのでバックにいれて持ち歩いていました！ するるのおめぐ実に含まれている成分が記載されています。 むくみ予防・解消に良いとされる赤ブドウや明日葉、コーンエキスなどが贅沢に配合されているのが分かりました。 サプリの大きさも、一般的なサイズで大きすぎず小さすぎず飲みやすかったです。 3週間くらいたった頃から徐々に、徐々にむくみの辛さがなくなりました。 そして、1か月半後くらいには、むくみの辛さを感じる事はほぼなくなりました。 太っていたわけではないのに、足だけが太くて上半身が痩せているので、本当にスタイルが悪い。 いつも体の線がでない洋服を着て、足がでるスカートは制服ですら嫌なくらい。 母親も同じような太い足なので、これは体質なんだなと、半分あきらめていました。 いろいろむくみ対策もやってみましたが、最初は効果があっても結局しばらくするとむくみがひどくなってしまいます。 そんな時に見つけたのがこの「するるのおめぐ実」。 むくみに効果があると書いてあると、買ってしまうのはしょうがないですよね。 でも半分どうせ今回も効果ないんだろうなと思いながら、期待しないで飲みはじめました。 ホームページの口コミには、いい事ばかりが書いていますよね。 でも自分に当てはまる気がしないのです。 それほどに、自信をなくしていました。 いつ飲むのかわかりませんでしたが、まずは寝る前に飲む事に。 朝起きると、足が軽い。 するるのおめぐ実を飲んでいることを、すっかり忘れていたので、今日はなんだか違うなと思いながら自分の足を見てみると、足の太さが違う！ 本当に信じられませんでした。 でも夕方になったらいつもどおりかなと思いながら、一日過ごしましたが細いママの足が一日続きます。 足がむくんでいないと、歩きも変わりますね！ 本当に自分にピッタリだったのか、効果が絶大でした。 もう、するるのおめぐ実なしの人生は考えられません！ 20代 女性 40歳を過ぎたあたりから、体に変化が現れ始め、むくみもひどくなりました。 デスクワークで、一日中座っていることが多いのですが、夕方になると足がパンパンで靴がきつくなります。 お酒を飲んだ翌日には、顔がパンパン。 とにかく体のめぐりが悪くなったのを感じました。 むくみ解消のために、マッサージを受けたりツボを押したりするのですが、あまり効果がないですね。 また、むくみ解消にいいカリウムが入った食べ物も積極的にとるようにしていますが、毎日足はパンパンです。 規則正しい生活や食生活を続ければ効果もあるのでしょうが、仕事の忙しさ、ストレスから3日も続く事はありません。 もっと手軽に簡単にむくみを解消するものはないかとネットで探して、見つけたのがするるのおめぐ実。 成分がナチュラルな植物由来の成分なので、他のサプリと違い安心。 むくみだけではなく、美容成分も配合されているのが嬉しいですよね。 値段も一日に100円もいかないので、とても続けやすいかったです。 飲みはじめて1週間で、靴が夕方になってもきつくならなくなり、効果を実感。 鏡で見ると、足が一回り細くなったように感じます。 これからも、食べるものに気をつけながら、するるのおめぐ実を続けます。 40代 女性 仕事が多忙になると、どうしてもお弁当やカップラーメン、外食が増えていきます。 そういう食事をすると必ずむくんできますね。 味も濃いし、塩分が多いのでしょう。 特に冬がきつくて、ブーツが入らなくて足に痛みも感じます。 食生活の見直しだけでは、むくみが取れなくなったのでカリウムの配合したサプリを探し、するるのおめぐ実に出会いました。 値段も最初は980円だったので迷わず購入。 返金制度があるのも安心ですね。 色々なサイトでの口コミも良かったので、期待しています。 最初はあまりにむくみがひどかったので、粒を多くして調整しました。 一番はじめに感じたのが、靴がきつくなくなった事。 快適で、毎日続けていたら友達に「最近痩せた？」と言われました。 何でも顔がスッキリしているというのです。 自分ではあまり意識していませんでしたが、顔もむくんでいたのですね。 