朝立ち メカニズム。 精子と射精のメカニズム

【ギンギン!?】朝立ちが何歳まで起こるのか調べてみた

朝立ちの理由とメカニズム 朝立ちは 男としての健康の象徴。 これは確かにその通り。 男としての勃起の強さや性欲などは朝立ちの強さに比例します。 しかしなぜ朝立ちが発生するのか、その仕組みを知っている方はほとんどいません。 まずは 朝立ちが発生する原因を簡単に説明しましょう。 仕組み1. 朝立ちではなく夜立ち まず朝立ちという言葉は朝にペニスが勃起するから朝立ちと言われています。 しかしこの言葉、実は正確には正しい表現ではないのです。 朝立ちの 正式名称は夜間陰茎勃起現象、英語ではNPT（nocturnal penile tumescence）。 なぜ朝立ちの正式名称である夜間陰茎勃起現象に夜という文字が入っているのでしょうか。 この理由は朝立ちの正体が夜の 睡眠中に勃起したペニスの状態が朝まで続いているから。 つまり正式には 夜立ちが正しい表現なのです。 仕組み2. テストステロンの分泌 朝立ちの正体が夜立ちであるとしても、なぜ何もしていない夜に勃起するのでしょうか？ 実は朝立ちを引き起こす大きな原因の一つが 男性ホルモンの一種であるテストステロン。 ちなみにテストステロンには以下のような作用が確認されています。 筋肉量の増加• 脂肪燃焼の効率化• 性的欲求の向上• 健康的な勃起力の維持 つまりテストステロンとは男性が男らしくいるうえで必要不可欠な男性ホルモンなのです。 別名 セックスホルモンとして知られています。 そんなテストステロンですが、実は睡眠中の眠りが浅くなるタイミングであるレム睡眠に多く分泌される性質を持っているのです。 特にレム睡眠から目が覚める 朝方はテストステロン量上昇が顕著になります。 そんなレム睡眠は基本的には 睡眠中に3回～5回程度繰り返されます。 眠りについてから1時間ほどたつと、徐々に眠りが浅くなり、レム睡眠へと移行します。 その後、またノンレム睡眠に移行して深い眠りに入った後、眠りが浅くなってレム睡眠に移行します。 このような約90分の周期が、一晩に3～5回繰り返されます。 （引用：） つまり朝型の勃起として理解されている朝立ちですが、人によっては睡眠中に 3回～5回程度勃起している可能性があるんです。 仕組み3. 脳のリラックス効果 睡眠中にペニスが勃起し易くなるのはテストステロンの分泌が増えるという理由だけではありません。 例えば起きている時間帯でも運動後などはテストステロン量が上昇します。 しかしそんな簡単には勃起しませんよね。 アメリカの大手医療メディア「Healthline」によると、睡眠時に勃起しやすくなるのは 脳がリラックス状態にあるためとの事。 一方で 起きている時はテストステロン量が増えても、 勃起を収めるホルモンを分泌するためある程度勃起をコントロール出来るのです。 毎日朝立ちしない理由と原因8個 中学生の頃は誰でも毎日嫌でも痛いほど朝立ちを経験していたはず。 しかし 30代、40代になって気づけば朝立ちしない朝もあるはず。 中には20代という若い年齢でも朝立ちを感じない方もいるはず。 札幌医科大学名誉教授の熊本悦明先生によれば、 朝立ちしないのは男としての衰えであると発表しています。 一体なにが原因で朝立ちしなくなってしまうのでしょうか？朝立ちしなくなってしまう主な9つの原因を解説します。 理由1. 血液の循環機能の低下 朝立ちと通常の勃起は 基本的なメカニズムは同じ。 勃起とは性的な興奮をしたときに ペニスに大量の血液が送られる現象です。 その際に血液の通り道となるのが血管。 日頃の生活習慣が原因で 血管に脂肪や悪玉コレステロール等が蓄積されている場合、当然うまく血液をペニスに運ぶ事は出来ません。 結果的に十分なテストステロンが分泌されているにも関わらず、朝立ちしない、勃起しないといった症状に繋がるのです。 ちなみに 血液の循環機能の低下は以下のような症状にも繋がりますよ。 高血圧• 動脈硬化• ED（勃起障害）• 心疾患 理由2. テストステロン量の低下 先ほど少し説明しましたが、朝立ちのトリガーになるのが 男性ホルモンの一種のテストステロン。 このテストステロンが睡眠中に増える事で勃起します。 