月经前体重会增加多少？_有问必答_快速问医生
生理前から生理中は黄体ホルモンの関係で痩せにくい身体になっています。 生理後から次の排卵日までは卵胞ホルモンの分泌が増え痩せやすくなります。 この時期は脂肪が燃焼しやすいので、この時期がダイエットするには一番適した時期になります。 痩せるのではなく、生理前に増えた体重がいつから減り出すと言うと、理論上では生理が始まると同時に溜め込んだ水分でのむくみが引き始めるので、生理中から徐々に増加した体重が減る事になります。 ただ、生理中に体重増える理由は水分だけではないので、体重が減ってくるという実感が沸く女性は少ないです。 実感できる時期となると、やはり生理後から自然に減っていくという感覚が一番実感し易いです。 生理中の体重が減らない原因 生理前は水分を溜め込むのでむくみ易い身体になっています。 むくみの原因は月経前症候群という女性特有の症状です。 この症状は生理前から生理中にかけて発症します。 精神的に不安定になったりイライラしたりします。 肉体的に腹痛や胸の張り、身体のむくみがあります。 この月経前症候群の症状が重いと体重が増加傾向になります。 月経前症候群の原因は特定されていません。 ホルモンのバランス、栄養不足、運動不足が考えられると言われています。 食べ物では、大豆イソフラボンが改善に効果があると言われているので、生理中のむくみの改善に効果があります。 体重の増加はむくみが原因ですが、太ると事とは少し違います。 むくみは体内の水分が増える事で、脂肪がついた訳ではないので太ったとは言えません。 生理が終わりむくみが解消されると体重は減っていきます。 ただ、塩分などの取り過ぎでむくんだまま改善しないと痩せにくい体質になるので気を付けたいです。 体重の増減は何キロまでが一般的？ ストレスを溜めないために、生理中の体重の増減はどのくらいなら許容範囲なのか知っておくと気にならなくなります。 生理中のプラスマイナス1～3キロ以内なら許容範囲です。 このくらいの増減なら生理後に徐々に戻す事はできます。 ただ、生理中は何をしても体重が落ちないからと言って、食べ過ぎるとその増えた体重を戻すのは努力が必要になってくるので食べ過ぎは禁物です。 女性の大半は毎月来る現象なので、上手く付き合っていきたいです。 ただ、生理中は食欲が増すので抑えるのが大変です。 食べる順番を考えれば満腹感を得る事ができます。 食べる順番はまず野菜から食べる事です。 そうする事で、血糖値の上昇をゆるやかにする事ができ、満腹感を得やすくなり体重の増加量も抑える事ができます。 周期を利用し痩せやすい体質へ 生理前や生理中は体重が増加傾向にあるのでこの間はできるだけリラックスし適度な運動と食べ過ぎに注意します。 生理後から次の排卵日までは一番痩せやすい期間なのでこの間に食事制限や運動をすると代謝が良くなっているので、痩せやすくなります。 運動には有酸素運動が良いのでランニングなどで脂肪を燃焼させます。 排卵後は身体が生理になる準備を始めます。 この時期からは軽い運動に切り替えます。 この周期を知っていれば無理なダイエットをしなくても痩せやすい体質へ変えていく事ができます。 生理の周期を利用しダイエット成功した方もいます。 生理が始まれば体重が減らないからといって諦めるのではなく、生理後の痩せやすい時期までを上手く乗り切る事で痩せやすくリバウンドのしにくい身体を作る事ができます。 大敵はストレス.
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