トイレの回数も多くなり、汗もかきやすくなりました。 代謝が良くなったことで、ダイエットも効果が出そうです。 30代 女性 むくみがひどくて、水分を取りすぎて寝た時は顔がパンパンにはれます。 化粧する時にあまりのひどさに、蒸しタオルなどするのですがあまり効果がなし。 目も腫れぼったくなるし、全体的に太って見えますよね。 なるべく夜は水分を取らないようにしていましたが、飲み会、付き合いなどありますし、難しいです。 生活習慣を改善して、運動をするのがむくみには効果的ですが、続きませんでした。 もっと楽に解消できるかなと、サプリを探し、するるのおめぐ実を購入。 1日2粒から4粒飲むだけでとても簡単。 飲みはじめて感じたのが、トイレの数が増えた事。 仕事中はちょっと辛いですが、今まではこの水分がでなくてむくみの原因になっていたんだなと思います。 便秘も解消して、体のめぐりが改善。 朝起きたときに顔がむくんでいないと、ファンデーションも少なくて済みます。 販売業をしていて、一日中立ち仕事。 職業病でもあるむくみは、仕事仲間もみんなが悩んでいてしょっちゅうその話をしています。 むくみのサプリがあるらしいよと同僚に言われてもらったのが、するるのおめぐ実。 サプリは初めてだったので、体の負担が心配でしたが、ホームページを見ると植物由来の成分と言う事で安心できました。 原材料も厳選されたものだし、添加物も使っていないのがいいですね。 錠剤も2粒から4粒と少ない量で、味や香りも特にありません。 粒が大きくないので凄く飲みやすいですね。 毎朝、会社に行く前に2錠と夜寝る前に2錠飲んでいます。 いつもなら夕方が足のむくみで、立っているのが辛かったのですが、飲みはじめて少ししてからは夕方までどころか夜まで辛くありません。 仕事終わりで帰った後も、足が辛くないのは本当に嬉しいです。 今では同僚みんながするるのおめぐ実を飲んでいます。 20代 女性 昔から足がむくむのは当たり前、指まで太くなるし手もむくみます。 色々改善するためにやったのですが、どれも効果を実感できません。 手がむくむと、結婚指輪がきつくなるのが辛いですよね。 夫には「太ったんじゃない」と言われるし、なかなか辛い日々でした。 するるのおめぐ実の存在を知ったのは、ネットでむくみの事を調べて見つけました。 最初はあまり効果を感じませんでしたが、続けるうちに指輪がスルっと抜けるくらいに手のむくみがなくなりました。 むくみがなくなって安心してやめた途端に、またむくみが復活したので定期便を注文。 一日当たりを考えるととても安いし、無添加で体にも安心なのでこれからも続けます。 30代 女性 友達はみんな足がキレイで、細くてスタイルがいいので、一緒に歩くのが嫌でした。 体重は変わらなくても、足の太さは全然違います。 スカートも履けないくらいのむくんだ足。 足首も細くないし、ヒールをはいてもむくんでいるのでかっこよく決まりません。 合コンに行く事になって、スカートがはきたいなぁと思い、本格的にむくみ対策に取り組みます。 むくみはやはり食べ物、運動が大切ですよね。 それをやりつつ、もっと早く効果がでるようにサプリも飲もうと、するるのおめぐ実を購入。 特に成分がむくみに効果的な成分ばかりなのが、気にいりました。 まずは、むくみといえばカリウムですが、そのカリウムが豊富なとうもろこしのひげ。 体にたまった老廃物を出してくれる効果があります。 体のめぐりを良くする明日葉。 ビタミンとミネラルが豊富なのもいいですね。 ポリフェノールが豊富な赤ぶどう葉は、体の流れをスムーズにしてくれます。 全て自然由来の成分、無添加なので毎日飲んでも安心。 この成分だったら、絶対結果が出るだろうと思っていました。 飲みはじめてすぐに、体の調子は上向き。 トイレに行く回数も増え体の中にとどまっていたものがどんどん排出されるのを感じます。 1ヶ月後には、足もほっそり。 体重がほぼ変わっていないのに、むくみでここまで太さが変わるのですね。 ヒールをはいても疲れないし、色々な事に積極的になっています。 