脂肪 燃焼 スープ スケジュール。 脂肪燃焼スープはセロリ抜きでも効果的！方法、作り方もおさらい

脂肪燃焼スープダイエット実践者16人の効果を発表！1週間で何kg痩せた？

・目次• 脂肪燃焼スープダイエットは１週間で行う 脂肪燃焼スープダイエットは、基本的に1週間でダイエットを行っていきます。 この1週間で腸内環境をきれいに整えることで、体内の老廃物を体外に排出し、肌荒れや肩こり、便秘などを改善していきます。 このダイエット方法を実践すると感じることですが、徐々に体の毒素が出ていくのを実感することができます。 サイクルは、1週間実践したら3日程度空けるのがベスト。 無理は禁物なので、自分の体調に合わせて続けていくことが大切です！ この1週間にはそれぞれの日によって食べるものが決まっているので、それを守りながら脂肪燃焼スープを飲んでいきます。 脂肪燃焼スープの１週間スケジュール 脂肪燃焼スープダイエットは、1週間のスケジュールが決められているダイエット方法です。 ここで決められた食事を守ることで効果的にデトックスを行い、痩せやすい体に変えていきます。 なので、できる限り無理のない範囲内で1週間スケジュールに沿って食事をすることを心掛けましょう！ １日目 スープと果物の日 スープと果物が食べられる日。 しかし、食べてもいいフルーツはバナナ以外のものになります。 フルーツは比較的糖質の多い食材なので食べすぎには注意が必要です。 ２日目 スープと野菜の日 スープと野菜が食べられる日。 野菜はできる限り油を使用しない調理法がおすすめで、生野菜、茹で野菜、蒸し野菜が基本です。 しかし、炒め物などを食べたいときもあると思うので、そのときは少量の油を使用するようにしましょう。 また、食べていい野菜は糖質の余り含まれていないもので、糖質の多い野菜（じゃがいも、とうもろこし、かぼちゃなど）は避けるようにします。 2日目の夜に食べることができるじゃがいもは、1個までにするのがおすすめです。 ３日目 スープと野菜と果物の日 １日目と２日目を合わせた日ですが、２日目の夜に食べたじゃがいもは禁止。 野菜スープを飲み続けるのが辛くなってきたら味を変えるのがおすすめです。 ４日目 スープとバナナとスキムミルクの日 スープとバナナ3本、スキムミルク500mlを摂取します。 スキムミルクを飲むのが辛いときは、バナナスムージーにすると飲みやすくなります。 スキムミルクが手に入らない場合は、低脂肪牛乳で代用可能です。 ５日目 スープとお肉とトマトの日 スープとお肉、トマトが食べられる日。 お肉はしぼう脂肪分の少ない赤身肉や鶏肉がおすすめです。 お肉ではなく魚も可。 できるだけ油は使わない方がいいですが、使う場合はオリーブオイルやごま油などの体にいい油を使用してください。 また、この日は1. ６日目 スープと牛肉と野菜の日 スープと牛肉、野菜が食べられる日。 この日に食べることができるお肉は、牛肉のみですが、量に制限はないのでたくさん食べることができます。 ただし、スープもしっかりと食べるようにするのが大切です。 ７日目 スープと玄米と野菜の日 スープと玄米、野菜を食べることができる日。 久々の主食を食べることができる日ですが、食べすぎには注意が必要。 お茶碗1杯程度に抑えるのがおすすめです。 玄米が苦手な方は、脂肪燃焼スープに玄米を入れてリゾット風にすると食べやすくなります。 １日目 スープと果物の日 朝 1日目の朝は、スープとリンゴ。 少しもの足りない場合は、スープをたくさん飲むことがおすすめです。 フルーツは糖質を多く含んでいるものが多いので、食べすぎには注意してください！ １日目 スープと果物の日 昼 1日目の昼は、スープ、キウイ、リンゴ。 