逆上がりの教え方。幼児も必ずできる秘策はここにあり！
逆上がりのやり方2つ目は、「自分が出来ない原因を知る」です。 原因はその子によってたくさんありますが、多くの子に当てはまる原因は4つです。 原因が分かっていないと、練習をいくらしても上達しません。 知ったからと言ってすぐにこなせるわけではありませんが、頭に入れておくだけでも違うと思います。 逆上がりが出来ない原因• 腕が伸びている• 筋力が弱い• 鉄棒が怖い• しっかり踏み込んでいない この4つが出来ていない子が多いです。 腕が伸びていたり、腕力や腹筋力がないと身体を持ち上げることができません。 そして、しっかり踏み込んでないと足が持ち上がりません。 自分が出来ていないことを知ることが、成功のための近道となってくれます。 意識して練習することで、身体に身についてくれますよ！ この4つも克服できる練習法やコツを、これからご紹介していきます。 まずは、鉄棒の逆上がりのコツをしっかり学んで、逆上がりにチャレンジしましょう！逆上がりの他にも、ハンドボールの投げ方も下記の記事でご紹介しています。 投げ方や教え方、練習方法も書いていますので、是非ご覧ください。 鉄棒の逆上がりのコツ2つ目は、「掴み方をマスターする」です。 多くの人は、逆上がりをする時には逆手（鉄棒を下から握る）ものだという人もいると思います。 しかし、全ての人に適した持ち方ではないんです。 握力や腕力の弱い子には、逆手では支えられない場合もあります。 そんな時は、順手（上から鉄棒を握る）の方がスムーズに回れます。 子供にあった適切なやり方がありますので、よく見て教えてあげてくださいね！持ち方としては正解はありません。 自分の回りやすい持ち方で構いません。 鉄棒を持つときには必ず親指を中に入れて、掴みましょう！ そして、肘はしっかり曲げることを意識しましょう。 持ち方が決まったら、持つ場所です。 広すぎても狭すぎても、逆上がりがしにくくなってしまいます。 鉄棒は肩幅の位置に手を持ちましょう。 最初のうちは、テープなどを手の位置に貼って、練習するといいかもしれません。 出来ない原因でもご紹介した通り、鉄棒からおへそが離れてしまうのも多い原因の1つとして挙げられています。 おへそが鉄棒から離れてしまうと、上手く足が上がらずに回ることができません。 しっかり腕の力で、身体を鉄棒へと引き付けます。 なかなかコツが掴めない子には、イメージを掴むために腰を持ち上げてあげながら練習してあげます。 最初は鉄棒に太ももが乗るまでサポートします。 そこから、段々と腰に手を添えるだけにしていきます。 太ももが鉄棒に乗ってしまえば、あとは自分で身体を起こすだけなので、ほぼ成功です。 一生懸命練習をしていると、頭の中から抜け落ちてしまいがちです。 特に、小さい子は1つのことに集中すると忘れてしまうこともあります。 「おへそを鉄棒から離さない」と同じように、逆上がりができない理由の1つとなっています。 しっかり頭の上に足を蹴り上げることができても、肘が伸びてしまうと鉄棒におへそが近づかず、身体が上手く持ち上がりません。 肘を曲げることを常に意識すると良いと思います。 腕を曲げることを意識するために、タオルで練習することが出来ます。 安定し、頑丈な棒にタオルを通して両端を持ちます。 腕の曲げ伸ばしをし、腕の力だけで身体を前後させます。 その時、足は閉じて動かしません。 腕の筋力も鍛えられるので、逆上がりの練習になります。 家でも出来るやり方なので、試してみてくださいね。 鉄棒の前に立つ前に、逆上がりの練習として有効なのがだるま起き練習です。 マットを使うのですが、マットがない場合は布団の上でも可能です。 やり方は、マットの上で膝を抱えて体育座りをします。 そのまま後ろに転がり、起き上がります。 その時、膝を抱えた手は離さないようにします。 