20代 女性 子供を産んでから体質が変わったのか、むくみがひどくなりました。 体型もなかなか戻らないし、むくみがひどくて、夕方には靴下の跡がくっきりつくくらいです。 子供を抱っこする機会も多いので、足がむくんでいると辛いですよね。 足が痛くてたまらないし、指輪はきついし、どうにかしたいと、ネットで調べて、するるのおめぐ実にたどり着きました。 サプリは成分が心配でしたが、するるのおめぐ実の成分は自然由来のものばかりです。 添加物もないし、安心して飲む事ができます。 飲むようになって、足のむくみがだいぶ良くなりました。 靴下の後もうっすらになって、サプリが効いているんだなと実感。 指輪も外せるようになったし、独身の時につけていた指輪も簡単に入ります。 めぐりが良くなると、体調も上向きになりますね。 旦那にも「なんだかスッキリ痩せた？」と聞かれて嬉しかったです。 30代 女性 サプリは今までいろいろ試してきましたが、ほとんどが効果を実感できないものばかり。 するるのおめぐ実も、買ったはいいものの、半信半疑で飲みはじめました。 体質に合わなかったら返金してもらおうと思っていたのですが、実際には返金するどころか半年たった今でも、定期購入しています。 目に見えるほどにむくみが解消したのがわかったのと、めぐりが良くなったせいか、肌の調子がとてもいいです。 むくみがひどい時は、ふくらはぎを手で押しても戻らなかったのですが、今はパンパンではなくなったので、スッキリしていますね。 足首がこんなに細かったのかと、感動です。 自然由来の成分が、私にあっているんだなと実感！ ビフィズス菌が配合されているからか、腸内環境も良くなり便秘解消にも効果がありました。 するるのおめぐ実を飲んでからは良いことだらけです。 40代 女性 40代後半になると、体のめぐりが悪くなって基礎代謝も落ちます。 ダイエットしても痩せなくなったし、一番の悩みがむくみです。 特にひどいのが足のむくみで、ひどい時になるとジーンズが入らない、太ももの部分で入らなくて止まってしまいます。 むくむと靴も履けないし、歩くのも疲れるし本当に辛いですよね。 最近は朝起きた時の顔もむくむようになり、改善のためにするるのおめぐ実を購入。 ダメもとで購入したサプリですが、3週間でむくんでいた足がスッキリ。 本来の足の太さはこのくらいだったんだと、嬉しくなりました。 めぐりが良くなると、仕事や遊びにも積極的になりますね。 夫も「最近元気だね」と喜んでいるようです。 40代 女性 足のむくみも辛いですが、顔がパンパンになるのも辛いですね。 毎朝、鏡を見るたびに腫れぼったい顔が写るので、メイクするのも憂鬱になります。 なるべく水分を取らないようにしたり、外食を控えたりの日々。 でも、スッキリと改善することがなく、サプリの力を借りることに。 口コミで好評で、値段も高くなく、続けやすそうだったのが、するるのおめぐ実です。 あまりむくみ専用のサプリはなかったので、助かりました。 カリウム、ポリフェノール、カルコンが配合されているのがいいですね。 しかもそれらが、植物由来というのも安心です。 飲みはじめて変化がでたのは1週間後。 夜と朝2錠ずつ飲んでいましたが、朝の顔のむくみがスッキリ！ そして夕方の足のむくみもスッキリしました。 もっと早く飲んでいたら良かったなと思うほどです。 むくみサプリの効果と絶対に知っておきたい効果的な飲み方 「足や顔のむくみをどうにかしたい」 「むくみがすごくてオシャレできない」 このような悩みをお持ちではありませんか？ 女性の多くが経験してるであろうむくみを解消するためには、生活改善をする必要があります。 しかし、栄養満点の食事や毎日運動するのは難しいのが問題ですよね。 そんな方のためにあるのが、むくみサプリです。 むくみを解消するための成分が凝縮されているサプリを飲むことで、むくみ解消、さらに健康・美容効果も得られます。 今回はむくみの原因、むくみサプリの効果と成分、そしておすすめの飲み方まで解説します。 