この2つのフルーツには腸内環境を整える作用があり、脂肪燃焼スープダイエットとの相性は抜群です！ １日目 スープと果物の日 夜 1日目の夜は、スープといちご。 抗酸化作用のあるビタミンCをたくさん含んでいるいちごは、カロリーが低めで中くらいの大きさのいちごで5kcal程度です。 ちなみに、糖度が高いいちごの方がビタミンCを豊富に含んでいると言われています。 茹で上がったほうれん草を冷水で冷やす。 水気をよくきったほうれん草を4cm程度の大きさに切り、しょうゆで味を付ける。 最後にかつお節をふりかけたら完成。 ３日目 スープと野菜とフルーツの日 朝 スープと野菜、フルーツが食べられる日ですが、脂肪燃焼スープダイエットの検証をした際にはりんごとスープのみにしていました。 ただ、物足らなさがあると思うので、茹で野菜や生野菜を追加しても大丈夫ですよ。 フライパンにオリーブオイルを入れ、火にかける。 オリーブオイルが温まったら野菜を入れる。 全体に火が通ったら塩コショウで味を整えて完成。 ４日目 スープとバナナとスキムミルクの日 4日目はスープ、バナナとスキムミルクの日ですが、スキムミルクが手に入らない場合は低脂肪牛乳で代用可能です。 この日あたりからスープの味に飽きてくるころだと思います。 そんなときは、味変をしてください。 味変をすることで、とても食べやすくなります。 下の関連記事で脂肪燃焼スープのアレンジレシピを見ることができるので、気になる方はチェックしてみてください。 ローストビーフ・牛もも肉……500ｇ ・オリーブオイル……小さじ1 ・塩コショウ……適量 1. 牛肉を常温で30分。 牛肉に塩コショウをふる。 深めの鍋にお水を入れ、火にかけておく。 別の鍋にオリーブオイルを入れ、温まったら牛肉を焼く。 （中火） 5. 片面2分半ずつ焼き、焼き色がしっかりついたら取り出す。 取り出したお肉をすぐにラップやアルミホイルで包み、ジップロックに入れる。 先ほど火にかけていた鍋に袋に入ったお肉を入れ、3分茹でる。 3分たったら火を止め、お湯の中で20分放置する。 20分たったらお肉を取り出し、粗熱をとったら完成。 エリンギを食べやすい大きさに切り、まいたけはほぐし、お肉には塩コショウをしておく。 フライパンにオリーブオイルを入れ、温まったらお肉を入れて焼く。 （強火） 3. こんがりと焼き色がついたら裏返し、強火のまま反対側も同じように焼く。 しっかりと両面焼けたら、アルミホイルで包んで焼き加減を調整します。 お肉を焼いたフライパンでそのままきのこを炒める。 きのこがしんなりしたら、少量の塩をふり、お肉と一緒に盛り付けたら完成。 なすは半分にしてから斜め切り、たまねぎはくし切り、まいたけは手でほぐす。 熱したフライパンにごま油を入れ、中火ですべての野菜を炒める。 野菜にある程度火が通ったらしょうゆで味を付けて完成。 まとめ 脂肪燃焼スープダイエットは、ルールを守ることが大切。 今日は少しだけと甘えてルールを破ってしまうと、効果が出なくなってしまいます。 無理は禁物ですが、1週間の短期間なのでしっかりと守るように心がけましょう！ ただし、1週間の脂肪燃焼スープダイエットを行った後のリバウンドに注意。 基本的に炭水化物やたんぱく質を制限しているダイエット方法なので、急に以前の生活に戻してしまうとリバウンドをしてしまいます。 減った体重を維持するためにもご飯を玄米に変えたり、スープを毎食食べるようにしたり少し工夫が必要です。 短期間で健康的にダイエットしたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！.