起き上がり小法師のように、何度も繰り返して練習します。 出来るようになったら、次のステップです。 膝を曲げて座り、今度は膝を抱えず手をグーにして肘を曲げます。 そのまま後ろに転がり、つま先を床につけて後ろに後転をする練習をします。 素早くできるようになれば、マット練習は卒業です！いよいよ鉄棒を使った練習に進みましょう。 使うタオルは、スポーツタオルやフェイスタオルなど少し長さがあるものを使います。 タオルの両端を、鉄棒に縛ります。 縛ったタオルと鉄棒の間に身体を入れ、腰にタオルを当てます。 タオルの両端を鉄棒と一緒に持ち、逆上がりをします。 身体をタオルが支えてくれるので、簡単に回ることができます。 これを繰り返すと、おへそを離さないで回る逆上がりをする時の感覚が覚えられます。 タオルを使うやり方でも1人で逆上がりが出来ると、子供の自信もつきますのでたくさん褒めてあげてくださいね！タオルでも難しい場合は、鉄棒の高さを下げてあげます。 タオルで手が滑りやすいので、落ちて怪我をしないように注意してくださいね。 タオルは100均のものでも十分練習に使うことができます。 下記の記事では、ダイソーで購入できるタオルをご紹介しています。 関連商品やリメイクのやり方までたくさん掲載していますので、是非ご覧ください！ さかあがりの分かりやすい教え方1つ目は、「足を振り上げる場所を示す」です。 足を頭の上にあげるということがなかなかできない子が多いです。 練習している間に、上に蹴り上げるというのが頭から抜け落ちてしまう子もいるでしょう。 足を地面から離すことが怖いと感じている子供には、有効な教え方です。 足を上げる位置を拳で示し、その拳に足を当てさせてあげます。 まずは、鉄棒よりも低い位置からスタートです。 出来たら鉄棒と同じ位置に拳を出します。 出来たら鉄棒の上に拳を持っていきます。 それが出来るようになったら、「ここに手があると思って足を上げてごらん」と声をかけてあげると、上手に足が上がってきます。 拳では手が痛い！という時には、他のものでもいいと思います。 棒やボール、おもちゃなどなんでも大丈夫です。 子供が蹴りやすそうなものを探してあげてください。 鉄棒を練習している子供に、的確な指示を出してあげます。 「足上げて！」「おへそ離さないで！」「鉄棒見て！」など短い言葉でやり方を指示してあげると、子供にも分かりやすいです。 たくさんの指示をいっぺんに言ってしまうと、混乱してしまいます。 助走や踏み込み、足を上げる際にリズムをとるのもいいですね。 手を叩いて示してあげるのも良し、他にも「１、２、3！」と声をかけてあげるのも、リズムがとりやすいやり方だと思います。 その子によって、やりやすい声かけがあるかもしれません。 子供に適した教え方、声のかけ方を探して、練習してみてください。 子供でなくても、人に褒めてもらうと嬉しいですよね！さかあがりを教える時も、1つ出来たら良いところをたくさん褒めてあげてください。 たくさん褒められたことで、子供の自信に繋がります。 その後も、一生懸命練習を続ける励みにもなります。 なかなか上手に出来なくても、「～が良かったよ！」「～が上手になったね。 次は～も頑張ってみよう！」と良いところを見つけてあげてください。 めげずにさかあがり練習を続けてくれるかもしれません。 おだててあげるのも、子供が練習を頑張る教え方の1つだと思います。 さかあがりの他にも、苦戦するものと言えば自転車ですよね。 さかあがりが上手に出来るようになったら、次は補助輪なしの自転車にもトライしてみましょう！子供が上手に補助輪なしで自転車に乗れるようになる、練習方法もご紹介しています。 是非参考にしていただいて、子供の「やりたい」を叶えてあげましょう！.
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