顔や足、手のむくみの原因 多くの女性が悩んでいるむくみ。 ほとんどの方が一度は経験したことがあると思いますが、むくみの原因をご存じですか？ 足、顔、手などさまざまな部位に起きるむくみの原因は一概に特定できません。 しかし、主に生理的なむくみと病気が原因のむくみの2種類に分けることができます。 ここからは、2つのむくみについて解説しましょう。 生理的なむくみの原因 生理的なむくみとは一時的なむくみのことです。 「一日中立ちっぱなしだったから、翌日足がパンパンになっていた」、「朝起きたら、目が腫れていた」のようなむくみが生理的なものですね。 生理的なむくみは多くの方（特に女性）が悩みます。 そんな生理的なむくみが起きる主な原因は、血液の流れが悪くなっていることにあります。 そもそも、むくみの正体はなんでしょうか？ むくみとは、細胞と細胞の間に水分が漏れ出た状態のことです。 足にむくみが生じる可能性が高い理由は、身体構造と重力の影響にあります。 足のむくみは、立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢を長時間保っていた時に起きやすいです。 長時間に渡って同じ姿勢でいると、全身の血液の流れが悪くなります。 さらに、重力の影響もあり、足には水分がたまりやすいです。 だから、足にむくみが生じやすいと言われています。 また、足のむくみが生じる原因に下着と生理も挙げられ、この2つの原因のせいで女性にむくみが起きやすいです。 きつい下着を着用していると、下着着用部分の血行が妨げられます。 生理時には、女性ホルモンの分泌量が増え、血管が拡張されます。 結果的に足のむくみにつながるということです。 ここまでは足に起きるむくみの原因を見てきましたが、顔のむくみの原因はなんでしょうか？ 顔のむくみの原因もまた水分です。 夜眠ると、顔に水分がたまってしまいます。 特に、うつぶせ寝は顔が下になり、重力の影響を受けやすくなるので、顔がむくみやすいです。 お酒を飲んだ翌日に顔がむくんだ経験はありませんか？ お酒を飲むと、体は水分をため込んでしまいます。 水分の処理が上手くいかなくなるので、お酒を飲みすぎると顔がむくんでしまうというわけです。 気を付けるべきむくみ 生理的なむくみは一時的なもので、症状が長く続くことはありません。 しかし、ときに症状が長く続いたり、全身がむくんだりするむくみがあります。 それらのむくみは、病気が原因となっている可能性があるので要注意です。 体の一部分だけではなく、全身にむくみが生じた場合は内臓機能に問題がある可能性が高いです。 最悪の場合は、肺までむくんでしまい、呼吸困難に陥ってしまいます。 むくみを生じる病気は腎不全、肝硬変、心不全、慢性甲状腺炎などさまざまです。 以下のようなむくみが現れた場合は、一度病院で検査してもらうのをおすすめします。 ・ひどいむくみが突然現れる• ・むくみがでると呼吸がしづらくなる• ・むくみが原因で、靴やベルトがきつくなった• ・1日の体重変化が激しい• ・横になると咳が出る• ・血尿だったり、尿の出が悪かったりする ほとんどのむくみは生活習慣や環境が原因です。 しかし、明らかに異常なむくみが発生した場合には、医師に相談するようにしましょう。 むくみサプリの効果 後ほど詳しく解説しますが、ほとんどのむくみは生活習慣を改善することで解消できます。 しかし、生活習慣の改善と言うことは簡単ですが、実践するとなると別。 特に現代人は時間に追われ、生活が不規則になりがちです。 なかなか生活習慣の改善が難しい方のためにあるのが、むくみサプリ。 むくみサプリのメイン効果は、当然むくみの解消です。 さらに、女性には嬉しい美容効果も得ることができます。 以下がむくみサプリの主な効果です。 ・むくみの解消• ・アンチエイジング• ・生活習慣病の予防• ・美肌作り• ・ダイエット効果• ・冷え性改善• ・便秘解消 サプリには体にいい成分がたっぷりと配合されています。 