つまり十分なテストステロンが分泌されないと、朝立ちはおろか通常時の勃起力にも影響します。 ちなみにこのテストステロンというホルモン量が低下すると以下のような症状にもつながります。 筋肉量の低下• ストレス増加やうつ症状の発症率UP• 活力や精力の減退• 倦怠感の増加• 骨密度の低下 泌尿器科医の井手久満先生は テストステロン量が低下は男性更年期障害（LOH症候群）発症の原因になるとコメントをしています。 理由3. 40代50代以降の体質変化 20代の頃は毎日朝立ちしていなけど、 年齢と共に勃起しない朝を迎える男性は多いはず。 年齢と共に朝立ちしなくなるのは実は珍しいケースではありません。 人間の体とは基本的に年齢と共に衰え始めます。 朝立ちに必要なテストステロンの分泌量も年齢と共に大きく減少します。 アメリカのハーバード大学医学部の発表によれば、テストステロンは20歳前後が最も分泌量が高く、 40代からは分泌量が大きく低下し始めます。 つまり20代の頃は朝立ちをしていたのに、40代になって朝立ちしないと感じるのは年齢によるホルモン量の変化が大きな原因。 もちろん 40代になってもテストステロンで精力が強い男性は山ほどいます。 日頃の取り組みでいくらでも対策が可能。 理由4. 運動不足 朝立ちがなくなる原因であるテストステロン量低下や血流悪化のきっかけになるのは年齢だけではありません。 あなたのまわりにも40代、50代になっても色々な意味で現役な男性はいるはず。 何歳になっても朝立ちする人と、そうでない人を分けるのが運動の存在。 例えば筋肉量を増やす トレーニングにはテストステロンを増やす効果があります。 トルコの大学（Celal Bayar University）がマスターアスリート（中高年の競技者）のテストステロンや成長ホルモン、最大酸素摂取量（VO2MAX）等を調査した結果、 平均的な男性よりも全てのスコアが圧倒的に高い事が判明しました。 また、ジョギングやウォーキングなどの 有酸素運動には血液の流れを促進する効果があります。 走る歩くという行為は足と心臓で血液を運び合う状態を作り出します。 そのため勃起に必要な健康的な血流を維持する効果もあるのです。 理由5. うつ症状やストレス まだ20代で若いし、運動も定期的にしている。 にもかかわらず朝立ちしない。 そんな場合、 原因は体ではなく精神面になるかもしれません。 例えばストレスやうつ症状等を抱えている場合、健康的な人よりも コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが多く分泌されます。 労働安全衛生総合研究所によれば、実際に人前でスピーチをさせる等の強いストレス負荷を与える事で、 短時間でコルチゾール量が2～3倍程度に増える場合もあるとの事。 睡眠中にテストステロンが分泌される事で勃起する朝立ち。 慢性的なストレスが理由でテストステロン量が不足している場合、当然朝立ちを感じなくなってしまうケースもあるんです。 理由6. 太り過ぎている 体形が原因で朝立ちしないケースもめずらしくはありません。 特に立ちを悪くするのが 肥満体形。 実際にオーストラリアの大学（University of Melbourne）の調査では、 テストステロン量の低い男性ほど肥満体形の割合が高い事も判明しました。 また肥満体験の男性は日頃から 高カロリーで脂質や糖質を豊富に含んだ食生活をしている傾向があります。 こういった不健康な食生活はホルモンバランスを乱すだけではなく、血液の流れを悪化させる働きをします。 結果的に上手く血液がペニスに送られず、朝立ちしないという結果になるのです。 肥満体形男性の場合は朝立ちに限らず、普段の 勃起力や性欲の強さも健康体形の男性よりも圧倒的に劣っています。 理由7. 睡眠不足による疲労 ここ最近急に朝立ちしなくなった。 そんな場合は一時的もしくは慢性的な疲労が理由かもしれません。 特に十分な睡眠が取れていない場合、影響が顕著に下半身に現れます。 ちなみに睡眠不足が 短期間続くだけでも朝立ちの原因となるテストステロン量を低下させる事もあるのです。 実際に睡眠時間を5時間に制限した生活を1週間継続させた実験では、 テストステロン量が実験前と比べて15％も低下する事が判明しました。 