次の

脂肪燃焼スープダイエットで成功する方法【効果的な応用レシピも公開】

でも、スープをお腹いっぱい食べているので、そのようなストレスとは無縁で糖質オフが自然に出来てしまいます。 新陳代謝がアップして痩せやすくなる デトックス効果で血液やリンパの流れも良くなって、新陳代謝が良くなります。 玉ねぎを始めとして血液サラサラになる野菜がたっぷり！ 新陳代謝がアップすればダイエットにいいだけでなく美肌効果も期待できますよ。 免疫力がアップして身体が丈夫になる このスープに使っている野菜はビタミンACEが豊富です。 免疫力をアップさせる働きにも優れた野菜がたっぷりなんです。 風邪を引きやすい人は、ダイエットしながら丈夫な身体作りも出来てしまいます。 他のダイエット法とは違うメリット 脂肪燃焼スープダイエットは、色々なダイエット法を試してきたけれど、全く効果を実感できなかったという人にこそ試して欲しいダイエット法です。 成功率の高いダイエット法 うまくいかなかった人の口コミなどをみると、飽きてしまって続かなかった、という人が多いのです。 ということは、続けさえすれば効果が出やすいということなんです。 ルールを守ってしっかり1週間続けることが出来れば、減少する体重に個人差はありますが、 他のダイエット法のように「まったく痩せなかった」ということはないでしょう。 食べられないというストレスがない ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーですから、どうしても食事制限の辛さがつきまといます。 効果が高いといわれるプチ断食も、たった数日とはいえ「食べられない」というストレスから挫折する人も多いですよね。 その点脂肪燃焼スープダイエットは、野菜もたっぷり食べられるし、やってみると分かりますが、意外と腹持ちがいいんですよ。 脂肪燃焼スープダイエットのスケジュールで、肉を食べていい日が4日目にやってきます。 豆乳はたんぱく質なので、豆乳を使う場合は4日目以降にしてください。 料理が苦手でも作り方が簡単 どれも生で食べられる野菜ですから、何時間も煮込む必要がないので、さっと火が通ればOK。 時間がなければ電子レンジを使ってもいいでしょう。 野菜を切る• スープで煮る• 味を整える この3ステップです。 野菜はどんな切り方でもかまいませんし、煮るだけですから対して手間もかかりません。 作り方が面倒だと挫折しやすいですが、簡単なので1週間なら続けられると思います。 あれこれとお金がかからない もちろん材料費はかかりますが、どれもスーパーで手に入る身近な野菜ばかりです。 ダイエットや美容に良いと人気のスーパーフードなどはインターネットや輸入食材店でしか手に入らないものもあり、割と高価ですよね。 それに比べたら（セロリはないかも知れませんが）、どの家にもありそうな野菜ばかりです。 お金のかかる特別なものを使わなくてもいいというのも嬉しいところです。 脂肪燃焼スープダイエットの方法 それでは具体的な脂肪燃焼スープのやり方をご紹介しましょう。 スープを飲めばいいのですが、飲み方にはルールがあるので、それを守ることが大切です。 ダイエットを始める前の注意事項 脂肪燃焼スープダイエットを始めるにあたっては、いくつかルールがあります。 前日24時間はアルコール禁止• 砂糖や甘味料（人工甘味料含む）は禁止• 飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、100％ジュース（甘味料なし）のみ• 揚げ物、小麦粉製品はダメ• スケジュールを守る• 夕食前は必ずスープを一皿以上飲む• ＜作り方＞• 野菜を適当な大きさに切って鍋に入れます。 ひたひたよりも少し多いくらいの水とスープのもとを入れて火にかけます。 具材に火が通ったら、塩こしょうで調味して出来上がり！ 簡単ですよね。 まとめて作って冷凍しておけば、1週間で3～4回の調理で済んでしまうでしょう。 代用できる具材もある どうしてもこの野菜や食べられない！というものもあるでしょう。 セロリは嫌いな人が多そうですね。 一応代用野菜というものもあり、• ただし、 残念ながらトマトだけは代用できないので、トマト嫌いの方にはちょっと難しいかもしれないですね。 1週間しっかり続けること 脂肪燃焼スープダイエットは、スープや他の食材との組み合わせなど、細かくスケジュールが決まっています。 ＜基本プログラム＞• 2日目：スープ＋野菜（豆類、トウモロコシ以外）• 4日目：スープ＋バナナ（3本）＋スキムミルク（500ml）• 5日目：スープ＋肉（または魚）＋トマト（最大6個） 肉は350～700gくらい、脂肪分の少ない物• 7日目：スープ＋玄米＋野菜＋フルーツジュース フルーツも野菜も何を食べても良いのですが、4日目以外はバナナを食べてはいけません。 