それぞれの成分は、むくみ解消のために働くのではなく、美容などにも働くのです。 むくみサプリの主な成分 たくさんのむくみサプリが販売されており、どれを選べばいいのか迷うと思います。 むくみサプリ選びをする際には、成分チェックすることが重要です。 先ほど、むくみサプリの主な効果を述べましたが、すべてのサプリに共通する効果はむくみ解消だけです。 その他の効果は、配合成分によって異なります。 ここからは、むくみサプリの主な成分について解説します。 成分の働きを知ることによって、あなたの望む効果を得られるサプリ選びをできるようになります。 明日葉 近年、健康食品として多くの注目を集めているのが明日葉（あしたば）です。 明日葉とは、ミネラルや食物繊維、そしてビタミンが豊富な健康野菜。 多くのむくみサプリには明日葉の成分が配合されています。 明日葉が注目されている理由は、カルコンという貴重なポリフェノールが含まれているからです。 カルコンとはネバネバした黄色の汁に含まれている成分で、明日葉独自の成分として知られています。 カルコンの働きは、体の巡りをスムーズにしてくれること。 強力な抗菌作用で血液をサラサラにし、血液の凝固や粘着を予防します。 血液の流れが良くなることで、むくみの解消につながります。 またセルライト解消、老廃物の排出の効果も期待でき、体の内側から綺麗を作ることができますね。 他にもビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なのでたくさんの嬉しい効果に期待できます。 以下が明日葉を摂取することで期待できる効果一覧です。 ・冷え性改善• ・糖尿病予防• ・アルツハイマー病予防• ・便秘解消• ・貧血解消• ・血圧の改善 明日葉は数ある健康野菜の中でも、特に優れたものです。 そのため、明日葉が含まれているのかをサプリ基準にするべきと言っても過言ではありません。 赤ブドウ葉 赤ワインはポリフェノールがたっぷりと含まれていることで有名です。 しかし、赤ブドウの葉っぱにも健康成分であるポリフェノールがたっぷりと含まれています。 赤ワインの100～300倍ものポリフェノールを含んでいるといわれています。 もともと、西欧では赤ブドウ葉を使用してハーブティーや郷土料理を作っており、昔から注目されている健康食品です。 赤ブドウ葉に含まれるポリフェノールには、静脈の血流改善や血管の炎症を抑える働きがあります。 だから、むくみ改善に大きな効果を期待できるのです。 また、ポリフェノールは強力な抗酸化作用で有名です。 抗酸化作用を簡単に説明すると、体の老化を抑えること。 つまり、アンチエイジング効果や生活習慣病予防にも期待できます。 トウモロコシのひげ トウモロコシと言えば甘い実ですよね。 ひげは捨てがちですが、実はひげにこそ注目するべき健康成分が含まれています。 今でこそ、ひげを捨てる方は多いですが、昔はトウモロコシのひげを使ってお茶などを作っていました。 トウモロコシのひげには、カリウムが豊富に含まれています。 カリウムには余分なナトリウムを排出する働きがあります。 血液中のナトリウム濃度が下がると、むくみの原因となる余分な水分も解消されます。 また、高血圧を改善や便秘改善といった効果も期待できます。 体内にたまった余分なものをきれいスッキリと排出してくれるので、女性大注目の成分でしょう。 メリロート メリロートはマメ科の植物で、むくみはもちろん美容にも良いと言われています。 薬用ハーブとして使用されるメリロートには、血流改善の効果があります。 血流がスムーズに流れることでむくみが解消され、体内にたまった老廃物も排出されます。 また、血行が良くなるので冷え性改善にも期待できます。 むくみと冷え性という女性の敵を解消してくれるので、頼もしい成分ではあります。 しかし、メリロートの過剰摂取は頭痛や疲労感などの副作用をもたらします。 一般的な基準値は、0. 多くのサプリには、基準値以上のメリロートが含まれているので注意しましょう。 