ちなみに睡眠不足は朝立ちしないだけではなく、 ストレスやうつ症状発症率アップや、肉体疲労の蓄積にも繋がります。 一日に最低7時間の睡眠を取るようにしましょう。 理由8. 過剰過ぎる運動 定期的な運動は男性機能の改善や維持において最も効果的な行為。 しかし行き過ぎたエクササイズは逆効果。 運動のし過ぎが朝立ちしない原因になってしまうケースも考えられます。 特に注意すべきが次のような運動• トライアスロン• フルマラソン• サイクリング• その他過剰な量の運動 トライアスロンやフルマラソンなどは筋トレと違い、長時間に渡り体を酷使する過酷なスポーツ。 よこすか女性泌尿器科・泌尿器科クリニックの奥井院長の発表によると、 月に200キロ以上（一日に7キロ程度）のジョギングは体に過度の負担がかかるため、 性欲の源であるテストステロン量が低下してしまうとの事。 またサイクリングやトライアスロンなど長時間にわたって自転車に乗る行為も危険。 自転車のサドルが会陰（肛門と睾丸の間部分）を長時間圧迫する事によって、ペニスに送らる 血液や酸素をカットしてしまうのです。 結果的に朝立ち以前に勃起機能低下に繋がる恐れがあります。 朝立ちがないのはEDの一歩手前 今回は朝立ちの仕組みと朝立ちしない理由や原因について解説してきました。 最後に今回の記事をおさらいしましょう。 朝立ちとは睡眠時のホルモン分泌によって発生• 朝立ちしないのは血流とホルモン状態の悪化が原因• 生活習慣を改善する事で朝立ちは取り戻せる 朝立ちしなくなるのは年齢のせいだけではありません。 身体になんかしらの異常が発生している事が理由で朝立ちしない状態が起きてしまうのです。 心身ともに健康な男性であれば毎日朝立ちする事は可能。 朝立ちが無くなったと思ったら、 ED（勃起障害）や性欲減退、さらには男性更年期障害の予兆であると捉えて、改善に取り組む事をおすすめします。

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夜間陰茎勃起現象

Contents• 朝立ちのメカニズム 「朝勃ち」と書いたほうが正確でしょうが、朝起きたら意識してないのにペニスが勃起している状態のことです。 ここで朝立ちのメカニズムを小学生にもわかるように簡単に解説してみたいと思います。 人は寝ている時に、浅い眠りと深い眠りを何度も交互に繰り返します。 浅い眠りの事をレム睡眠、そして深い眠りの事をノンレム睡眠と言いますが、 レム睡眠時にペニスは無意識のうちに勃起します。 健康な男性の身体は、レム睡眠時に、チンコ内部の海綿体に新鮮な血液を送りこんで、勃起力をメンテナンスしているんですね。 別にエロい夢を見たからがエレクト（勃起）するわけではなく、血液がペニスに集まるので自然と勃起するというわけです。 この 「無意識勃起状態」が夜寝ている時に生じるのが「夜立ち」、そして朝目覚めたときに生じるのが「朝立ち」で、これらは総称して｢夜間睡眠時勃起｣とも言われます。 睡眠中に「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」は何度も繰り返されるため、 レム睡眠で勃起したときに起きれば「朝立ち」に気づくというわけです。 朝立ちしない男性はなぜ不健康なのか 朝立ちを全くしない男性は、健康に何らかの問題がある可能性が指摘されています。 「朝立ちしない男性はなぜ不健康なのか」 その理由は大きく２つあります。 １つめは、朝立ちすることの副次的な効果である 「勃起力のメンテナンス」や「ストレス解消」が得られないから。 勃起力がメンテナンス不足になることで、性生活にも大きな支障が出てくる可能性があります。 そして、朝立ちしないということで、 血管に何らかの問題がある可能性も捨てきれません。 「ペニスの血流」も「心臓の血流」も「脳の血流」も血管でもたらされるわけですからね。 別に朝立ちではなくても、夜立ちでもいいのですが、多くの場合人はレム睡眠時に目が覚めるため、「朝立ちが長いことない場合、朝立ちしない原因を真剣に考えてみたほうがいいでしょう。 朝立ちの最大のリスクは「トイレ」と「電車」！ さて、少年から中高年にとって「良いこと尽くし」の朝立ちですが、注意点もいくつかあります。 