野菜を食べるときは油やバターを使わずに、蒸すか茹でるなどの調理法にします。 スキムミルクとは脱脂粉乳のこと。 牛乳の脂肪分を抜いて粉末状にしたもので、水などに溶いて飲みます。 熱湯だと溶けにくいので、60度くらいのお湯が溶けやすいです。 もしスキムミルクが手に入らなければ、• 低脂肪乳• 無脂肪乳 で代用しましょう。 しっかり食べられるとはいっても、食べていいものは決まっているので、きちんと計画を立ててやっていく必要があります。 お昼はスープジャーなどに入れて持っていけば、仕事の合間でも食べられますよ。 脂肪燃焼スープダイエットを成功させるポイント せっかくやるのですから、1週間で確実に効果を出すためのポイントをご紹介しますね。 食べていい食材を守ること 脂肪燃焼スープ以外に食べられる食材が決まっていますが、効果が出なかった人はこの食材を守っていないことが多いのです。 できれば、• じゃが芋• トウモロコシ など糖質の高い野菜ではなく、• レタス• ブロッコリー など葉もの野菜か緑黄色野菜の方がおすすめです。 主食になる野菜は炭水化物と同じです。 たんぱく質はしっかり摂ること 途中で肉が食べられる日がありますが、肉はここでしっかり食べて下さいね。 痩せたい！という思いが強くて肉まで我慢してしまう人がいますが、それは健康上よくありません。 ただでさえ数日まったくたんぱく質を摂っていないのです。 ここでたんぱく質を摂らないと筋肉が落ちて痩せにくい身体になりますので、しっかり摂りましょう。 腹八分目にすること いくら野菜だって0kcalではありません。 確かに低カロリーで「食べれば食べるほど」やせるといわれていますが、やはり物事には限度があります。 ゆっくり良く噛んで食べて腹八分目にすることを心がけてください。 1週間以上続けないこと このダイエット法では、絶対的にたんぱく質の摂取量が減るので、1週間に限って行わないと栄養不足になり基礎代謝量が落ちてしまう危険があります。 途中で運動をすればまだしも、短期間で体重を落とすための食事療法であり、極端なカロリー制限であることには変わりありません。 もし続けてやりたい場合は、7日間やったら最低2日空ける（炭水化物やたんぱく質をとる）ようにしましょう。 生理の前にやらないこと 脂肪燃焼スープダイエットを始めるのは生理が終わってからが基本です。 女性ホルモンの影響で太りやすくなっている生理前にやっても、思うような効果は得られないでしょう。 スープに飽きて挫折しそうなときのアレンジ 効果は多少下がりますが、スープにお肉を入れましょう。 もしくは豆腐。 少量でも「食べた感」を得られて、挫折せずに続けられます。 終わった後にどか食いしないこと せっかく1週間で痩せても、その後それまでの食事内容に戻してしまえば当然ですがリバウンドします。 大事なのは、1週間で小さくなった胃に合わせて食事をしていくことと、たんぱく質などを摂りながら運動も取り入れて、「痩せやすい身体」を維持することです。 リバウンドしないための応用編 いくら効果があるとはいっても、やはり同じものを1週間食べ続けるのは苦痛だと感じる人もいますよね。 嫌いな野菜があれば、なお辛いですね。 そのストレスは、ダイエット後のどか食いにつながり、リバウンドの危険が高くなります。 実際、このダイエット法を実践してリバウンドしたという声が多いのも事実です。 無理して我慢をしてリバウンドをするくらいなら、「食前にスープを食べる」という方法だけでも取り入れてみてはいかがでしょうか。 スープ以外の食材をあまり制限せずに、甘いものなどを少し控えるようにして、あとは普通に食事をするんです。 もちろん効果はゆるくなるので、1週間で何キロも体重は落ちません。 でも、このスープ自体は緑黄色野菜もたっぷりで肌にもいいですし、デトックス効果も高いものです。 食事の前にこのスープを１杯食べて、それから食事をするという方法を続けるなら、食事の前にお腹がいっぱいになるので1日の総摂取カロリーも抑えられます。 筋トレや有酸素運動を併用することで、「ダイエットをしている」という辛さを感じることなく、自然と体重を落としていけるのではないかと思います。 1週間だと思えばきっとできる！ いうまでもなく、食べないダイエットは身体を壊します。 脂肪燃焼スープダイエットも、炭水化物やたんぱく質を極端に制限していますから、やり方を間違えるとちょっと危険なダイエットでもあります。