乳酸菌 乳酸菌とは、人間の体をきれいにしてくれる微生物のことです。 ヨーグルト、チーズ、そしてバターなどの発酵乳製品に含まれていることで有名ですよね。 乳酸菌は、腸内で善玉菌として働き、腸内環境を整えます。 人間の腸内には、主に善玉菌と悪玉菌があります。 悪玉菌は、腸内に腐敗物をため込み、善玉菌の数を減少させます。 そのため、腸内環境が乱れ、便秘や下痢はもちろん、体にさまざまな不調を引き起こしてしまうのです。 生活習慣の乱れやストレスで、悪玉菌の数は増加します。 体の調子を整えるためにも、善玉菌の数を増やすことが必要です。 食生活の改善のほかに、乳酸菌が含まれたサプリを摂取するといいですね。 むくみサプリはいつ飲んだらいい？ むくみサプリに限らず、各サプリは飲み方や飲む時間によって効果に差が現れます。 絶対に守りたいのが、サプリは水もしくは白湯で飲むということ。 サプリにはさまざまな栄養成分がバランスよく配合されています。 そのため、水や白湯で飲むことで各栄養の持つ効果を壊すリスクを上げることはありません。 しかし、ジュースやお茶などの栄養成分を含んだ飲料で飲むと、せっかくの成分効果を打ち壊す可能性があります。 効果的な飲み方を解説したところで、さっそくサプリを飲むベストタイミングを紹介しましょう。 サプリを飲むベストタイミングは起床後 サプリのパッケージに飲む時間が明記されていれば、それに従うようにしましょう。 しかし、サプリは医薬品ではないので、飲む時間まで指示されていることは少ないです。 そのため、サプリを飲むと良い時間を知っておくことが大切です。 むくみサプリを飲むベストタイミングは、体が最も栄養吸収できる状態のときです。 そして、そのときとは起床後すぐ。 就寝中でも体は栄養を吸収するので、起床時には体が栄養を求めています。 つまり、体が栄養を吸収しやすい状態になっているということ。 可能ならば、起床後すぐにサプリを摂取するのをおすすめします。 また、むくみやすくなる夕方前や就寝前に飲むのもおすすめです。 むくみサプリには健康に嬉しい効果をもたらしてくれる成分をたっぷりと含んだものが多いので、飲むタイミングにも気を使いましょう。 むくみサプリの副作用と危険性 健康体の人は適量のむくみサプリを摂取さえしていれば、副作用の心配をする必要はないでしょう。 しかし、短時間で多量に摂取することで、頭痛や吐き気などの副作用を引き起こす可能性があります。 むくみサプリ摂取を注意したい人は持病を持っている方、もしくは他の薬を服用している方です。 お分かりの通り、むくみサプリには豊富な成分が入っています。 基本的に健康に良い成分ばかりですが、時に病気や薬に悪影響を及ぼすこともあるのです。 特に、むくみサプリには血液を固める成分が含まれることが多いです。 これが、脳梗塞や心筋梗塞などの血栓予防薬・改善薬などの効果を打ち消してしまいます。 持病を持っている方や薬を服用している方は、必ず医師の許可を得てからサプリ摂取を開始してください。 また、摂取量は必ず守るようにしましょう。 むくみサプリと漢方の違い むくみ解消のために、漢方を飲んでいる方の中には、サプリと漢方の違いを気になっている方がいるはずです。 サプリと漢方の違いを簡単に説明するのならば、食品か薬品かということです。 サプリは、不足しがちな栄養をサポートするための食品です。 それに対して、漢方は病気や症状を改善・予防するための薬品です。 漢方は専門家に処方してもらう必要があるので、簡単に手に入れることはできません。 それに対して、食品である薬品は薬局やオンラインショッピング、もしくはコンビニ・スーパーなどで購入できます。 漢方とサプリの効果には大きな差はありません。 特に症状がひどくないようならば、サプリを試してみて、それでも改善しないようならば漢方に頼ってみるのもいいですね。 むくみサプリは薬なの？ むくみサプリは食品なので薬ではありません。 サプリと薬の違いはたくさんあります。 目的の違いで言えば、サプリは不足しがちな栄養を補助する食品で、薬は病気や症状を改善するためのものです。 