まず、トイレですね。 朝立ち状態でオシッコをすると、硬いホースのまま噴射するため、尿が飛び散る可能性が高いです…！ なので便座に座った状態で用を足すことをおすすめします。 洋式トイレはもちろんのこと、学校や会社にある「男性用の小便器」で用を足す時も、下手すると制御不能になり、ズボンや靴に小便が大量にかかる危険があります。 そして、次にラッシュ時の通学や通勤です。 朝立ちした状態で満員の電車やバスに乗ると、痴漢に間違われる危険があります！（＞＜） 生理現象ではありますが、たとえ不可抗力だったとしても、見ず知らずの男性の硬い状態のアソコが押し付けられたら、相手女性も当然不快に感じるでしょう。 おすすめなのは、早起きしてラッシュ混雑時を避け、通勤（通学）すること。 車内が混んでないので、席に座れますし、痴漢と間違われる可能性もないでしょう。 またまた余談になりますが、包皮口の小さい包茎状態のままで朝立ちを繰り返してしまうと、亀頭が先細りしてしまい、成長期の場合は特にペニス全体の成長を阻害する要因になりますから、必要に応じて「包茎手術」や「包茎矯正」など何らかの手段を検討すると良いでしょう。 朝立ちしない原因について。 原因といっても１つではありません。 そもそも 勃起障害（ED）の場合もあるでしょうし、ストレス過多の場合もあるでしょう。 男性ホルモン「テストステロン」の減少も当然要因として考えられるでしょう。 更年期障害は何も女性だけに起きるわけではなく、60代以降の男性を中心に起きる「男性更年期障害」によって、男性ホルモン減少の症状が現れる人は多いです。 実際、月１～２回程度男性ホルモンの補充療法を受ける男性も多いようです。 老化に対して心当たりがある人は、下記の病院のホームページにあるチェック表で、一度自分の身体を客観的に診断してみるのもよいと思います。 参考： 朝立ちするために必要な事 このように朝立ちは男性の健康状態を測るバロメーターでもあります。 焦る必要はありませんが、 朝立ちしてない人は、朝立ちしていた頃の自分を取り戻すために必要なことをしましょう。 病院での治療が必要が人もいるでしょうし、今の生活環境を少しずつ改善するだけでも、朝立ちできる健康状態に近づくことが可能です。 規則正しい「食生活」や「睡眠」、ストレスフリーな「職場環境」などですね。 ストレスの原因を一つずつ潰していき、穏やかな気持ちで朝を迎えることができるようになると、朝立ちの方からこちらに近寄ってくるはずです。 今何歳であろうが、 朝立ちに年齢は関係ありませんので、自分のペースで朝立ちする生活を取り戻しましょう。

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朝立ち諦めてない？50代でも60代でも毎日朝勃ちは可能

お気付きかと思いますが、朝って文字がどこにもありません。 字の通り、朝に勃起してるわけではないんです。 私たちが「朝立ち」と呼んでいる現象は、「 夜立ちが目覚めたときまで維持されている状態」のことだったんですね。 目覚めたのと同時に息子も目覚めていたわけではなく、息子は先に何度も起きていたわけです。 朝立ちは勃起力のメンテナンス 就寝中にどうして勃起しているのかというと、 勃起力をメンテナンス するため。 勃起しない状態がつづくと、次のようなことが起こります。 勃起に必要な組織が縮んでやわらかさを失う• やわらかさを失うことで、重い病気にかかる• さらに、血流が悪くなりペニスの老化が進行 ペニスが病気になったり、老化することを防ぐために夜立ちは起こっているのです。 私たちも激しい運動をする前はストレッチなどの準備運動をしますよね。 ペニスは体が寝ている時に一人で頑張ってストレッチしてくれてるということです。 切手で簡単、朝立ちをセルフチェック とはいえ、夜に勃起しても本人にはわかりません。 わざわざ動画を回したりするのも面倒くさいですよね。 というより、そこまでやったら本物の変態です そんな手間をかけなくても簡単に朝立ちしているかどうかを調べる方法を伝授します。 2～3種類の調べ方があるのですが、中でも簡単なのは 「スタンプ法」という調べ方。 やり方は以下の通りなので、ぜひ朝立ちを確かめてみてください。 