次の

脂肪燃焼スープダイエットの簡単アレンジレシピ

脂肪燃焼スープダイエットは、1週間の食事スケジュールの他にも、色々と制限するルールがあります。 お酒は1滴も飲んではダメ（飲酒したら24時間後からスタートする）• 炭酸飲料もダメ（ダイエットコークもNG）• 飲んでもOKなのは、お茶・お水・ブラックコーヒーのみ（100％ジュースがOKな日もある）• 砂糖など、すべての甘味料はダメ• 小麦粉を使った食品、揚げ物、パンはダメ• 5日目のお肉は鶏肉。 焼く・茹でる・蒸す調理で、皮は食べない（煮魚はOK） 禁止や制限が多くあると、ストレスが溜まりそうですよね。 ちょっと痩せたい、くらいの軽い気持ちの人にはハードルが高いかもしれません。 私が考案した「3日間脂肪燃焼スープダイエット」 面倒なことが苦手な私は、たとえ1週間といえども、毎日の食事スケジュールや細かいルールを守れる自信がありませんでした。 そこで、脂肪燃焼スープを1度で大量に作り、それを食事と置き換えて食べ、作り置きしたスープがなくなるまで続ける、というダイエット法を考えました。 3日間脂肪燃焼スープダイエットの方法 私の「3日間脂肪燃焼スープダイエット」は、脂肪燃焼スープを食事代わりにひたすら食べ続ける、という置き換えダイエットです。 大量に作ったスープを全部食べ切るまで、と期間を決めたら、3日間という超短期ダイエットになりました。 冷蔵保存しておいたスープを温めて食べるだけなので、楽ちんでした！ 職場にもスープを持参 by hitomi0914 職場にもスープポットを持参して、脂肪燃焼スープを昼食として摂りました。 お弁当に比べると量は少ないですが、同僚と雑談しながらできるだけたくさん噛むようにして、20分かけてゆっくり食べるようにしました。 3日間脂肪燃焼スープダイエットを実践した感想 1日目：スープ以外は食べないことに我慢の1日• 朝：朝食に摂ると体温の上昇を感じ、同時に頭が冴えてくる気がする。 昼：昼食前に、お腹が空いてくるのでお菓子を食べたくなる。 「我慢、我慢... 夜：仕事から帰宅後、すぐにスープを食べる。 お腹が空くと困るので22時には就寝。 これまでは軽く何かを食べてからでないと、晩ご飯を作る元気がなかったのですが、野菜スープがあるおかげですぐ食事時間にできるのは、とてもありがたかったです。 2日目：すでにスープに飽きるもアレンジで乗り切る• 朝：野菜の甘味を感じるようになり、昨日より美味しく食べられた（味覚が研ぎ澄まされた感じ）。 昼：スープだけのランチは辛い。 しかし、職場の同僚も同じダイエットをしているので頑張れる！• 夜：味に飽きたので、カレー粉を入れて3日目まで乗り切る決意をする。 夕食を作る時間が省けて8時間の睡眠をとったせいか、朝の目覚めが凄く良くなりました！残りのスープが半分の量を切ったのを見て、ゴール間近を感じ、嬉しかったです。 3日目：今日だけ乗り切れば！とひたすら自分を励ましてゴール• 朝：スープを見るのも嫌になっているが、とりあえず口にする。 今日で終わり、と自らを励ます。 昼：同じダイエットをしている同僚と、スープダイエットの辛さを話しながら我慢して食べる。 夜：煮込んでドロドロになったスープを流し込んで、ようやく3日間のダイエット終了！ カレー粉を入れて味を変えたスープで、何とか3日間を乗り切りました！空腹のせいか、朝の目覚めが良くなったことは嬉しかったですが、食事を全てスープに置き換える3日間は辛かったです。 私が実際に作った脂肪燃焼スープのレシピを紹介 脂肪燃焼スープ by hitomi0914 私は冷え性を解消したかったので生姜をプラスしました。 すりおろした生姜をジップロックに入れて冷凍しておくと、使いたい時に必要な分だけ、パキパキ折って使えるので便利でおすすめです！しょうがをプラスしたことで、飲んでいる最中から体がポカポカしました。 苦手な方は省いても良いです。 3日間脂肪燃焼スープダイエットを実践した結果 飽きながらも3日間脂肪燃焼スープを毎食摂っていたら、なんと体重が-2kgになっていました！1ヵ月で2kg痩せるのも大変なのに、たった3日でこの成果は大満足でした！ 脂肪燃焼スープで感じた嬉しい効果と、注意点を紹介します。 ダイエット効果 3日で-2kgの減量は、自分でも本当に凄いと感動しました！ダイエット効果が高くなった理由に、便秘の解消があります。 野菜に含まれる大量の食物繊維を摂取したことで、食べる量は少ないのに便の量はかなり増えるなど、便秘が解消されて体重の変化につながったと思います。 美容・健康効果 便秘が解消されると同時に、肌荒れも解消しました！野菜に含まれる食物繊維やビタミンなどのおかげで、代謝が良くなったり栄養補給されたのだと思います。 また、早寝早起きができて、目覚めもよく、疲れが解消されました。 注意点 3日間毎食スープだけを摂るので、午後は必ずお腹が空いてきます。 空腹感をひたすら我慢しながら仕事をしていると、私の場合、食べ物のことばかり考えてしまって、集中力が低下していることを感じました。 個人差はあると思いますが、日頃、集中力が必要な仕事をしている方は注意してください。 脂肪燃焼スープダイエットは、短期限定にしましょう！ 私が実践した、3日間スープダイエットの評価をまとめてみました。 スープに旨味を出したい方は、ベーコンを入れるなど自分が楽しく続けられるアレンジをしてもいいですね。 脂肪燃焼スープは野菜がタップリなので、私は野菜不足や便秘などに悩まされている時など、手軽に食事として取り入れて、体調管理に活用しています。 ライフスタイルに合わせたアレンジ方法など、自分で見つけてみてくださいね。

次の