また、薬には自然以外の成分が多く含まれています。 サプリには、自然由来の成分ばかりで構成されているという違いもあるのです。 その他にも、薬事法の関係でサプリは具体的な効果を明示できません。 しかし、だからといってサプリには効果がないというわけではありません。 そして、常に心がけていたいことは、サプリと薬を飲み合わせする際には細心の注意を払うということです。 サプリの成分が医薬品の働きを弱めたり、逆に強めたりすることがあります。 必ず医師に相談して薬とサプリは飲み合わせる。 これは絶対に守りましょう。 むくみサプリと一緒に実践したいこと むくみサプリだけでも効果に期待できますが、合わせていくつかのことを実践することでパンパンのむくみから解放されやすくなります。 むくみ解消のためには、血液の流れを良くすることが大事です。 例えば、湯船に長くつかると、体全体が温まり血行が良くなります。 いつもシャワーで済ませている人は、ときどきお風呂につかってリラックスするといいですね。 他にも食生活や運動習慣を身につけることでむくみから解消されます。 少しずつ、実践できることからトライしてみるといいですね。 以下がむくみ解消にしたいこと一覧です。 ・カリウムを摂取する• ・塩分の過剰摂取を控える• ・ウォーキングや水泳などの運動• ・脚を少し高くして眠る• ・入浴後にマッサージをする すするのおめぐ実 すするのおめぐ実は、女性のむくみを改善するサプリです。 きちんと食事のバランスに気を配っていても、運動不足や、長時間同じ姿勢での仕事で、20代の女性でも足のむくみに悩んでいる人は、多いですよね。 むくみをスッキリと改善するには、マッサージや運動で身体のめぐりをよくすること、そして食生活を見直すことも大切！ 特に食生活は、塩分を控えたり、カリウムの多い食品を摂るようにするなど、むくみ対策が必要です。 むくみ改善によい、良質な成分をバランスよく取るために、すするのおめぐ実は自然な恵みをギュッと詰め込みました。 身体の流れをスムーズにする赤ぶどう葉、栄養たっぷりの明日葉、スッキリ成分とうもろこしのひげ、さらに乳酸菌をプラスして、絶妙なバランスで配合！ 毎日続けることで、身体のめぐりをよくしむくみを改善します。 めぐりが滞るというのはどういう状態か知っていますか？ 足のむくみだけではなく、体のあちこちがだるかったり、パンパンにむくんだり、カチコチにかたまってしまったり。 改善するには、適度な運動、バランスの良い食事が大事ですが、なかなか難しいものです。 「しょうがでキュッと」は頑張る女性のキレイのために、スッキリをサポートする成分を贅沢に配合。 代謝をよくするしょうがパウダー、サラサラ成分の赤ブドウ葉エキス、カリウムを多く含むザクロなど、むくみ解消の成分。 女性のキレイをサポートする大豆イソフラボン、栄養が豊富な明日葉で、美しさをキープする手助けをします。 成分の配合量も、しっかりとホームページに明記しているので安心です。 むくみがひどく、体のだるさもあり、健康診断では塩分を控えた食事をしなさいと注意されました。 ファッシネーションは、むくみ対策にはもちろん、体内のナトリウムを体外に排出する効果があるアクティブファイバーが配合されていたので、購入しました。 食事も気をつけるようにして1カ月、足のむくみが改善しているのを感じます。 足も一回り細く見えますね。 サプリを飲むだけで、こんなに違いがあったことに驚き！これからも続けます。 むくみサプリまとめ むくみを解消するためには、日々の生活習慣を負担のない程度に改善しつつ、サプリを摂取するのがいいでしょう。 毎日決められた量を服用するだけなので、大きな負担にはなりませんよね。 安全のことを考えて、国産のものかつ自然由来の成分が豊富に含まれたものを選ぶのがおすすめです。 辛いむくみをサプリで解決できるといいですね。
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