関連記事： 朝立ちをする＝男性ホルモンがたくさん分泌されている 男性が勃起するために大事なものが 男性ホルモンです。 勃起するにはたくさんの血が必要です。 テストステロンは血流を良くする役割を持っているので、勃起 朝立ち には欠かせません。 つまり、朝立ちをするということは、テストステロンを毎日たくさん分泌させている証拠でもあり、言い換えてしまえば 精力がみなぎっている状態といえるのです。 朝立ちをしていたら「自分の息子は今日も元気いっぱいだ」と自信を持って過ごしましょう。 朝立ちしていないと危険？あなたが立たない３つの原因 朝立ちの仕組みがわかったところで、今度は朝立ちが起こらない場合の原因を探っていきましょう。 最初に説明したとおり、朝立ちは睡眠中に起こる現象なので、起きたタイミングと勃起のタイミングがズレてしまうことがあります。 ２～３日程度なら朝立ちを見れなくても問題ありません。 もし長い間、朝立ちしない場合の原因は以下３つが考えられます。 糖尿病などの動脈硬化により、ペニスに送る血液が足りなくなる• ストレスにより血管が収縮し、勃起するのに充分な血液が送られない• 加齢などによる男性ホルモン低下によって、精力も低下して勃起できない 動脈効果や加齢による男性ホルモン低下は、 器質性ED 勃起不全 を発症する原因にもなる症状です。 それぞれ詳しい原因を、順を追って見ていきましょう。 糖尿病などの動脈硬化 糖尿病やメタボリックシンドロームにより、動脈硬化が進んでいくと血液の流れが悪くなります。 そうするとペニスに充分な血液が送られなくなるので、勃起をすることは難しくなってしまうんですね。 動脈硬化とは、 文字通り血管が硬くもろくなってしまうこと。 具体的には血管の壁が分厚くなって、内側が狭くなることで血液が流れにくくなってしまいます。 分かりやすいように図も用意しましたので参考にしてください。 出典： 動脈硬化が原因だった場合、 心筋梗塞や 脳卒中が起こる可能性も出てくるので放置せず病院に行きましょう。 また、日頃から適度な運動やバランスの取れた食事を心がけることで予防できます。 ストレスによる自律神経の乱れ 30代ぐらいの男性になってくると仕事上のストレスなども溜まってきますよね。 それが原因で自立神経 呼吸、体温の調節を自動で行う神経 の 交感神経が優位になります。 自立神経は「交感神経」と「副交感神経」の２つで構成されていて、それぞれの役割が以下です。 交感神経は、活動しているときやストレスを感じているときに。 血管をちぢめたり筋肉を緊張させて、状況の変化にすぐ対応できるように準備する役割。 一方、副交感神経は休んでいるときやリラックスしているときに、血流やリンパを流れやすく役割を担っています。 自律神経は、まるでシーソーのように２つの神経を切り替えることで、バランスをとっているのです。 例えば読書しているときに、気が散って集中できない場合は、副交感神経でなく交感神経のほうが活発になっている可能性が高いです。 朝立ちしない原因は、ストレスを感じると交感神経がはたらいてしまうから。 交感神経が働くと 筋肉が緊張し血管が縮小してしまうので、勃起をするための血液が充分に送られなくなってしまいます。 ストレスを感じているのであれば、趣味や運動でストレス発散するなどして、リラックスできる環境を探そう。 体を癒やしながら、リラクゼーション効果を得られるマッサージがオススメ。 加齢などによる男性ホルモン低下 男性ホルモンの9割以上を占めてるテストステロンは、血流を良くしスムーズな勃起に繋げる役割があります。 逆に言えば、テストステロンが減ると勃起はスムーズに行えなくなるのです。 図を見て頂ければ分かると思うのですが、男性ホルモンは加齢とともに減っていきます。 出典： 年齢を重ねると男性ホルモンが減ってしまうから、昔ほどは朝立ちを見なくなってしまうんですね。 つまり、朝立ちの減少は男性ホルモン、すなわち 精力の低下を表していると言えます。 元気な朝立ちを取り戻す5つの方法 男性ホルモンは年々低下しますが、日々の習慣を見直したり、努力次第で増やすことが可能です。 男性ホルモンを増やす方法はいくつかありますが、ここでは取り組みやすく効果の高いものをご紹介していきましょう。 それぞれ下記にまとめてみました。 それぞれの効果を見て、自分に合った方法を見つけてください。 負荷の高い筋トレ 筋トレをすることで、神経が男性ホルモンを足りないと判断して男性ホルモンの分泌を促します。 マッチョ体型の男性が男らしく見えるのは、気のせいではなく本当に男性ホルモンがドバドバ出ているからなんですね。 筋トレの中でも スクワットがおすすめ。 下半身の筋肉と血管を鍛えることができるので、「 ペニスへの血流が良くなる＆勃起を支える下半身の筋肉が強くなる」という最高の結果を得られます。 また、行う時間については、短すぎても効果はありませんし、いきなり長くやりすぎても体によくありません。 「一般的に精子産生がひどく損なわれている男性は、過剰なほどのアロマターゼ活性を有しており、それは低血清テストステロンと相対的に高い女性ホルモン（エストラジオール）で反映されてます。 」 出典： つまり肥満気味の方は 痩せるだけでも必然的にテストステロン 男性ホルモン が増えるということ。 とはいえ無理な食事制限をして、無理やり痩せようとする必要はありません。 無理なダイエットはリバウンドを高確率で引き起こしてしまいます。 並行して野菜中心の食生活に徐々に切り替えていければベストです。 質の良い睡眠 アメリカの医学協会による報告で、「1週間の睡眠時間が5時間を下回ると テストステロンが15％下がる」ことがわかりました。 出典： 睡眠時間が不足していると、以下のような流れでテストステロンを減らしてしまうのです。 睡眠が不足していると、知らない間に脳がストレスを感じる• ストレスを感じると脳の指令によってストレスホルモンが大量に分泌• 増えすぎたストレスホルモンはテストステロンを破壊 逆に 深い睡眠をとると成長ホルモンが分泌されストレスも解消。 加えて、身体の疲労も回復します。 睡眠不足は仕事でもミスしやすくなったり、集中力も途切れたりと良いことはないので、今すぐ改善しましょう。 アルコールを控える 飲酒量にもよりますが、 アルコール中毒者レベルになるとテストステロンの生成が50％以上抑制されていまいます。 例えばビールを毎晩ロング缶で３本以上飲むと、テストステロンの生成作用が鈍ってしまうんですね。 だからといって禁酒する必要はありません。 あくまでも「適量」に抑えれば良いだけです。 アルコールの適量は「 平均純アルコールで1日20g」です。 よくわからんという方は、どれくらい飲酒がアルコール量20gになるのか、各お酒ごとに表にまとめたので参考にしてみてください。 種類 飲酒量 ビール アルコール度数5度 中ビン1本 500ml 日本酒 アルコール度数15度 1合 180ml 焼酎 アルコール度数25度 0. 5缶 約520ml 引用： 今まで大量に飲んでいた方からすると物足りない量かもしれませんが、健全な勃起のためだと思ってグッとこらえてください。 ただあまり耐えすぎても逆にストレスが溜まってしまうので、たまになら適量以上飲んでも大丈夫ですよ。 アルコールの摂取は男性ホルモンを阻害してしまうことに加えて、内蔵脂肪を増やして肥満の原因にもなってしまうので注意しよう。 精力剤を服用 上にあげた4つの方法は時間も手間もかかります。 実際のところ、読みながら「ダイエット？シンプルに無理」「寝ろって言われても仕事忙しいし…」と思っていた方も多いでしょう。 そこでぎんぎん君が 1番おすすめしたいのが「精力剤を飲むこと」。 精力剤は 男性機能の改善・健康維持に有効な成分がギュギュッとつまった健康食品です。 シトルリン• アルギニン• 亜鉛 この3大勢力成分を筆頭に、マカ・トンカットアリなど古来から精力増強 ＝血流改善＆男性ホルモンを活発にさせる に効果のある成分が何十種類も配合されているんですね。 医薬品ではないので飲んで1日や2日で効果が出るわけではありませんが、継続して飲み続けることでどんどん効果を実感できるようになってくるはずです。 もちろん年齢を重ねるほど精力は落ちているので、長い期間飲み続けなければなりません。 食生活や生活習慣を大きく変えなくても、精力剤を飲むだけでOKなのですごく手軽でオススメです。

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